ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上内検索 / 「メニュー2」で検索した結果
-
メニュー2
リンク 世界一周の旅 甥の竜平が突然世界一周すると言い出しました。 ★川井君のホームページ 大学時代の友人 ★近藤君のブログ 高校時代の友人 ★ようさんのブログ マドリッド帰りのスプリンター、ダイナミックなフォームが魅力 ★おやじスプリンター 尊敬しています。憧れの目標です。 ★スローケア 2020年からお世話になっている静岡の鍼治療院。丁寧すぎる治療に感謝。 ★走るさっちゃん マスターズのトップアスリート ★愛媛のブログ 愛媛のマスターズ事情が分かります。 『イタリア旅行情報なら:アーモイタリア』 お役立ちイタリアの観光ガイド ★松村先生のブログ ★松村先生の新ブログ 骨整体の松村先生のブログ ★あぶくまAC 元所属のクラブ ★相川さんのホームページ 勝手に師と仰いでいます... -
メニュー
メニュー トップページ ブログを始めるに あたって 【マスターズに出たい】 New 24年5月 オイスターリーフ 速読と脳科学 量子コンピュータ ワールドマスターズ・リヨン2015 アジアマスターズ台北 東京かい 名古屋は任せて RR HS 相川さんのセミナー 24年4月 24年3月 24年2月 24年1月 23年12月 23年11月 23年10月 23年9月 23年8月 23年7月 23年6月 23年5月 23年4月 23年3月 23年2月 23年1月 22年12月 22年11月 22年10月 22年9月 22年8月 22年7月 22年6月 22年5月 22年4月 22年3月 22年2月 22年1月 21年12月 21年11月 21年10月 21年9月 21年8月 21年7月 21年6月 21年5月 21年4月 21年3月 21年2月 21年1月 20年12... -
コメント161015
ハードルを跳べるという事は肉離れの影響はもうなさそうですね。私は最近400m後半対策の新メニューを始めましたが、予想以上にハードです。ペース自体は遅いので、冬練明けの春先メニューとしても使えそうな内容です。 -- (よう) 2016-10-16 15 56 24 ようさん、 肉離れはもう大丈夫です。 昨日はハードルの練習をし過ぎで、膝がガタガタ、筋肉痛です。 -- (中嶋) 2016-10-16 20 09 07 -
コメント211103
私の昨日の100mレースは13秒68でシーズン終了となりました。 走練習なしで代替メニューのみでは、強化は難しかったですね。 また冬練で一から鍛え直します。 ところで、このニューシューズは顔面にめり込むと痛いでありますでしょうか? -- (よう) 2021-11-22 22 02 16 ようさん、 靴底にクッションが組み込んであるので、ショックは小さいと思いますが、反動で地面にぶつかると危険かも。 来シーズンに向けて静かに練習を始めたいですね。 -- (中嶋) 2021-11-25 20 39 07 -
コメント131208
私も冬練を開始しました。まだ軽めですが、体育館でのバウンディングにシャトルランという2年前のメニューを復活させました。 このメニューで春先は好調だったので、今季は故障せずに冬練を過ごすのが第一の目標です。 そのためにも例年以上にアップには時間をかけています。 -- (よう) 2013-12-11 22 21 16 ご無沙汰しています。 早速ですが、あちこちで大会出場をなさっていて、ウオームアップをする競技者を大勢ご覧になっていることだと思います。 スタティックな、いわゆる世の中に浸透しているストレッチはマスターズの世界でも一般的なことなのでしょうか? スタティックなストレッチがどんなふうに取り入れられているのか、興味があります。 国内と国外と(アメリカですね)、違いはあるのかにも。 是非、ご見聞の範囲で結構ですので、御教示頂けますよう宜しくお願い致します。 -- (二日酔... -
21年1月
股関節痛(1月31日) 昨日の朝から股関節に痛みがありましたが、アップで体が温まればなんとかなるかという気持ちで練習をしました。 朝は草薙が使用可能だったので草薙のサブへ行きました。 先週の数日の雨できれいになった富士山ですが、今日は山頂近くのけしょいうが剥がれていました。 先週痛かったアキレス腱は、木曜の鍼で良くなっていたはずですが、しっかりテーピングをして走りました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、100m流しx2、スキップドリルx3、50mピッチx4、100mテンポx1、300mx1、ダウン、骨ストレッチ。 300mを結構真面目に走ったので、しばらく動けませんでした。 名前 ... -
