153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/28(木) 16:26:50 ID:lSFx6twL
【入隊歴】5週間
【性別】 女
【年齢】 35
【身長】 162
【訓練内容・頻度】 最初の4週間はほぼ毎日。(7日間ﾒﾆｭｰ×4w)
5週目からは超回復意識して、米版１ヶ月ﾒﾆｭｰスタート。
【ビリバン有無】 無
【体重変化】 63.5kg→62.4kg
【体脂肪率変化】 33%→32.2%
【ウエスト等サイズ変化】 88cm→84cm
【その他効果・実感】 鎖骨がクッキリ出るようになりました。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ここ2年ほどユルく食事制限してます。
朝、昼控えめ、夜はたんぱく質と野菜中心、主食(穀類)を摂ってません。
【感想・意気込み】 超運動不足だったので最初の１週間は体がガタガタに。
未だに腹筋起き上がれないし、劇的な体重減少はないけど
運動不足が解消できるように地味にコツコツ続けます。
【過去のダイエット経験】主に食事制限。劇的に痩せたのは過去に一度だけ。
【過去の運動経験】 無。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/29(金) 00:28:43 ID:ICYtGMAQ
【入隊歴】 28日
【性別】 女
【年齢】 28歳
【身長】 160cm
【訓練内容・頻度】 28日中お休みは5日
【ビリバン有無】 ２週間目からビリバン使用
【体重変化】 68.0 → 67.3
【体脂肪率変化】 39.0 → 35.3
【ウエスト等サイズ変化】
- ウェスト 87.0→82.0
- アンダーバスト 80.0→81.0
- バスト 91.0→94.0 ﾅｾﾞ
- 太股 63.0→57.0
- ふくらはぎ38.5→39.0 ﾑｸﾐ？
【その他効果・実感】
- 階段で息切れしなくなった。
- 肩こりが無くなった。
- おならがよく出る。便秘解消の気配。
- 顔色がよくなった。
- 背中ﾆｷﾋﾞ、お尻ﾆｷﾋﾞの新規が出来なくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
- 近所の買い物は自転車で！
- 朝ご飯を食べる。時々岩盤浴
- お昼はお弁当持参
【感想・意気込み】
食べる量は少し減ったかな？という程度で、欲しい物をそれほど我慢していません。ﾗｰﾒﾝだって、焼き肉だって食べます。
今まで運動というものが全く続かなく、楽して痩せたいという脂肪脳でしたが、
ビリーに出会えて、運動しなきゃということをすごく実感しました。
ビリーの励ましのタイミングが絶妙で、しんどくても、もうちょっとーって頑張れる自分が居るのに驚きです。
記憶の範囲だと、正確ではないので、必ずデータに残すようにしました。
比べると、体重は変わって無くても脂肪・サイズが減っているのが一目瞭然なので、データに残す事をオススメします！！
【入隊前と現在】写真は撮ってない。今からでもいいかな？
【脂肪量の変化】 26.5 → 23.8
【除脂肪量の変化】 41.5 → 43.5
【骨格筋率】 40.5kg の筋肉レベル2
【一日の総運動量】車通勤＆事務職なので、ビリー以外の運動なし
【過去のダイエット経験】キトサン、寒天、岩盤浴、ルイボスティ、ダイエットクッキー、毎日水２L、ゾーンセラピー、踏み台昇降10日 他
【過去の運動経験】運動大嫌い何も無し
今まで運動しなかったツケが、体重が減る現象が遅れてると思って反省する。
３ヶ月かー。３ヶ月がんばるぞ！
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/29(金) 17:30:07 ID:irPXni1J
【入隊歴】 一ヶ月
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 179
【訓練内容・頻度】 基本→腹筋→休みを繰り返し。
最初はキャッシュバックの為に応用も最終もやった。
【ビリバン有無】 有り
【体重変化】 71kg→68.5kg
【体脂肪率変化】 22％→18.6％
【その他効果・実感】 見た目が変わった。
お腹の出方が違ってきた。パンツに乗ってた肉が減った。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 BCAA入り飲料を飲んでから運動。
