ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上内検索 / 「メニュー」で検索した結果
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メニュー トップページ ブログを始めるに あたって 【マスターズに出たい】 New 24年5月 オイスターリーフ 速読と脳科学 量子コンピュータ ワールドマスターズ・リヨン2015 アジアマスターズ台北 東京かい 名古屋は任せて RR HS 相川さんのセミナー 24年4月 24年3月 24年2月 24年1月 23年12月 23年11月 23年10月 23年9月 23年8月 23年7月 23年6月 23年5月 23年4月 23年3月 23年2月 23年1月 22年12月 22年11月 22年10月 22年9月 22年8月 22年7月 22年6月 22年5月 22年4月 22年3月 22年2月 22年1月 21年12月 21年11月 21年10月 21年9月 21年8月 21年7月 21年6月 21年5月 21年4月 21年3月 21年2月 21年1月 20年12... -
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...400m後半対策の新メニューを始めましたが、予想以上にハードです。ペース自体は遅いので、冬練明けの春先メニューとしても使えそうな内容です。 -- (よう) 2016-10-16 15 56 24 ようさん、 肉離れはもう大丈夫です。 昨日はハードルの練習をし過ぎで、膝がガタガタ、筋肉痛です。 -- (中嶋) 2016-10-16 20 09 07 -
21年1月
...して走りました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、100m流しx2、スキップドリルx3、50mピッチx4、100mテンポx1、300mx1、ダウン、骨ストレッチ。 300mを結構真面目に走ったので、しばらく動けませんでした。 名前 コメント すべてのコメントを見る ... -
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...ルランという2年前のメニューを復活させました。 このメニューで春先は好調だったので、今季は故障せずに冬練を過ごすのが第一の目標です。 そのためにも例年以上にアップには時間をかけています。 -- (よう) 2013-12-11 22 21 16 ご無沙汰しています。 早速ですが、あちこちで大会出場をなさっていて、ウオームアップをする競技者を大勢ご覧になっていることだと思います。 スタティックな、いわゆる世の中に浸透しているストレッチはマスターズの世界でも一般的なことなのでしょうか? スタティックなストレッチがどんなふうに取り入れられているのか、興味があります。 国内と国外と(アメリカですね)、違いはあるのかにも。 是非、ご見聞の範囲で結構ですので、御教示頂けますよう宜しくお願い致します。 -- (二日酔い主義者) 2013-12-13 01 45 30 ようさん... -
08年12月
... それぞれの人向けのメニューがあるので、出来れば直接の指導をしてもらった方が良いと思うが、骨整体のDVDも出されているので、まずはそちらを購入しても良いだろう。 帰り道、歩いても階段を登っても、内転筋が痛くないの気付き、改めてすごさを感じた。 内転筋の治療をしてもらった訳ではなく、走り方の改善を指導してもらっただけなのに。 松村先生のブログもある。 昨日の出来事がアップされていた。 これから暫くの間は、このトレーニングの報告になりそうだ。 訂正とお詫び:松村先生の名前を、間違って村松先生を書いていました。 訂正とお詫びをいたします。 あぶくまACの水野貴之です! 明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 先日はお世話になりました。 中嶋さんの美しい歌声も聞けて、楽しい時間を過ごせました。 早速、骨整体について... -
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...。 走練習なしで代替メニューのみでは、強化は難しかったですね。 また冬練で一から鍛え直します。 ところで、このニューシューズは顔面にめり込むと痛いでありますでしょうか? -- (よう) 2021-11-22 22 02 16 ようさん、 靴底にクッションが組み込んであるので、ショックは小さいと思いますが、反動で地面にぶつかると危険かも。 来シーズンに向けて静かに練習を始めたいですね。 -- (中嶋) 2021-11-25 20 39 07 -