08年12月
骨整体(12月29日) さっちゃんからの紹介で知った骨整体。 どんなものだろと思いホームページを開いてみた。 ホームページにはデモビデオがあり、簡単な動作を少し試してみただけで本当に違いが分かった。 早速メールで問い合わせをしてみたところ、1月はほとんど出張で、29日か30日なら指導できますという返事。 善は急げと早速指導のお願いをした。 スポーツケア整体研究所は仙台市の地下鉄八乙女駅の近く。(歩いて行くには少し遠い) 松村先生(プロファイル)は、20年ほど前までは日本一を目指して毎日8時間のトレーニングをされていたそうで、その時間違ったトレーニングをガンガンやったけど、目標は達成できなかったそうだ。 その後研究をし、ようやく本質にたどり着いたが自分の競技人生には間に合わず、自分の過ちをみんなに繰り返して欲しくないと、その内容を指導されている。 その間違ったトレー... -
21年6月
今日は西ヶ谷のサブ(6月27日) 春先にOyaGに指摘してもらった、顔の力を抜くこと。 それまでただただ一生懸命練習していたのですが、やっているうちに、だんだん体の観察ができるようになってきました。 足の接地の仕方や、腕の振り方など自分自身で感じることができるようになってきました。 今日は坂道でのダッシュではピッチを上げることを心掛けました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m流しx1、スキップドリルx3、SDx5、100m流しx1、坂道ダッシュ(ピッチ270)x3、100m流しx1、ダウン。 今日も近くの山が奇麗でした。 リラックスって難しいよね。。。 -- (oyaG) 2021-06-29 19 31 23 体の調子を考えながら、練習するのは難しいものですね。小生も2週間前にバドミントンで久しぶりに半面シングルスを 2,3ゲームや... -
20年6月
安倍川散歩(6月28日) 夜明けから強い雨が降っていましたが、お昼前には上がりました。 天気用法を見ても曇りだったので、安倍川へ行きました。 湿度が高く、すぐに汗が出てきました。 80分の良い散歩でした。 ヨガ教室再開(6月27日) 2月から休講になっていたヨガ教室が始まりました。 入室制限や人数制限がありますが、実際に先生に教えてもらうのはやった実感が有ります。 午後は清水のグランドで軽く走りました。 日曜は雨の天気予報なので、貴重な土曜になりました。 草薙で軽い練習(6月21日) 今日も朝から良い天気で、清水は午前中貸し切りだったので草薙へ行きました。 いつもの中高生と大学生に加えて、小学生のランニングスクールで、大変混雑していました。 混雑していたのと、右のアキレス腱に違和感が有ったので、軽い練習にしました。 メニ... -
19年5月
今日のリハビリ(5月23日) リハビリの効果が出てきて、平地を歩く時の痛みはなくなりました。 坂道の登りが厳しいですが、これも徐々に良くなると思います。 気になるのは、いつから長い距離を歩いてよいか、いつから走っても良いかということですが、焦らず行きましょう。 静岡マスターズオープン(5月19日) 股関節の痛みはまだ走れるようにはなっておらず、申し込みはしていましたが諦めざるを得ませんでした。 プログラムだけでも貰っておきたいと草薙へ行きました。 今回は、静岡のハードルのライバルのO田さんもエントリーしていましたが、神奈川のK原さんも来ていました。 サブで挨拶をして家へ戻りましたが、なんとも寂しいものでした。 リハビリを頑張って、全日本ではフラットだけでも走りたいと思います。 私も昨年は故障続きながら秋には復活できましたので、中嶋さんの全日本参加を... -
12年2月
今日こそ練習(2月29日) 時差が有るので、こちらはまだ2月です。 今日の夕方は、絶対練習をすると決めていたものの、5時から来客があり、仕事が片付いたのは6時。 車を飛ばしホテルに戻り、着替えて近くの高校へ行った。 すでに暗くなっていて、それでも今日こそやるぞと思っていたハードルを1台。 薄暗い中でとりあえずやってみた。 恐怖心があり、どうしても高く跳んでしまう。 今日の課題は、跳んだ後の接地足の向き。 まっすぐ前に向くように心がけた。 結局、暗くて無理。 諦めて、100の流しをした。 そこそこ好調。 メニュー:骨整体、アップ、動的股関節+大の字x3、ハードル1台x6、100流しx5、ダウン、骨整体。 練習後仕事に戻り、結局11時まで。 ホテルに戻り、ラーメン。 中嶋さん、海外で体調が悪いというのも大変ですね。回復して練習できるようになっ... -