食事も気をつけた。
【感想・意気込み】 まだまだ乗ってる肉を減らす為に腹筋中心で続ける。
【過去のダイエット経験】 無し
【過去の運動経験】 高校までは運動部。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/29(金) 21:00:45 ID:u5BmxMZH
【入隊歴】 2ヶ月ちょい
【性別】 男
【年齢】 33
【身長】 162
【訓練内容・頻度】
最初の一週間はプログラム通り
後は応用か腹筋+最終の繰り返し
一ヶ月後からはエリートも併用
【ビリバン有無】 有り （一ヶ月目からはエリートビリバン）
【体重変化】 54kg→52kg
（ 51kgまで減ったが、筋肉がついた為か？最近増えた）
【体脂肪率変化】 15％→8.5％
【ウエスト等サイズ変化】 68cm→62cm
【その他効果・実感】
・腹筋が割れた
・二の腕と肩周りが異常に筋肉質に
・脚は脂肪が落ちて細くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・間食をやめた
・適度に食事制限（炭水化物を減らす、油モノを避けるなど）
【感想・意気込み】 体脂肪率6％ぐらいを目指したいね
【一日の総運動量】毎日ビリー1時間程度 休日は2時間ぐらい（2回にわけて）
【過去のダイエット経験】
食事制限＆ストレスで47㎏まで減った事はあるｗ
【過去の運動経験】
20代前半に武道を少々
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/30(土) 01:36:21 ID:fwkL38jm
【入隊歴】 4週間目突入
【性別】男
【年齢】42
【身長】164
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日メニュー通り
【ビリバン有無】 2週目より使用
【体重変化】 68.4kg→63.2kg
【体脂肪率変化】 21.1%→13.4%
【ウエスト等サイズ変化】89cm→82.5cm
【その他効果・実感】お腹のプックリはまだあるけど、全体的に堅くなってる。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ジムでジョギング&ウォーキング、筋トレ少々。
食事には自然と気を使ったかな。間食止め、野菜と魚中心の食事。
基本的に禁酒。
【感想・意気込み】 体力にはそこそこ自信あったんだけど、最初からのビリバン使用は無理だった。
2週目から、なんとか使用できたｗ体脂肪率一桁目指してガンバル
【一日の総運動量】 ブートキャンプ＋ジム1～2時間
【過去の運動経験】 ジム暦2年。のち仕事の都合でブランク１年。
昨年末より、ストレスと過労からウイルス感染し3ヶ月入院(＞＜)
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/30(土) 13:29:31 ID:OtfPlmDD
【入隊歴】 20日
【性別】 女
【年齢】 35
【身長】 151
【訓練内容・頻度】7日間プログラムをそのまま。3週間目からは2日に1回
【ビリバン有無】 2週間目から使用（ほとんど使えてないけど）
【体重変化】 44→43.6
【体脂肪率変化】 22→21
【ウエスト等サイズ変化】 63→62
【その他効果・実感】
汗をほとんどかかなかったが、かなり汗が出る様になった。しかし、身体の変化は見られず。
ジーンズもピチピチで変わらず。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
シャワーのみだったが、湯船につかるように。
ビリーやらない日は雨の日以外50分くらい歩いています。
夜は、白飯はほとんど食べていない。量も今までより少しだけですが、減らしてます。
【感想・意気込み】
今まで、ダイエットをした事がなく、頑張っているつもりですが、変化が見られないので、凹み気味です。
元々、お酒も飲まず、間食もしないので、食事を減らしても体重の変化がないので、キツイです。
【過去のダイエット経験】なし （昔2年くらいスポーツクラブに通ってたくらい。）
【過去の運動経験】 なし
たまに岩盤浴に行ってますが、来週からは1ヶ月のフリーパスを購入して行く予定です。
主人にも、人より体重が落ちるのが遅いだけで、やらないよりやった方がいいと言われて。
ヘコタレそうですが、あきらめずに頑張ります。
最終更新：2007年09月24日 08:52