20年6月
...しました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、シザース左右7+30mx3、100テンポx1、SD(スタンディング)+50mx5、100mテンポx2、ダウン。 千葉も陸上競技場は通常使用に戻ったようです。 私はトラックに行っていませんが、おそらく部活動の生徒で賑わっているでしょうか。 私が走練習で使っている河川沿いコースは、暑くなってきたせいかむしろ緊急事態宣言時期より人が減ってきたような気がします。 その中で炎の泣き走りの日々ということでございます。 -- (よう) 2020-06-21 20 48 52 泣き走りで限界を超えて記録を作ってください。 それでだめなら、強烈キックでサポートします。 -- (中嶋) 2020-06-25 21 13 37 ... -
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リンク 世界一周の旅 甥の竜平が突然世界一周すると言い出しました。 ★川井君のホームページ 大学時代の友人 ★近藤君のブログ 高校時代の友人 ★ようさんのブログ マドリッド帰りのスプリンター、ダイナミックなフォームが魅力 ★おやじスプリンター 尊敬しています。憧れの目標です。 ★スローケア 2020年からお世話になっている静岡の鍼治療院。丁寧すぎる治療に感謝。 ★走るさっちゃん マスターズのトップアスリート ★愛媛のブログ 愛媛のマスターズ事情が分かります。 『イタリア旅行情報なら:アーモイタリア』 お役立ちイタリアの観光ガイド ★松村先生のブログ ★松村先生の新ブログ 骨整体の松村先生のブログ ★あぶくまAC 元所属のクラブ ★相川さんのホームページ 勝手に師と仰いでいます... -
21年6月
...けました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m流しx1、スキップドリルx3、SDx5、100m流しx1、坂道ダッシュ(ピッチ270)x3、100m流しx1、ダウン。 今日も近くの山が奇麗でした。 リラックスって難しいよね。。。 -- (oyaG) 2021-06-29 19 31 23 体の調子を考えながら、練習するのは難しいものですね。小生も2週間前にバドミントンで久しぶりに半面シングルスを 2,3ゲームやったら右腰を ひねってギックリ腰の状態に陥りました。10日ほどコルセットをつけて仕事を していましたが、回復が遅くなっていたので、カイロに行き力が入るようにして もらったら2日ほどで全快しました。 小生にはカイロが合っているみたいです。コロナでジムに行く機会が減っているので 筋力も衰えているのかもしれません。継続は力なりですね。 ところ... -
19年5月
...0日) リハビリメニューは同じでした。 ゴムバンドが短くなり、負荷が大きくなってしまったので30回を辛く感じました。 昨日と今日は仙台出張があり長時間座っていたのがあまり良くなかったようです。 3回目のリハビリ(5月2日) メニューは前開とほぼ同じでした。 改善がまだ現れないのですが、もう少し継続辛抱です。 1.足首の旋回(股関節から動かす)3分 2.ヨガの猫のポーズ(骨盤を動かす)30回 3.ゴムバンド負荷の開脚 左右各30回 4.膝曲げ開脚 左右各30回 5.四つ這いから右手左脚伸ばし⇒左手右脚伸ばし各10秒x9セット 6.バランス3分 7.無負荷スクワット10回x2セット 8.ランジ左右各10回x3セット 猫のポーズの骨盤動作で腰が痛くなりました。 可動域を広げる必要があり、我慢です。 2回目の... -
12年2月
...そこ好調。 メニュー:骨整体、アップ、動的股関節+大の字x3、ハードル1台x6、100流しx5、ダウン、骨整体。 練習後仕事に戻り、結局11時まで。 ホテルに戻り、ラーメン。 中嶋さん、海外で体調が悪いというのも大変ですね。回復して練習できるようになったのは何よりです。 私は今週からは準スプリントペースに上げますが、体育館でも上手くいくかどうか。さっそく今日試してみます。 -- (よう) 2012-03-03 08 44 33 ようさん、 壁にぶつからないよう注意してください。 いよいよ、カリフォルニア合宿も明日を残すのみとなりました。 -- (中嶋) 2012-03-03 15 43 00 名前 ... -
15年12月
