成果発表2-13 - ブートキャンプ成果発表スレ(勝手に)まとめ

976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/24(火) 16:59:39 ID:iMPkAl8l
【入隊歴】3週間
【性別】♂
【年齢】25
【身長】167.5cm
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日（プログラムの選択はその日の気分で適当に）
【ビリバン有無】無し
【体重変化】66.6kg → 69.0kg
【体脂肪率変化】23.0% → 17.8%
【その他効果・実感】ウエストが絞れてきてる…かな？
【ブートキャンプ以外に実践したこと】無し
【感想・意気込み】
　入隊時から体重の増加が続いていたが、ようやく頭打ちになったみたい。
　さあ、こっから絞るぞ～。

977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/24(火) 17:25:54 ID:QvphiqtN
>>374です
【入隊歴】 30日間
【性別】 ♀
【年齢】 30
【身長】 164
【訓練内容・頻度】基本のみ1～２日に一回。 （子どもが昼寝をしなかったらパス）
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 66.0→65.0→64.5
【体脂肪率変化】 36％→33％→32％
【ウエスト等サイズ変化】 測っていないが、ベルトの穴の位置が一つ変わった→さらに一つ細くなった
【その他効果・実感】
肩こりに続き、腰痛も軽くなった。多分腹筋がついたせい。
肌も絶好調、いつのまにか子供を片手でひょいひょい抱えられるように。
体が柔らかくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
引き続き授乳中
間食に、前回の過去のダイエットで作った豆乳クッキーを復活させた。でもケーキやアイスも制限なし。
むしろ外食やお呼ばれでガツガツ食べたのに、ベルトの穴が変化したのに驚いている。

【感想・意気込み】
ダイエット目的だったのだが、今は健康のためにやっている感じ。肩こりにはミリタリープレスが一番。
続ければいつか体重も落ちると信じておく。
そろそろビリーバンドを使おうか考え中。
（応用編をアパートでやるのは厳しそうなので）

実は腰椎分離症持ちで、ビリーは自己責任でやってます。
でも字幕のビリーのアドバイスどおりにやれば、腹筋をあれだけしっかりやっても腰への負担は感じない。

978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/24(火) 21:14:17 ID:M2Ohe658
隊歴】 ３ヶ月
【性別】 男
【年齢】 30
【身長】 175cm
【訓練内容・頻度】月～金、ほぼ毎日。土日は完全休養or筋トレ。
【ビリバン有無】 最初の一ヶ月は無しで、動きや型をしっかり覚えた。
　　　　　　　　　二ヶ月目は出来るところだけ有り。
　　　　　　　　　三ヶ月目は体調が悪い時以外は有り。　
【体重変化】 86.5kg→72.6kg
【体脂肪率変化】 30.9%→22.7%
【ウエスト等サイズ変化】 ベルトの穴三つ分＋α細くなった。
【その他効果・実感】明らかに身体のラインが変わった。
　　　　　　　　　　軽いアトピー持ちだったけど、新陳代謝が良くなったのか
　　　　　　　　　　症状が良くなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
　　　　　　　　　入隊前はストレスの過食症気味で、仕事の外回りの途中でコンビニで　　　　　　　　　
　　　　　　　　　肉まん三個買い食いしたり、夜中に大盛りカップ麺とビール数本飲んだり
　　　　　　　　　欲望の赴くままに暴飲暴食をしていたけど、ビリー初めてからは止めました。
　　　　　　　　　なので、食事制限はそう言った無駄な間食を無くした程度です。
　　　　　　　　　あとは、晩酌をビールから泡盛。牛肉・豚肉を鶏肉に。
　　　　　　　　　お昼御飯にダブル炭水化物（ラーメンとチャーハンとか煮込みうどん定食）を
　　　　　　　　　やめて単品にしたり、出来るだけ魚系のバランスの取れた定食に変えた。
　　　　　　　　　御飯の量は変わらないけど、バランスを考えて作るようにしました。

　　　　　　　　　二ヶ月目に入って、良い意味でも悪い意味でもブートキャンプに
　　　　　　　　　馴れてしまったのでtaeboを三種類購入。
　　　　　　　　　ブートキャンプに織り交ぜてやってます。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/24(火) 21:15:02 ID:M2Ohe658
【感想・意気込み】 最初の一ヶ月くらいはなかなか体重も体脂肪も思ったように減りませんでした。
　　　　　　　　　それでもビリーを信じて続けていました。
　　　　　　　　　ブートキャンプをやるのが楽しかったって言うのもあるんですが。
　　　　　　　　　二ヶ月目に入った頃から少しずつ数値が減っていきました。
　　　　　　　　　続けて良かったです。

　　　　　　　　　ただ、ちょっと減量のペースが早すぎる気もするので
　　　　　　　　　これからは筋トレも増やしつつ、ビリーをライフワークにしていきたいと
　　　　　　　　　思っています。

　　　　　　　　　余談ですが、これだけ体重が減るとひょっとしたら病気なんじゃないかと思い
　　　　　　　　　病院で健診を受けたのですが、どこも悪いところは見つからなかったので安心しました。

【一日の総運動量】 月：基本＋腹筋
　　　　　　　　　 火：FaboriteMoves＋腹筋
　　　　　　　　　 水：基本＋腹筋
　　　　　　　　　 木：応用＋腹筋
　　　　　　　　　 金：fit Sculpt+腹筋
　　　　　　　　　 土：家族サービスのため完全休養日
　　　　　　　　　 日：時間があればfit cardioと10kgダンベルで筋トレ

　　　　　　　　　 あとは、月～金で体力に余裕があれば応用やtaeboを余分にやったりしてました。
　　　　　　　　　 それ以外では毎朝使う駅を一つ遠くして、歩く距離を増やした程度。

【過去のダイエット経験】 一年ほどジムに行ってた程度。
【過去の運動経験】 中学・高校とテニス部に在籍していた程度。