544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/16(木) 10:18:53 ID:eADmNMJT
【入隊歴】 2ヶ月
【性別】♂
【年齢】 45
【身長】 166
【訓練内容・頻度】基本、応用をベースに時間に余裕があれば腹筋をプラスしたり、
エリートのmission2や3も動いてみたり、最近はTaeBoも入手。 週6回
【ビリバン有無】 3週目から有り
【体重変化】 79.4→75.8
【体脂肪率変化】 34→26
【ウエスト等サイズ変化】 98→93
【その他効果・実感】 ｵﾊｽﾞｶｼｲ話しだがトイレで自分のﾁ○ｺが見えるようになった。腹に隠れてしまって焦ったのでビリーを始めましたｗ
決してﾁ○ｺが伸びたのではないだろう、埋まっていた部分が出てきたのはあるかもしれない。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
一日200ｍｌの低脂肪牛乳を摂取、毎朝の梅干を一個増やした、後は特に無し。
仕事柄帰宅は23時頃、帰って風呂入ってそのまま寝ると家族とコミニュケーションが取れないから、晩飯は自宅で家で食べる。
良くないのは分かってるけど、これは家庭円満の元なので辞めないつもり。晩酌も今まで通り。
ただ普段から食事に気を使うようにはなってる、家内も料理に気をつけてくれてると思う。
元々間食を摂る週間は無かった。 キャンプ時の水分も浄水器を通した水。
【感想・意気込み】
メタボな餓鬼腹はガッツリ健在で見た目の変化は自分と家内しかわからない程度だが
ゆっくりだけど効果は出てるので半年～一年掛けてじっくり落としていくつもり。
■体重の変化：75.8－79.4＝－3.6kg
■体脂肪量の変化：19.708－26.996＝－7.288kg
■除脂肪量の変化：56.092－52.404＝＋3.688kg
【一日の総運動量】 ほとんどビリーだけ。
【過去のダイエット経験】 ジョギングをほんの少し、雪が降って走れなくてそのままになってしまった。
【過去の運動経験】 これと言って無いのだが、小学生の頃から筋力はあった。
体重とかの数字は気にしてない、とにかくこのメタボ腹を退治したい！
545 名前：544[sage] 投稿日：2007/08/16(木) 10:40:49 ID:eADmNMJT
追加。
普段から心がけて腹筋に力入れるようにしてます。
運転しながらとか、入力作業しながらとか、気がつくと力込めるようにしてる。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/16(木) 15:37:08 ID:G/NPKBqJ
【入隊歴】１ヶ月
【性別】男
【年齢】４１才
【身長】１７０ｃｍ
【訓練内容・頻度】基本・腹筋・最終のどれかを毎日、時間さえあれば２回
【ビリバン有無】有り
【体重変化】６８ｋｇ→６１ｋｇ
【体脂肪率変化】２２％→１４％
【ウエスト等サイズ変化】Ｂ９８→９１ Ｗ７８→７０ Ｈ８８→８０
【その他効果・実感】びっくりするくらい順調！
【ブートキャンプ以外に実践したこと】犬の散歩、毎日１時間（以前からですが）
【感想・意気込み】とりあえず１ヶ月、日々の変化が楽しい。
【一日の総運動量】ビリー、最近ＹＯＧＡを始めた
【過去のダイエット経験】無し
【過去の運動経験】小・中・高・大と空手一筋。ここ１０年くらいは、犬の散歩以外なにもしてなかった。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/16(木) 20:55:17 ID:7hCa2zhT
565です。すいません、成果発表します。
【入隊歴】１ヶ月１０日
【性別】女
【年齢】３０
【身長】１６０
【訓練内容・頻度】７日間プログラムを毎日繰り返し
【ビリバン有無】無し
【体重変化】 55.4→53.0
【体脂肪率変化】 32.2→27.7
【ウエスト等サイズ変化】 76.5→67.0
【その他効果・実感】腹筋と腕立て伏せが少しできるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】暴食しない。
【感想・意気込み】 40キロ台にしたい。
【過去のダイエット経験】食べ物を制限したりしてたけどリバウンドしてばっか。
【過去の運動経験】 全くなし。
これからも笑われながらがんばります。
587 名前：586[sage] 投稿日：2007/08/17(金) 11:55:36 ID:tvsXCiuq
【入隊歴】 2週間
【性別】 女
【年齢】 37
【身長】 154cm
【訓練内容・頻度】 14日間で1日2回やった日が3回、全くしなかったのが3日