...mでした。 メニュー:ジョッグ、骨ストレッチ、80m芝x3、20歩BDx3、20°40mx2、250mx1、骨ストレッチ。 ようやく練習(12月29日) 27日から休みになったのですが、なかなか練習が出来ませんでした。 やる事も有ったのですが、寒いしその気になれませんでした。 風花が舞っていましたが、これではいけないと思い、oyaji推奨のインナーを来て台山公園に出かけました。 明日から暖かくなるそうなので、今日は軽めのメニューにしました。 しかし、最後の250mの後、しばらく起き上がることもできませんでした。 芝生の上で寝っころがって一休みでした。 メニュー:ジョッグ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100芝x4、BD20歩x3、10度 25mx2、5度 60mx2、3度 100mx2、250mx1。 です。 相当きついエンディングでし... -
16年6月
...きました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、100mテンポx2、SDx3、ハードル3台x3、300m+50mx1、ダウン、骨ストレッチ。 300mは50秒260でした。 次の土日は、台山公園ですね。 2010年に合同練習させて頂いた思い出のトラックですね。 バウンディングインターバルと200m走を行い、両ふくらはぎを攣って両サングラス先生にボコボコにされた伝説の強化練習でしたね。 -- (よう) 2016-07-06 21 00 17 ようさん、 そういうこともありましたねー。 年内いっぱい工事が行われます。 来年は、是非来てください。 ボコボコに、いや手厚い接待をしますから。 -- (中嶋) 2016-07-07 12 13 16 ... -
21年4月
...りました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m流しx2,スキップドリルx3、ランジウォーク10mx4,70mテンポx3、SDx5,ダウン。 名前 コメント すべてのコメントを見る ... -
コメント150531
...ます。仙台在住の頃のメニューを思い出し、質の高い練習を目指したいですね。 -- (よう) 2015-06-01 21 01 34 7月の東北では50秒きり頑張ります。 お互いにキックを出さなくても良いよう、レースで頑張るぞ。 -- (中嶋) 2015-06-02 21 45 30 -
09年2月
...証拠かな。 メニュー:アップ、骨整体、100芝x2、100流しx2、SDx5、100加速+流しx2、ダウン、骨整体。 中嶋さん、私は200・800mに変更して出場しました。結果は予想に反してスピードの割りに持久力が意外と悪く、「気温はポカポカ・パンチはボカボカ」といった内容。早速体験談にアップいたしました。 -- (よう) 2009-02-16 03 31 43 ようさん、200は好調でしたが、800がもう少しというところでしたね。 ちょっと根性が足りなかったのか、罵声が足りなかったのか。 宮城は、日曜の14℃から、また氷点下に戻ってしまいました。 -- (中嶋) 2009-02-19 23 52 34 名前 ... -
22年3月
...きました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100mm流しx5、SD登り50mx5、ダウン。 名前 コメント すべてのコメントを見る ... -
20年5月
...十分です。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、シザース左右5+30x3、ミニハードル5・6・7足長、50mテンポx3、ダウン、100mリラックス走、骨ストレッチ。 スパイクで測歩をしたのでアップシューズより身近っくなり、6足長まではピッチを刻めました。 中嶋さんも腰痛ですか! 慢性化すると私のように日常生活でも大変になるので、お気を付けください。周辺部のストレッチをお勧めします。 ちなみに私もこの1週間は鈍痛が目立っており、何とかうまく切り抜けて練習をしています。 -- (よう) 2020-05-30 22 34 34 ようさん、 ありがとうございます。 土曜の軽い練習で、腰はリラックスできました。 部分的に緊張しつったような状態でした。 もう大丈夫だと思います。 -- (中嶋) 2020-06-02 15 55 07 ... -
08年8月
...心がけた。 メニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100流しx3、SDx3、ハードル3台x2、SD+ポンドリルx2、ダウン、ストレッチ。 連日の雨で、阿武隈川の水量が増している。 近畿大会は遠い和歌山、滋賀マ仲間のT橋さんの真っ赤なベンツに同乗させてもらい(この人M65です)、早朝の出発はこたえましたが、なんとか乗り越えてきました。 競技場では色んな人とお会いできましたが、くるみさんにも会えました。実家が大阪府の南部ということで毎回和歌山には来るんですって。 中嶋さんも東京大会に出るんですね。当日私は兵庫大会ですが、上記のT橋さんが東京に行かれるそうです。おそらくヤリと短距離だと思いますが、現地で声かけてあげてください。T橋さんにも言っておきます。 -- (大江) 2008-09-02 19 43 39 大江さん、今回は向かい風ですか。 そ... -