コメント150531
ついに300mHデビューを果たされたのですね。なかなか挑戦される人がいない種目ですが、独走でも50秒切りを期待しております。 私の方はまずは200mから立て直します。仙台在住の頃のメニューを思い出し、質の高い練習を目指したいですね。 -- (よう) 2015-06-01 21 01 34 7月の東北では50秒きり頑張ります。 お互いにキックを出さなくても良いよう、レースで頑張るぞ。 -- (中嶋) 2015-06-02 21 45 30 -
21年4月
今日の練習(4月25日) 先週の畑仕事で股関節が痛くなったのですが、少し癒えて来ました。 リハビリをしておきたいと思い、西ヶ谷へ行きました。 今日は草薙でリレーカーニバルが開催されていて、いつも来ている小学生も居なくて、のびのびと練習ができました。 アップでは股関節に痛みを感じたのですが、走っているうちに体が温まり、普通に走れるようになりました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m流しx2,スキップドリルx3、ランジウォーク10mx4,70mテンポx3、SDx5,ダウン。 名前 コメント ... -
20年5月
腰は要(5月30日) 清水の競技場に電話をしたら、中高生は月曜からだけど、一般はもう使えるとのことでした。 10時を目指して行ったところ、6名の方が練習をしていました。 まだ腰が固まっていて普通に歩けないのですが、走ってみたらほぐれるかもしれないと思ってのことです。 まだ不安が有るので、走ると腰に力が入ってしまいますが、それでも少しはほぐれたと思います。 腰に力が入ってしまうと、感覚が鈍くなってしまい、トラックの反発も感じられません。 今日の練習はその程度でも十分です。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、シザース左右5+30x3、ミニハードル5・6・7足長、50mテンポx3、ダウン、100mリラックス走、骨ストレッチ。 スパイクで測歩をしたのでアップシューズより身近っくなり、6足長まではピッチを刻めました。 中嶋さんも腰痛ですか! 慢性化... -
09年2月
長女の結納(2月21日) 20日に名古屋へ行くことにしていたが、家を出ようとしてドアを開けてびっくり。 ここ数日は寒かったが、これまで暖かい日が続いていたので雪が降るなどとは思わなかった。 一面真っ白で、15cm位雪が積もっていた。 飛行機の出発時間は8時。 いつもなら楽々行ける時間だが、雪でトロトロ渋滞。 途中で全日空に電話をしたが、定刻出発の回答。 雪の少ない海沿いの道を選んで、裏道を飛ばして、空港に到着したのは8時。 カウンターへ行って、もう出ましたかと聞いた回答は、「9時まで空港は雪かきで閉鎖。」 ラッキー。 ゆっくり間に合って、名古屋で飛んだ。 21日の結納は、新郎の地元・静岡で行うことになった。 初めての結納と、宮城県から遠い静岡のホテルを予約してのお迎え。 至らぬところが沢山あったけど、なんとか和やかに完了。 帰りは22日で、中部国際... -
15年12月
孫と練習(12月31日) 昨夜、次男と孫が帰ってきました。 孫は朝早くからハイテンションで、十時になってもう待ちきれず、台山公園に行ってきました。 時々孫を見ながら少しだけ練習をしました。 池には氷が張っていて、氷に興味を持った孫が落ちるのではないかとはらはらしていました。 そこは落ちないように注意していたのですが、氷の無い別の場所で片足をずぶ濡れにしてしまいました。 それでも同学年の子と仲良くなり遊んでいる傍らでBDを行いました。 いつもの坂の長さを測定してみました。 20°の坂は40m、5°の坂は66mでした。 メニュー:ジョッグ、骨ストレッチ、80m芝x3、20歩BDx3、20°40mx2、250mx1、骨ストレッチ。 ようやく練習(12月29日) 27日から休みになったのですが、なかなか練習が出来ませんでした。 やる事も有ったのですが、... -
16年6月
