139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/31(火) 05:56:14 ID:kaJhMMY5
【入隊歴】3ヶ月
【性別】男
【年齢】24歳
【身長】168㎝
【訓練内容・頻度】
基本プログラムだけDVDを焼いてもらっての入隊(邪道ですか。すいません)。なので基本プログラムオンリー。
内容的には、個人的に効果が微妙そうだ思ったパートをアレンジしたりしてます。
【ビリバン有無】無→有
上記の通りなので当初はバンドなし→
5日後ぐらいで両手に1㌔ダンベル&両足に1,５㌔ウェイトバンド→
２ヶ月後にドンキで偽物っぽいビリバンを発見、購入。以降、上記ウェイトにバンドをプラスして続行→今に至る
【体重変化】78㎏⇒63㎏
【体脂肪】約23%⇒15%
【その他効果・実感】
顔：顎のラインがだいぶスッキリと。
腕：妙なウェイトを使用している為か、肩の筋肉が凄いことに。
腹：ウェスト周りの変化は劇的。ブヨブヨだった腹が割れてきました、
足：ヒップ･太もも周りも前に比べたらスッキリと。
どうでもいいですが、
服のサイズが合わなくなってシルエットが崩れすぎてしまったので服を新調しないといけなくなり･･･特にパンツ。
そのあたりは痛し痒し。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
当初、いわゆるローカーボ(炭水化物抜き)ダイエットも平行して実行→
2ヵ月後、徐々に普通の食事に(昔ほどではありませんが)戻してみることに。それでも1週間1㌔減のペースを維持
【感想・意気込み】
最初の一週間は翌日筋肉痛に悩まされ続ける一週間。今では程よい疲労感。
途中、力みすぎた為かヂになりかけたのは秘密。療養のために3日間サボった、そんな時期もありました･･･
ビリー中、汗の量が半端ではないです。体重も一度で0.4～0.5㌔は減少するので数値通りだと400mlは汗をかいていることに。
しかしそれがまた気持ちいい。
同じ時期に入隊した友人(DVD焼いてもらったのも彼)がいたため、お互いの成果の報告がいい励みになりましたね。負けられねぇ、と。
毎年夏は風邪気味で調子悪かったりするのですが、今年は絶好調。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/31(火) 05:56:53 ID:kaJhMMY5
>>139続き
【一日の総運動量】
ビリー＋朝夕腹筋100回程度＋ターザン参考の腹筋運動
【過去のダイエット経験】
本格的なのは今回が初。
【過去の運動経験】
柔道･ランニング
雑誌ターザンをバイブルにダイエットを始めたわけですが、そこに載っていたローカーボダイエットの効果に感動、実践。
今では徐々に炭水化物も摂るようにしていますが、以前の半分の量でも満腹感を得られるようになり、
今まで自分がどれだけ無駄な大食いをしていたか実感しました。
ターザン、健康的な日常生活を送るのにも大変有意義な情報満載で大変心強いです。オススメ。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/31(火) 08:03:00 ID:rLDI/0X2
【入隊歴】 約 1ヶ月
【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 162
【訓練内容・頻度】 基本編だけ （2週目から1日朝夜2回で、時々夜は腹筋プログラム）
【ビリバン有無】 2週目から有り
【体重変化】 73キロ→70.6
【体脂肪率変化】 23%→20.7
【その他効果・実感】 肩が丸みを帯びてきた。顔がキリっとしたと言われた。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 以前から、腰痛予防に、10分ほど腹筋をしています。
【感想・意気込み】 最初の1週間はまともに基本をクリアできず30分でやめていました、
一週間目でようやく付いていけるようになりました、今でも膝たて同時に起き上がる腹筋はできません。
食事は特に気を使ってないので、時々食べ過ぎてしまいますが、
ブートキャンプに慣れだしてからは、週一ぐらいで馬鹿食いしても、体重は減っていくようになりました。
とりあえず3ヶ月は絶対つづけます。エリートも8月に届きます。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/31(火) 08:10:33 ID:0mqo4rr+
6月後半からスタート｡やったりやらなかったりしましたが半月以上は多分しました｡
体重変化
53.7㎏→49.3㎏ -4.3㎏減
体脂肪
31.5→27.5 -4.0減