21年12月
...きました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、スキップドリルx3、100m流しx1、100mテンポx3、100m流しx1、ダウン。 西ヶ谷(12月12日) 先週末の出張で久々に長い時間新幹線に乗り腰が重い状態が続いていました。 これを走って解消したいと思い、西ヶ谷で軽い練習をしました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m流しx2、スキップドリルx3、70mテンポx1、30m坂SDx3、ダウン。 練習(12月9日) Max Flyの走り方を考えています。 自分はどうしてもべた足で走ることが続いていたので、つま先に乗り込むくらいの意識がちょど良い感じだと思います。 かつ丼(12月4日) 友人に連れて行ってもらい有名なカツどんをいただきました。 水峰です。 味はソース味。 ... -
コメント200102
...、今日はかつての定番メニューに挑戦してサングラス先生に完敗いたしました。 現時点での力不足は当然なので、これを上げていけばよいと前向きに考えて頑張っていきたいと思います。 -- (よう) 2020-01-04 17 14 00 ようさん、 明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 キックは暫く封印なので安心してください。 -- (中嶋) 2020-01-09 20 28 07 -
コメント221111
...ずにペース維持できるメニュー設定が必要ですね。 -- (よう) 2022-11-25 22 46 23 ようさん、 長い目で判断が必要ですね。 今年は諦めて、来年から全力で走れるようにしたいです。 -- (中嶋) 2022-12-02 22 13 32 -
16年2月
...した。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、クッション走x5、ハードル3台x5、40mBDx3、300mx1、ダウン、骨ストレッチ。 中嶋さん、お久しぶりです。 3月の日曜日、角田で練習しに行きたいと思って います。中嶋さんと練習して、刺激を 頂きシーズンに臨みたいです。 -- (菅原) 2016-02-28 20 35 23 菅原さん、 了解です。 3/20以外は練習予定です。 3/19-21は仙南高校の練習会でグランドは混雑します。 -- (中嶋) 2016-02-29 20 12 43 中嶋さん、 早速ですが、6日、9 00でよろしい でしょうか? -- (菅原) 2016-02-29 21 00 00 菅原さん 6日了解です。 9:30スターでお願いします。 -- (中嶋... -
18年1月
...ました。 いつものメニューでしたが、ゆっくり走ったので楽な練習になりました。 気温は13℃でしたが、風も無く薄日さす浜は半袖で大丈夫でした。 後ろの山は久能山です。 久能街道はイチゴが旬でイチゴ狩りの呼び込みが沢山居ました。 メニュー:骨ストレッチ、120m砂x5、ステップドリルx1、25m砂ダッシュx6、骨ストレッチ。 平成30年1月※日は昭和30年1月※日と被りませんか。 とても貴重な誕生日です。 私は平成29年9月ほぼ末日(誕生日)に辞めようと画策していました。 それが辞める理由かと笑われましたが。 -- (俊) 2018-01-24 13 28 58 俊さん 私はあまり意識していなかったのですが、家内は意識していたと言っていました。 今年が引退のタイミングだったのかもしれませんね。 -- (中嶋) 2018-01-26 22 16... -
24年2月
...れました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2,100m流しx5、100mテンポx3,ダウン。 小学生のハードルをまたいでみましたが、まだ股関節は完全ではないようです。 テンポ3本の内2本は、結構気持ち良く走れました。 名前 コメント すべてのコメントを見る ... -
08年3月
