379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/08/11(土) 00:02:50 ID:nL/uIgZj
【入隊歴】 １ヶ月（週２回実行）
【性別】 女
【年齢】 １９
【身長】 １５０
【訓練内容・頻度】 基礎、応用のみ。週２回
【ビリバン有無】 無し
【体重変化】 ４４kg→４２kg
【体脂肪率変化】 １７%→１５．５%
【ウエスト等サイズ変化】ｗ６０→５６
【その他効果・実感】 大腿部が少し細くなった気がする
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特に無し
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/11(土) 03:41:58 ID:VybQGErK
さて、写真は貼らないけど一ヵ月半やってみたから成果報告するよっと
【入隊歴】一ヵ月半
【性別】男
【年齢】23
【身長】165
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日
【ビリバン有無】もちろん有り
【体重変化】99→92.5
【体脂肪率変化】計測してない→31.5％
【ウエスト等サイズ変化】計ってないけどベルトの穴一個縮んだ
【その他効果・実感】
- ジーンズが若干ぶかぶかになってきた。
- お腹に筋が入り始めた
- いろんなところに筋肉つきまくり
- 下世話な話で本当に申し訳ないが、Hの回数が増えた(地味にコレが一番嬉しかったりするんです…)
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
運動直後にウィダーのウェイトダウンプロテインを20gずつ取ってます
後は清涼飲料水でカロリーを取らないように心がける
(夏だから気をつけないと積もり積もってやばいことになってたりする)
【感想・意気込み】とりあえず中学の野球やってた全盛期の肉体を取り戻したい
【入隊前と現在】貼れるわけが無いジャマイカ
【一日の総運動量】最終+腹筋を基本に、週1～2で応用+腹筋。他は運動やってない。
【過去のダイエット経験】
いろいろ。食事制限からウォーキングやらショコやら縄跳びやら…もう何をやったか覚えてないです
続かなかった原因は飲み会やら雨が降ってるだとか動きが単調で飽きるだとか、
私的に『辞める理由をつけやすいダイエット』ばかりし続けてた気がします。
【過去の運動経験】野球を六年間
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/08/11(土) 08:53:50 ID:G29NFs2b
【入隊歴】1ヶ月と１４日
【性別】女
【年齢】３２
【身長】１６５
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日 応用編が中心 どうしても体力的にキツイ
時は基本編をやる
【ビリバン有無】無しだが水を入れたペットボトルをダンベル代わりにしている
【体重変化】 ６８→６３
【体脂肪率変化】３２→３１
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト７５→７０
太もも６２→５８
【その他効果・実感】 二の腕は約１㎝減くらい
以前より汗をかくようになった
顔がやせた
食事量が減った などいいこといっぱい
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
・運動前にｳﾞｧｰﾑ缶、運動中後にｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰを飲む
・以前はなまるマーケットの中でタヒチアンダンス講師が提案していた
タヒチアンダンスダイエット？を15分くらいやっている
・ここのｽﾚのみなさんの書き込みをみてモチベーションを上げる
・むくみがちだったがサプリメントのマルチミネラルを摂るように
してからむくみがだいぶ治まった
【感想・意気込み】最初ぜんぜん効果がでなくて止めようかと思ったときが
ありましたが、このｽﾚの書き込みをみて最低3ヶ月は続けよう、気長やろう
という気持ちになり、頑張って続けています。でも思ったより早く
効果が出たので自分でも少しびっくりしています。
とにかくここの皆さんの存在が大きいです。本当にどうもありがとう。
そしてこれからも頑張りましょう。
よく太ももあたりがやせないという書き込みをみかけますが
私はﾋﾞﾘｰ中常にヨガなどで言われているようにおしりや太ももを
意識して引き締めてやっていたのがよかったのではないかと思います。
骨盤を閉めてやってみてはどうでしょうか？
【過去のダイエット経験】 ヨガを少し
【過去の運動経験】 無し
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 10:20:25 ID:yEgxpHjo
【入隊歴】3ヶ月と24日
【性別】女
【年齢】34
【身長】165
【訓練内容・頻度】
目標体重（53kg）に達した日（7月中旬）からは、現状維持の為に
最終プログラムを1日置きに。時間がある時は腹筋プログラムを週に1度程度。
【ビリバン有無】無し
【体重変化】 60kg→53kg（7月中旬目標達成）→51kg（現在）
【体脂肪率変化】３２→３１
【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト75cm→69cm、腹囲88cm→83cm、ジーンズ30インチ→28インチ
【その他効果・実感】 顔が細くなった
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
カロリー制限していないが、肉野菜中心で炭水化物控えめ。
1日の摂取カロリー数1600-1800kcal、それでも少しずつ痩せていくのがすごい。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 10:21:58 ID:yEgxpHjo
【体脂肪率変化】３２→３１
↑
前の人のテンプレがそのまま残ってた（汗）
正 【体脂肪率変化】28→25
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/12(日) 11:45:28 ID:A6uMcgTg
【入隊歴】 １０日
【性別】 女
【年齢】 １９
【身長】 １４５
【訓練内容・頻度】基礎×３→応用×３→腹筋×２→最終×１のローテ。今日で二周目
【ビリバン有無】 なし
【体重変化】 ４７→４８
【体脂肪率変化】 ２１→２０
【ウエスト等サイズ変化】 ７０→６５
【その他効果・実感】 皆に痩せたねと言われる
体重が増えているのは誤差だと思って気にしてません
ビリー始めてから肌が綺麗になったしお通じも良くなった
二重顎もなくなった。細くなっていくのを鏡で見るのが楽しい
ちなみに今日は久々のデートだから相手の反応が楽しみ
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
- 演劇の基礎肉体訓練（ストレッチ・腹筋中心筋トレ）を自宅でもやるようにした
- 水を一日２リットル飲んでみている
【感想・意気込み】 飽きっぽいのにここまで続いてるのは奇跡。あと一月は続けて、４０キロ代前半にしたい
【一日の総運動量】 ビリー＋芝居の稽古前の基礎練 計２時間くらい？
【過去のダイエット経験】半身浴、炭水化物抜き、水２リットルダイエット（以前これで４キロ落とした）
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/08/12(日) 12:32:08 ID:qRPaJv3x
【入隊歴】 ２ヶ月
【性別】 女
【年齢】 １９
【身長】 １６１
【訓練内容・頻度】 毎日(ほぼ、７日間のやつ繰りかえし)
【ビリバン有無】 最初からあり
【体重変化】 ５９台→５８台→５９台に戻りつつある涙
【体脂肪率変化】 ２７前後さまよってます
【ウエスト等サイズ変化】 ＵＢ(71.5→70) Ｗ(70→68) Ｈ(94.5→93.5)
二の腕左右平均(27→26.5) 太もも左右平均(55→54)
【その他効果・実感】 最初は引き締まった感が。最近食べすぎたか、戻りつつある。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】 カロリーは、計算はしてますが･･･
【感想・意気込み】 1日1500kcalが理想!と思ってますが、実際2000前後です。
でも自主的な運動がこんなに毎日続くのは初めてなので引き続き毎朝やります。
＋、これからの課題は摂取カロリーです。
【過去のダイエット経験】 1年かけて10kg食事制限で落とし、翌年1年かけて見事10kgリバ。
それが原因で痩せにくくなった感じもする。
【過去の運動経験】 中高と陸上短距離
最終更新：2007年09月25日 02:00