最後トラック(6月29日) 先週撮ってもらった脳のMRIの結果を聞きに病院へ行ってきまいた。 結果は、全く問題なしでした。 鮮輝暗転が見えたので心配していましたが、ホッとしました。 そこで、最後の角田グランドへ練習に行きました。 7月からからトラックの張替が始まり、年内いっぱい使えません。 今日が最後の練習になります。 3時過ぎに行ったら、中学生が練習をしていて、その後角高の生徒が来ました。 今日は梅雨の合間。 湿度も低く、気持ちよく練習ができました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、100mテンポx2、SDx3、ハードル3台x3、300m+50mx1、ダウン、骨ストレッチ。 300mは50秒260でした。 次の土日は、台山公園ですね。 2010年に合同練習させて頂いた思い出の... -
22年3月
桜6分咲き(3月27日) お昼前は少しパラパラしていましたが、日が差してきて急に蒸し暑くなりました。 西ヶ谷の競技場の外回りは、小学生で溢れていました。 合間を縫って練習しました。 西ヶ谷の桜が咲いていて気持ちよくダウンができました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100mm流しx5、SD登り50mx5、ダウン。 名前 コメント すべての... -
08年8月
思いがけない贈り物(8月31日) 朝から雨が降り続いていて、今日は体育館のトレーニングルームで調整をしようかと思っていた。 3時半に床屋を予約していて、出かけよと玄関まで行ったら雨が止んでいた。 スパイクとウェアーを車に積んで、床屋へ向かった。 髪をカットしてもらって、すぐにグランドへ向かった。 会社の後輩の宍戸君が、小学六年の息子さんを連れて練習をしていた。 アップを始めると日が差してきて、日差しが強い。 体慣らしの少しの練習。 今日もハードルが調子良い。 低く、低くを心がけた。 メニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100流しx3、SDx3、ハードル3台x2、SD+ポンドリルx2、ダウン、ストレッチ。 連日の雨で、阿武隈川の水量が増している。 近畿大会は遠い和歌山、滋賀マ仲間のT橋さんの真っ赤なベンツに同乗させてもらい(この人M65で... -
18年4月
大雨のち夏(4月25日) 朝は土砂降りでした。 海外との電話会議が朝5時からあり、代休なのに、眠い目をこすりながら会社へ行きました。 戻って二度寝ですが、夢を見てすっきりしません。 宅急便に起こされて外を見ると日が差してきました。 こうしては居れないと早速っ草薙に向かったのですが、仕事の電話が3つ。 練習を開始できたのは11時半でした。 その頃には雲がどんどん無くなって、晴天になりました。 走っては休みながらの練習でしたが、結構ばてました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m流しx3、ステップドリルx1、100mテンポx2、SDx3、ハードル3台x2、200m(ミニハードル5)x1、ダウン。 夜はヨガ教室に行ってきましたが、帰ってから飲んで横になっていたら、大腿筋の内側がつりました。 初めての経験で、ものすごく痛く、自分では対処できず、家内にマッサー... -
21年12月
大晦日 2021年に、このページを訪問してくださった皆様。 本年もお世話になりました。 体のあちこちに、なんだかんだは有りましたが、元気に大晦日を迎えることができました。 今年は、長男夫婦が来てくれて、静岡に居る孫と合計3名が集まります。 もう一人来られないのは残念ですが、にぎやかな3日間になります。 静岡の美味しい食材、準備しました。 ワインも十分用意できました。 長男の嫁からおせちも届きました。 明日は娘婿から美味しい肉が届きます。 来年も良い年になりそうです。 本当にありがとうございました。 来年も、宜しくお願いします。 名前 ... -
24年2月
草薙(2月24日) 午前中はヨガ教室で、午後3時過ぎに草薙へ行って来ました。 気温は低かったので、OyaGに教えてもらったインナーで寒さ対策は万全。 アキレス腱からふくらはぎにテーピングもして行きました。 少し遅かったせいか、練習をしていたのは一人だけ。 若者は軽装で走っていました。 左ひざ周りが痛かったのですが、体が温まると結構いけてる感じで走れました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2,100m流しx5、100mテンポx3,ダウン。 小学生のハードルをまたいでみましたが、まだ股関節は完全ではないようです。 テンポ3本の内2本は、結構気持ち良く走れました。 名前 ... -
18年1月