...認識した。 メニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx3、SD50x5、100(80%)x1、ハードリング3x5、ダウン、ストレッチ。 今日の練習(3月15日) グランドには高校生があふれていた。 角高、伊具高、白高、白石女子、白石工業。 もう卒業したはずのOBも走っていた。 新人なのだろうか、ハードルは100mで、マスターズと同じ。 最初は110Hは3歩では無理なので、できるところから練習をしていたのだろう。 おかげで、一緒に練習することができた。 今日は軽めのメニューを楽しんだ。 風は強かったが、気温は17℃まで上がった。 メニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx3、ハードル3台x6、SDx10、100流しx3、ダウン、ストレッチ。 坂道(3月13日) ... -
18年4月
...結構ばてました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m流しx3、ステップドリルx1、100mテンポx2、SDx3、ハードル3台x2、200m(ミニハードル5)x1、ダウン。 夜はヨガ教室に行ってきましたが、帰ってから飲んで横になっていたら、大腿筋の内側がつりました。 初めての経験で、ものすごく痛く、自分では対処できず、家内にマッサージしてもらってようやく治まりました。 名前 コメント ... -
コメント151221
...×7を8セットというメニューで練習納めでした。 この冬練は40mBDとシャトルランがポイントになりそうです。 正月中は雪道トレを行う予定です。 -- (よう) 2015-12-29 21 42 37 確かに40mBDは結果が出せそうですね。 年初の合同練習のお誘い、申し訳ありませんが、子供の相手で予定が立ちません。 落ち着いてからお願いします。 今日は練習無です。 -- (中嶋) 2015-12-30 16 17 11 -
21年2月
...しました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、スキップドリルx3、100m緩い流しx3、ダウン。 名前 コメント すべてのコメントを見る ... -
コメント161010
...は欠場し、新たな強化メニューに取り組みました。やはり前半突っ込むだけでは状況は変わらないので、本来の400m適正ペース(前後半3秒差)を踏まえた上で、徐々に持久力を上げるしかないようですね。 -- (よう) 2016-10-10 20 14 16 ようさん、 今年はもう寒くなったので記録は狙えませんね。 来年に向けてトレーニングを工夫しましょう。 -- (中嶋) 2016-10-10 20 51 13 -
08年4月
...い。 土曜のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x3、SDx5、ハードル3台x3、200x1、ダウン、ストレッチ。 日曜のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x5、SDx5、ハードル3台x5、200x1、ダウン、ストレッチ。 今日のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x3、SDx5、ダウン、ストレッチ。 土日は、中高生の大会があり、ガラーンとしたグランドで寂しく練習をしたが、今日のグランドは、中高生で溢れていた。 楽しかった。 名前 ... -
19年1月
...ましょう。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、ダウン。 良い負荷がかかっての筋肉痛のような痛みであれば良いのですが、大丈夫でしょうか。 私もふくらはぎの違和感は続いていますが、痛みにつながらないようなメニューで強化は出来ています。 間もなくバウンディングを開始予定です。 -- (よう) 2019-01-28 22 11 54 ようさん あまり感じの良い痛みではありません。 少し休養します。 -- (中嶋) 2019-01-30 19 54 20 体調を管理しながらの練習は、難しいものですね。苦労されている状態が、わかり同感することが多いです。 こちらは、1月に入り仕事がないかと思いきや、10件以上あって、連続で練習できない日が続きました。 1月が終わってみれば、走りは200キロを超えたものの、筋... -
21年3月
...れていたようで、特性メニューで基礎をしっかり練習しました。 練習後は、由比の倉沢屋でサクラエビのかき揚げ丼を食べ、久能山でいちご狩りを実施しました。 高齢者の男二人でのいちご狩りは、ハウスの管理のおばさんも不審に思ったのかもしれません。 夜は焼肉を予定していたので、満腹になったイチゴを消化しなければなりません。 練習で固まった脚を引きずりながらも、1159段をハーハー言いながら東照宮まで登り切りました。 久能山東照宮が今回最大の負荷でした(笑) -- (oyaG) 2021-03-20 19 03 17 OyaG様 今日ようやく筋肉痛が引いてきましたが、あんなに苦しい参拝はこれまでに経験したことがなかったですね。 今回、静岡まで来ていただき、本当にありがとうございました。 -- (中嶋) 2021-03-21 12 57 04 H... -