【ビリバン有無】 5日目から使用
【体重変化】 45.8kg→43.5kg
【体脂肪率変化】 21.0%→19.0% (タニタ）
【ウエスト等サイズ変化】 60cm→59cm
以前に1週間目で書いたのですが、一応報告まで。変化はそれほどありませんが
あきらかにプログラムをこなすのが楽になってきました。成果がはっきり出るまで
は3ヶ月と思っているので、これからもがんばります。
でも運動前より運動後に体脂肪が多く表示されるんですよね～どうしてだろう。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/17(金) 11:58:17 ID:+90SWq5K
【入隊歴】そろそろ2ヶ月たつから報告しようかな・・
【性別】♂
【年齢】３５
【身長】１８５
【訓練内容・頻度】最初の1ヶ月基本と応用ほぼ毎日
2ヶ月目から基本・応用・休みの繰り返し
【ビリバン有無】3週間目から有り
【体重変化】 77→80（1週間）→77（1ヶ月）→74（2ヶ月）
【体脂肪率変化】 最初わからず→ 21.6（1週間）→20.7（1ヶ月）→19.2（2ヶ月）
【ウエスト等サイズ変化】 80→77（1ヶ月）→74（2ヶ月）
【その他効果・実感】ベルトゆるくなった。腰痛がなくなった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】1週間くらい前からウォーキング＋ジョギング1時間
【感想・意気込み】 まだまだ下っ腹とわき腹に肉が余ってるのでがんばる！
【過去のダイエット経験】なし！
【過去の運動経験】これといってなし
こんな感じで・・
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/18(土) 01:24:46 ID:DLRW0fV3
入隊前
182cm
93kg
w100cm
入隊後４ヶ月半
79kg
w84cm
最初の二週間は順番通りにプログラムをこなしてたけど、それ以降は基本ばっかりやってました。
飽きたり疲れたりしたら休息日がてら腹筋をやるようにしたら毎日続いた。
今では基本ならほぼ完璧にこなせます！ありがとうビリー！
もうちょい自信付いたら応用メインに切り替えようかなー
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/18(土) 10:39:01 ID:R1PaLV0M
【入隊歴】 3ヶ月
【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 154
【訓練内容・頻度】 週５回（応用メイン、たまに基本、腹筋）
【ビリバン有無】 有
【体重変化】 68kg台→61kg台
【体脂肪率変化】 34%→30%
【ウエスト等サイズ変化】
ウエストは開始→現在、他は開始1ヶ月半→現在
B90→87 数字はダウンしたが、形が良くなった
W80→71 ウエストは最初の一ヶ月でみるみる引き締まった
H103→99 ヒップアップはしてるんだけど、サイズが落ちない
太もも65→58 効果が出たのは3ヶ月目。少しだが太ももに隙間が。
二の腕31→27 力コブが出来るようになったけど、振袖がまだ揺れてる。
【その他効果・実感】
・100%車移動だったのを、距離が近ければ徒歩や自転車で出かけるようになった。
・鎖骨が綺麗に出て、顔、首周りがすっきりした。最初は首、肩がごつく
なったような気がしたけど、気にならなくなった。
・運動しているせいか、生理痛がだいぶ楽になった。
・飲み会や外食する時、以前はカロリーで頭がいっぱいだったのが、
ストレスを感じずに楽しめるようになった。
【ブートキャンプ以外に実践したこと】
朝、ラジオ体操かヨガ
週4回ウォーキング1時間（ジョギングと半々）
軽い食事制限（夕食は白ご飯抜きで野菜中心、朝は軽めに果物、汁物程度、
昼は普通に。夕食以降は間食しない）
間食を習慣にせずに（10時、3時のおやつみたいに）本当に空腹を感じた時や
疲れて糖分が必要な時に、食べたいものを、少しだけ食べるようにした。
モチが下がった時はビリー関連スレをのぞいて、他の人を励まして、
自分のモチも上げてました。
【感想・意気込み】
以前、通っていたジムと運動の内容自体はそんなに変わらないけど、
痩せるペースが速い。ビリーの良さは時間がない時でも、応用30分だけとか
手軽に運動できるのが、塵も積もればで効いてくるのかな、と。
効果がなかなか出ない、下腹部、ヒップ、太ももは骨盤ストレッチや
筋トレを追加してみる。
これから３ヶ月間の目標は61kg→55kg B現状維持、w65、h80後半
最終更新：2007年09月25日 02:04
