便秘 - ショートペディア【10/25更新】 | ショートペディア

便秘（べんぴ）とは、腸の動きが低下したり水分が不足したりすることで、排便が困難になる、または排便の頻度が著しく減少した状態を指す。

概要

一般的には週に3回未満しか排便がない場合や、排便時に強くいきむ必要がある状態が続くことを指す。

便秘の主な原因には次のものがある。

• 食物繊維や水分の摂取不足
• 運動不足による腸の蠕動運動の低下
• ストレスや生活リズムの乱れ
• 腸の病気（過敏性腸症候群など）
• 薬の副作用

便秘が続くと、腹痛・腹部膨満感（お腹の張り）・食欲不振・肌荒れなどの症状が現れることがある。また、長期間の便秘は大腸がんなどの重大な病気のサインであることもあるため、注意が必要。

一般的な便秘の予防・改善策としては、食物繊維を多く含む食品（野菜・果物・豆類）の積極的な摂取、1日1.5〜2リットルを目安とした十分な水分補給、適度な運動（ウォーキングなど）、規則正しい生活習慣が有効とされている。便秘薬もあるが、常用すると腸が薬に頼るようになることがあるため、根本的な生活習慣の改善が望ましいとされている。