こんな感じです｡
休んでも構わないのでコンスタントに続けたら良いと思います｡
ご飯茶碗も一回り小さくする｡
お弁当箱も一回り小さくする｡
これだけで腹八分目になります｡
急な食事制限をするとリバウンドなんで｡
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/31(火) 08:39:49 ID:TQE6e4bO
【入隊歴】90日目
【性別】♀
【年齢】27
【身長】162
【訓練内容・頻度】ひたすら基本編を1日1セット
【ビリバン有無】有
【体重変化】59kg→52kg
【体脂肪率変化】33%→24%
【ウエスト等サイズ変化】70cm→62cm
【その他効果・実感】顔が小さくなりました
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
自然と間食を取らなくなりました。食事も低カロリー高たんぱくで、バランスの取れたものに変わりました。
【感想・意気込み】
職場でイジメのようなものがあって、偶然デブと言われているのを聞いてしまいました…
性格の面で言われるのであれば、相性だったり誤解もあるので仕方ないと思うのですが
体重のことなら、自分の努力次第で良くなると思い、がんばろうと決めました。
彼は気にしていないというか、ちょっと肉がある方がいいと言っていたのですが（彼：痩せの大食い）
ダイエットすることで私に元気が戻るということであれば、と、一緒にがんばってくれることになりました。
随分痩せたのですが、前よりも健康的になったと思います。
気になるのは、依然職場では良く言われていないことですね…
でも、自分のことを好きになれてきているので、始めて良かったと思っています！
月2kgペースで落ちてきているのですが、ちゃんと食べて続けていれば、自然にいい体重で止まると思うので
この調子でがんばります。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/31(火) 10:01:29 ID:dQVomHhi
【入隊歴】 一ヶ月
【性別】 女
【年齢】 ２６歳
【身長】 １５５cm
【訓練内容・頻度】 主に基本を週５日
【ビリバン有無】無し
【体重変化】 ４６㎏→４３㎏
【体脂肪率変化】 ２４％付近→２１％付近
【サイズ変化】ウエスト６５cm→６１cmヒップ８４cm→８２cm
【その他効果・実感】 筋肉も運動神経も皆無だったが動くのが好きになった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】軽度の食事制限
甘いものは大好きなので我慢はせず節度を守って食べる
晩酌の際のつまみに気をつける
【感想・意気込み】産前の体型に戻れるとは思ってなかったので感激
ビリーを始める前まで３ヶ月間ショコをしていたのでショコの効果もあったかも
今の体型が一番好き
もう少し筋肉が欲しいのでビリバンに挑戦中
【過去のダイエット経験】お茶系飲むだけダイエット（効果無し）
炭水化物抜き（劇的に効果はあったがリバウンド）
ショコ（太ももは細くなった）
【過去の運動経験】 無し
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/31(火) 12:43:53 ID:dh0EoyPc
【入隊歴】 約２ヶ月
【性別】 男
【年齢】 ２９才
【身長】 １７２cm
【訓練内容・頻度】 応用と腹筋を交互に毎日。週に一日休養。
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 56.5kg → 55.0kg
【体脂肪率変化】 13.7% → 9.8%
【その他効果・実感】
基礎代謝量アップ。腹筋割れまくりです。
下腹も引っ込み、へその両脇にエクボが出るようになりました。
身体じゅうの脂肪がかなり落ちたと思います。
快眠、快便、社会人になってから今が一番健康体です。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
３年ほどウェイトトレーニングを続けています。
禁酒、禁煙、食事制限、サプリメントの摂取。
【感想・意気込み】
結婚寸前だった彼女に逃げられ、半ばやけになって身体を鍛えてます。
自分でもどうしたいのか分かりませんw。とにかく少しでも自身をつけて
心身ともに生まれ変わりたいです…。
【一日の総運動量】
日曜日、火曜日、木曜日
自宅でダンベルトレーニング、ビリーの応用プログラム。
月曜日、水曜日、金曜日
ジムでマシントレーニング、自宅でビリーの腹筋プログラム。
土曜日 完全休養。
【過去の運動経験】
高校、大学時代に硬式テニス。
最終更新：2007年09月25日 01:52
