382 名前： ◆OaQXOZ5pK2 [] 投稿日：2007/07/06(金) 02:22:22 ID:/EZHZGVX
【入隊歴】17日
【性別】♀
【年齢】18
【身長】164
【訓練内容・頻度】毎日
最初の一週間は基礎3 応用2 腹筋2
その後に最終を1回してﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ通りに
【ビリバン有無】無
【体重変化】54.3→54.6
【体脂肪率変化】24.6→23.1
【ウエスト等サイズ変化】67→65.6
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
･お菓子やｼﾞｭｰｽ禁止
･夜８時以降は食べない
【感想・意気込み】
頑張ってるのにあまり変化がないのは何故orz
来週からは寒天ダイエットも取り入れて今月中に50ｷﾛ切ってみせる(`･ω･´)
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/06(金) 11:08:00 ID:irhHcMcD
【入隊歴】一週間
【性別】♀
【年齢】17
【身長】154
【体重】54.6→54.2
【ウエスト】69→68
【訓練内容】SJの一週間メニューをそのまま
【ビリバン】無し
【感想】一週間の中で暴飲暴食してしまった日もあるので、少しでも体重が減ってくれた事が嬉しい。
心なしか脚が細くなったような気がする!
でもまだ一週間だから、これから効果が出てくるはず。続けて頑張ります!
途中経過です↓
【ﾋﾞﾘｰ始める前】
http://imepita.jp/20070706/391280
【一週間後】
http://imepita.jp/20070706/392150
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/06(金) 18:06:06 ID:bUQ1sFY8
【入隊歴】 14日目
【性別】 女
【年齢】 25
【身長】 161
【訓練内容・頻度】 基本+腹筋を毎日
【ビリバン有無】 3日目から使用
【体重変化】 54kg→52kg
【体脂肪率変化】 24%→21%
【ウエスト等サイズ変化】 70cm→64cm
【その他効果・実感】
趣味でチューバを吹いているんですが、ロングトーンが続くようになった。
あと楽器の持ち運びが、前より楽に感じるようになったｗ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
お酢を毎日飲むようにした(大匙2杯くらいを水で薄めて)。
食事はもともと和食・菜食派。肉類は牛･豚が苦手でたまに鶏の内臓系
(砂肝やレバーなど)を食べるくらい。乳製品は好きでよく食べます。
【過去のダイエット経験】
小学生の頃は150cm70kgの肥満児。中学で体育会系吹奏楽部に入ってから
部活の運動(毎日ランニングと腹筋腕立て50回)と成長期で、161cm47kgに。
社会人になって運動量が減ったら、いつの間にか54kgorz
【感想・意気込み】
肥満児だったため脂肪細胞が人より多く、気を抜くとすぐに太ります。
じわじわ増えてきた脂肪を一掃する為にｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀・ω・´)
【14日目】
http://imepita.jp/20070706/623080
初日は撮ってなかった･･･＿|￣|○ il||li
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/07(土) 13:54:49 ID:9rwyl+eL
【入隊歴】 ７日
【性別】 ♂
【年齢】 40歳
【身長】 173㎝
【訓練内容・頻度】 SJのメニュー通り・毎日朝晩
【ビリバン有無】 初日より使用
【体重変化】 71㎏→71㎏
【体脂肪率変化】 26.5％→24.5％
【ウエスト等サイズ変化】 95㎝→92㎝
【その他効果・実感】 ズボンのウエストが少し楽になった。汗をかくようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 18時以降は食事しない。通勤電車や会議中にも腹筋に力を入れて締め付ける努力をする。
【感想・意気込み】 体重10㎏減！体脂肪20％未満に！
【過去のダイエット経験】 なし。ブートキャンプが初めて。
【過去の運動経験】 ここ10年は特別やってない。
とにかく腹部の脂肪がすごいことになってます。
脂肪の下の腹筋は、この７日間ですごく固くなってますので、トレーニングの成果を実感しています。
キツイけれど今後も継続して頑張り、若い頃の肉体を取り戻したいと思ってます。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/09(月) 10:12:56 ID:uc9v6Ym9
【入隊歴】 10日
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 179.5
【訓練内容・頻度】 基本をひたすら毎日+3日に１回腹筋
【ビリバン有無】 あり
【体重変化】 79.6kg→78.1kg
【体脂肪率変化】 20前後→19前後
【ウエスト等サイズ変化】 計ってない
【その他効果・実感】 まだない
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 平日帰りは30分歩く。米の量を減らす
【感想・意気込み】 バンド使ってると腕系と最後の腹筋ががきつい。
腹筋の頻度増やしたい。基本が完全に追いつけてないので応用はまだむりぽ
腹の写真とウェストサイズはは今日からとり始めようかと。