コメント191201
...す。 好調だった頃のメニューを思い出し、来年復活したいと思います! -- (よう) 2019-12-01 21 01 43 ようさん、 今年もお疲れ様でした。 この冬しっかり基礎を作り直し、来年に向けて頑張りましょう。 -- (中嶋) 2019-12-06 22 07 40 -
20年9月
...みました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、ステップドリルx3、100m流しx2、ミニハードル、50mテンポx2、100mテンポx2、200mx1、ダウン、骨ストレッチ。 しっかりテーピングをしました。 家に帰って昼食後にくつろいでいたら、家内の地震という言葉で我に返ると連続で揺れを感じました。 清水は震度3、震源地は静岡の西。 静岡へ引っ越してきて、初めて体で感じた地震でした。 秋らしくなってきましたね。 私は最近、骨ストレッチを再開しました。 早くも股関節の動きがスムーズになり、練習そして練習後の回復にも変化が見られています。 えっ、今までどうして行わなかったのか・・でございますか? そ、それは・・・グーグー・・・ -- (よう) 2020-09-27 16 22 46 ようさん、 それは良かったですね。 練... -
コメント130204
...減りますし、短距離用メニューへの応用も今後楽しみです。 -- (よう) 2013-02-04 22 41 24 ようさん、 ようやくホテルにたどり着きました。 12時少し前でした。 バイスですが、長男がやっていてかなり痩せました。 運動量としては良いようですが、さいきんこの手のトレーニングが苦手になってきました。 -- (中嶋) 2013-02-05 17 09 35 -
17年1月
...れました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、100mテンポx5、エアーハードルx5、400mx1、ダウン、骨ストレッチ。 そちらは雪は無いようですね。私は昨日の室内レースは400mに出場しました。屋外より低温というコンディションながら、200m2周というのも面白いですね?タイムでございますか?に、200m2周というのも面白いですねーっ・・・ -- (よう) 2017-01-30 20 04 45 ようさん、 お疲れ様でした。 200のきついカーブで、足を痛めなくて何よりでした。 -- (中嶋) 2017-01-30 20 42 35 名前 ... -
22年8月
...しました。 メニュー:アップ、100m軽い流しx2,スキップドリルx3,110m流しx3、SDx2、11m流しx3m、ダウン。 静岡の方で台風による大雨がというニュースでしたが、大事に至らずホッとしました。 千葉の方も一時的に大雨で、地区によっては停電が発生したようです。 ところでワタクシは、Sキックに対する耐性が一段と弱くなっております。 走れない中でも、真のハイパワーを目指して負荷を設定し直しました。 -- (よう) 2022-08-14 20 43 30 ようさん、 今回の台風はお互い大きな被害が無くて良かったですね。 今日は一段と暑くなりましたが、千葉はいかがでしたか。 キックに対する耐性が弱くなっていれば、キック力が落ちても、ダメージは同じですね。 よしよし!! -- (中嶋) 2022-08-16 19 34 45 ... -
15年4月
...きました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、100m流しx2、100mテンポx1、ハードル少々、ロングハードル3台x2、300m、ダウン、骨ストレッチ。 ついに45秒台(4月26日) 昨日は用が有って東京へ行ってきました。 その分の練習をしようとグランドへ行きましたが、風邪が完治しておらず今一の調子。 グランドは高校生不在でしたが、中学生であふれていました。 遠藤先生と話をしていたら、なんだか頑張れるような気がしてきて300mを走りました。 今日の風は、ホームストレートの向かい風1.5mでした。 遠藤先生から、第三コーナーへ入ってからスピードを落とさないことと言われその通りに頑張りました。 第四コーナーを回るくらいから、250mを走り始めたこと感じていた腹痛が。 同時に、風邪で病み上がり出しという言葉が浮かんできました。 しか... -