419 名前：418修正[sage] 投稿日：2007/07/09(月) 10:55:33 ID:uc9v6Ym9
×【その他効果・実感】 まだない
○【その他効果・実感】 そういえば体が柔らかくなった。
気がつくと立位体前屈5cmぐらいできるようになってた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 平日帰りは30分歩く。米の量を減らす
↓
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 平日帰りは30分歩く。米の量を減らす
ウォーキング前(ウォーキングしないときはビリー前)にヴァームを、
ビリー中、ビリー後の水分補給にヴァームウォーター飲んでる。
あと、ビリー後はクエン酸溶かした水を必ず飲んでる。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/09(月) 18:41:14 ID:P1qER2uS
【入隊歴】 1ヶ月2週間
【性別】 女
【年齢】 18
【身長】 152
【訓練内容・頻度】 2日やって1日休み 基本と応用繰り返し ここ1週間くらいは毎日
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 47キロ→45キロ
【体脂肪率変化】 28％→26％
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト、太もも変化なし
【その他効果・実感】 最初と比べるとかなりついて行けるようになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 なし
【感想・意気込み】 ウエストと太ももしかサイズ測ってないんですが全く変化なしです
周りからも痩せたとは言われない。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/10(火) 01:25:52 ID:qLpnLGy3
【入隊歴】一週間
【性別】♂
【年齢】２０
【身長】１６８
【訓練内容・頻度】とりあえず定番の一週間プログラム
【ビリバン有無】無
【体重変化】５６．５㌔→５６．０㌔
【体脂肪率変化】わからない
【ウエスト等サイズ変化】わからない
【その他効果・実感】体が柔らかくなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】なし
【感想・意気込み】無理なく続けられて楽しい
【入隊前と現在】
http://imepita.jp/20070710/041830
http://imepita.jp/20070710/042440
【過去の運動経験】サッカー五年
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/10(火) 02:02:42 ID:X5Ot6nE6
【入隊歴】5/14入隊、ほぼ二ヶ月
【性別】男
【年齢】32
【身長】183.3
【訓練内容・頻度】最初の一週間は通し（ビリバン無し）、一週間のビリー風邪を経て、一ヶ月プログラムに移行。
【ビリバン有無】基礎だけ有・応用は月2回無しで
【体重変化】76.5kg→74.1
【体脂肪率変化】計測機器がない
【ウエスト等サイズ変化】93cm→86cm
【その他効果・実感】
胸が厚くなるわ、足が締まるわ、腹筋がくびれてくるわ、メシの好みが変わるわ、タバコがまずくなるわ、
そりゃエライ騒ぎです。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
チャリンコ、ストレッチ、水泳
（一ヶ月プログラムの休みの日にやる。ビリーがカレンダーもってる一ヶ月プログラムの指導通り）
あとサプリメント大事。特にクエン酸・クレアニチン。エビオス錠、カルシウム、鉄、亜鉛、マルチビタミン
【一日の総運動量】kcalベースでは測ってない。ビリー＋チャリンコ15km+ストレッチ30分メニューがベース
【過去のダイエット経験】2年前に94kg→68kgをウオーキング＋節食で三ヶ月で達成。
【過去の運動経験】 スキー
450 名前：449[] 投稿日：2007/07/10(火) 02:11:35 ID:X5Ot6nE6
【感想・意気込み】
最初の一週間はマトモにこなせず、ひたすら動きを追っかけるのに費やしたので、効果上がらず。
しかも、パンプアップでウエストが増えるわ（+3cm）体重増えるわ（+2kg）で踏んだり蹴ったり。
10日目には気合いでビリバン使ってムリヤリ基礎をやりきって「ビクトリー」で喜んでたら、
その晩に激しく嘔吐した後に五日間寝込むビリー風邪。なんだかんだで復帰に一週間かかる。
復帰後に基礎をやったらビリバン無しで腕立てが出来無くなってて滅茶苦茶悔しかった。
頭に来たので、ムリをしないで継続することに重点を置く。
チャリンコや水泳で副次的に体力を付けようと考えたのも病気で休んだ一週間の間。
本スレの情報を追いまくり、クエン酸とクレアニチンの情報を手に入れる。また、ビタミン補給の重要性も痛感。
股関節の可動域・柔軟性の重要性の知識も得る。（ビリーも開脚ジャンプしまくってたしな。）
有る意味、一ヶ月プログラムを余裕を見ながらナントカ終えつつあるのが今の自分の本当のキャリアかも。
が、『ヘソ下3cm部分（メタボリック基準ウエスト）85cm以下』『標準体重74.7kg以下』の初期目標は、ほぼ達成。
正直、滅茶苦茶長期戦を覚悟してたので、あっさり達成してしまって（´・ω・｀）な気分。
まあ、ビリーみたいにペッタリ股割り出来るレベルになるまで頑張るぜ(｀・ω・´)！
正直、オレの体力とプログラムはこのスレの中で一番劣ると思うけど、オレでも結果が出たんだから、
みんなも結果だせると思う。
最終更新：2007年09月24日 08:57