3月まで
...00mなど定常の練習メニューで馴れたので肉離れはめったに経験しないようになりました。肉離れは回復するまでストレッチや走ったりするとなかなか回復しませんので、そ~としておくのが良いようです。回復するまでお大事にして下さい。ところで、通信販売で買ったハードルですが先々週飛んで見ましたが、やはり高さに恐怖心でした。どうしても高く飛んでしまいます。先週の練習では少し馴れたようで何回かですがイメージとおりに飛べました。まだまだですが~~。 -- 91.4Cm (2006-03-27 21 32 53) 91.4cmさん、肉離れのご心配ありがとうございます。だいぶ良くなりましたので、再来週には全力で走っても大丈夫だと思います。購入されたハードルはとてもうらやましく思います。きっとすぐに慣れて、いつもイメージ通りに跳べるようになると思います。問題はそこからで、3歩で走りきれるかどうかだと思い... -
10年3月
...に進んだ。 メニュー:アップ、骨整体、100芝x2、100流しx2、ハードル2台x5、100フォームx5、200x2、ダウン、骨整体。 今日の再現性(3月22日) 3日間の仙南高校練習会は、故障も無く全日程参加することができた。 昨日ほどではないが、今日も強い風が吹いていた。 昨日習ったことの今日の再現性。 心配しながら望んだ今日の練習だが、結果は50点くらいか。 最後の200で体の力が抜けた。 ゴール前の50mは自分でも抑えられなくらいスピードが出た。 最後の200はいつもこんなに速く走ることは無く、走り終わってから暫く息がつけないくらいだった。 100はどうしても力が入ってしまう。 もちろん、これまでと比べると比較にならないくらい良いのだが、昨日の体の動きのイメージが鮮烈に残っている。 まだまだ違うのだ。 メニュ... -
13年1月
....jpg) メニュー:骨整体、アップ、100流しx2、120流しx2、100テンポx6、SDx5、200テンポx1、ダウン、骨整体。 大雪と思っていた(1月26日) 天気予報では雪。 朝起きると、ちらほらとは降っていたが、時々日も射していた。 グランドへ行くと、子供達が走っていた。 3レーンが除雪されていて、ホームストレートは5レーンを使うことが出来た。 少し遅くいったので、子供達が帰ったら、貸しきり状態。 oyajiさんとandyがインフルエンザで休みなので、代わりにTeam Andy宮城支部はしっかり練習。 最後の200を走った後で、息が上がっていた。 メニュー:骨整体、アップ、ウォークドリル4x2、100流しx2、120流しx2、100テンポx5、ハードルドリル3x5+3x3、SDx5、200テンポx1、100テンポx... -
08年2月
...しまった。 メニュー:アップ、ストレッチ、ダイナミックストレッチ、100芝x2、300インターバルx5、100インターバルx2、ダウン。 月曜の夜11時から始まる、「一瞬の風になれ」の録画予約完了しました。 4日間、これで良しっ!! 皆さんは、準備OKですか。 サングラス先生、すっかり定着してるじゃないですか(笑) 素晴らしいコーチに恵まれてうらやましいです。 僕も早く「ホットな美人マネージャー」に来てもらえる様に 想像力を鍛えます!! 録画予約、バッチリです!! -- (sionchan) 2008-02-25 00 38 06 sionchan、もう少しで始まりますが、明日は5:30出発。 見ようか、寝てしまおうか迷うところです。 見てしまうと、心が高揚して眠れないかもしれないし・・・・。 これまでは、孤独な練習でしたが、本当にサングラス先生が居る... -
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...が降らず、今日は冬練メニューの2分レスト300mインターバルでした。10本目標のところ8本で力尽きましたが、1週間でよくここまで上がったと思います。 「雨が降らないのに何で毎日練習せんのだ?」 ・・・・冷や汗ダラダラで寝たふり、翌日まで起きない・・・・ -- (よう) 2008-08-30 21 18 05 ようさん、すばらしい回復ぶりですね。 でも、余り無理をされないように。 無理とリハビリの境界は判断が難しいですが、サングラス先生が何と言おうと、体は正直です。 こちらは、8月後半は雨ばかりです。 特に宮城県はお盆から天気が悪く、夏はどこへ行ってしまったんだという感じです。 本日は、体育館で体慣らしです。 -- (中嶋) 2008-08-31 11 23 25 -
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... これはなかなか良いメニューですねぇ! 追い込んで走れたら昇天しますよ(笑) -- (oyaji_sprinter) 2014-01-08 22 50 04 ようさん、 それは残念でしたね。 ご冥福をお祈りします。 -- (中嶋) 2014-01-09 22 07 28 oyajiさん、 一人では追い込めないのが、課題です。 ところでoyajiさんのブログで、階段の幅と股関節の動作の話がありましたが、普段歩くときも同じですね。 幅広の階段は意識して使っていきたいと思います。 目の付け所が素晴らしい。 -- (中嶋) 2014-01-09 22 09 44 -
21年11月
...した。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、スキップドリルx3、100mテンポx1、100mスパイクx3、100mテンポx1、ダウン、骨ストレッチ。 身延山久遠寺(11月28日) ふと思い立って身延山へ行ってきました。 中部横断道が開通して山梨へ行くには便利になりましたが、開通前は南部までは行けたので、ほんの少しというところでしょうか。 初めて行ったので一番上の駐車場まで車で行ってしまいましたが、山門の近くに駐車して287段の階段を上っていくべきでした。 本堂前から階段を見たのですが、一度下ってから登る気持ちになれず、階段は次回に持ち越しです。 久遠寺でお参りをし、ロープウェイで山頂の思親院へ向かいました。 山頂には南と北の展望台があり、山頂に雪を頂いた富士山と南アルプスがきれいに見えました。 ... -
12年5月
...かしたい。 メニュー:アップ、骨整体、ドリル3x3、100芝x2、100流しx2、100テンポx1、SDx5、ハードル2台SDx6、100テンポx1、ダウン、骨整体。 Oyaji さんと静岡の全日本チャンピオンS さんがface book 始めましたよ。 -- (K原) 2012-05-29 07 40 44 K原さん、 すかさず友達リクエスト送りました。 ようやく体調が戻ってきました。 -- (中嶋) 2012-05-29 21 34 08 名前 コメント ... -
コメント120212
...込む内容に出来るようメニューを考えてみたいですね。 -- (よう) 2012-02-13 13 11 04 ようさん、 まだまだ寒い日が続きますね。 私は体育館の観覧席の後ろの通路を走っています。 バレーコート3面の体育館なので、50m位は有るのですが、40m位で止めないと壁に激突です。 それでも、走れるだけ良いですね。 今は、踵を尻の下に持ってくるのと、重心を考えてイメージを作っています。 これがうまくいくと、良い記録が出せるような気がします。 お互い寒さと雪に負けず、頑張りましょう。 ところで、今年の東北は、7月29日に青森開催となるようです。 -- (中嶋) 2012-02-14 12 19 53 -
20年10月
...かもしれません。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、ステップドリルx3、100m流しx2、ミニハードル6足長x3、6.5足長x5、50mピッチx5、100mテンポx2,200m流しx1、ダウン。 練習が終わり駐車場へ向かう途中に力尽きました。 エネルギーが切れてしまいました。 自販機で見つけた「モンスターエナジー」を生まれて初めて飲みました。 力が回復しました。 私はベスト時でも100mは58~59歩台で、現在も12秒台の時はこのあたりの歩数ですね。 この2か月近く、走練習できない分は腿上げインターバルで強化しており、特に昨日は疲労度が高かったせいか今日は走練習並みの筋肉痛です。 2週間後の最終レースでどう形に出るか、期待したいですね。 -- (よう) 2020-10-25 20 25 10 最後のレース頑張ってください。 キッ... -
12月
...校生が来ていた。 メニュー:アップ、ストレッチ、100芝x3、100テンポ走x3、100スキップx5、ダウン。 出張に出かける前に、買った本がある。 本屋でさっと目を通した感じでは、あまり大した内容ではないと思っていたが、読んでみるとすごい内容の本だった。 最初に体をリセットしてからトレーニングをすることを進めている、「コアトレ」という本だ。 体のリセットには、ストレッチポールという道具が必要になる。 ヤフーのオークションで送料込み6500円。 ざっと調べた感じでは、送料込み6450円が最安値だった。 「コアトレ」はじっくり読まれることをお勧めする。 こんにちわ。なんちゃってですけど、ここ(すぽーつおーそりてー)では、1999円ですよっ。http //www.sportsauthority.jp/shop/category_list.aspx?CC... - @wiki全体から「メニュー」で調べる