Team Andy新年会(1月28日) 27日28日に尾道・広島で新年会がありました。 汁なし担々麺を食べたいと思い、前日の昼過ぎに広島入りしました。 事前調査が甘かったので、駅の近くのデパートのフードコートのお店になってしまいました。 B級グルメだからまあ良いか。 前職で一緒に仕事をしたKazに会うことができました。 とっても楽しい昔の話で盛り上がりました。 27日は天気も良く最高の尾道・千光寺でしたが、28日は雪の中、宮島のパワースポット弥山へ登りました。 雪が踏み固められてツルツルになっているところがあり、転んでしましました。 今日も暖か(1月21日) 金曜から熱海へ一泊。 誕生日割引でたいへんお安く泊まれました。 熱海は桜が咲き始めでこんなに早く桜が見られるのかと驚いたのですが、梅園も咲き始めでした。 土曜はヨガ教室が有ったので9時過ぎにホ... -
16年2月
エンディングは300m(2月27日) 昨日の疲れが残っていたので、今日も軽めにしました。 ハードルは久々に84cmにしてみました。 今日は東風が吹いていて、ホームストレートが向かい風だったので、300mにしてみました。 300mは楽でした。 走り終えた後も、息の上がり方が違っていました。 タイムはもう少し期待していたのですが48秒895でした。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、クッション走x5、ハードル3台x5、40mBDx3、300mx1、ダウン、骨ストレッチ。 中嶋さん、お久しぶりです。 3月の日曜日、角田で練習しに行きたいと思って います。中嶋さんと練習して、刺激を 頂きシーズンに臨みたいです。 -- (菅原) 2016-02-28 20 35 23 菅原さん、 了解です。 3/20以外は練... -
コメント200102
今年もよろしくお願いいたします。 私は本格的に冬練を開始し、今日はかつての定番メニューに挑戦してサングラス先生に完敗いたしました。 現時点での力不足は当然なので、これを上げていけばよいと前向きに考えて頑張っていきたいと思います。 -- (よう) 2020-01-04 17 14 00 ようさん、 明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 キックは暫く封印なので安心してください。 -- (中嶋) 2020-01-09 20 28 07 -
コメント221111
私も最終戦は、アップの時点で全力走は無理と判断して棄権しました。 12月は少しアクティブレストのように過ごし、1月からの冬練に備える予定です。 例年同様に追い込みますが、つぶれ過ぎずにペース維持できるメニュー設定が必要ですね。 -- (よう) 2022-11-25 22 46 23 ようさん、 長い目で判断が必要ですね。 今年は諦めて、来年から全力で走れるようにしたいです。 -- (中嶋) 2022-12-02 22 13 32 -
08年3月
桜 満開(3月27日) 24日に、出張でノースキャロライナのシャーロットへ来た。 空港でレンタカー行きのバスに乗ってほっとした時、ふと外を見て満開の桜に見とれた。 トランジットのワシントンはまだだったと思う。 こちらへ来ての昼間の気温は22~3℃。 打ち合わせの合間に、タバコを吸うメンバーと一緒に外へ出ると大変気持ちが良い。 タバコは吸わないので、寒い時期や暑い時期には外へ行かないが、こんな時は爽やかな空気が美味しい。 今日は5時起きで、ホテル6時発で帰国。 今は、空港での一休み。 でも、たった4日間の滞在なので、時間感覚は日本のまま。 5時も6時も大差ない。 シャーロットの桜 勿論、毎朝ランニングは欠かさなかった。 今年既に3回記録会で走っていますが、やはり短距離レースを迎えると今年もいよいよという気持ちになりますね。ところで宮城の記録会はかな... -
08年4月
最近のトレーニング(4月29日) 土日はしっかり練習をして、月曜は古い仲間とゴルフをした。 土曜は寒かったのだが、日曜からは暖かく、今日が最高に良い日だったようだ。 ゴルフは、一昨年の11月に内転筋を痛めてからほぼ一年振り。 最初のハーフはまあまあだったが、後半は足腰の筋肉が痛くなってボロボロ。 それでも、楽しかった。 今日は臨出で、仕事だったが、途中で抜け出して2時間基本をゆっくり行った。 これで、5月5日の福岡マスターズでは、なんとか走れるだろう。 エントリーは、60m・100m・200m。 プログラムを見て、選択するつもりだが、できれば全部走りたい。 土曜のメニュー:アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、100芝x2、100流しx2、100テンポ走x3、SDx5、ハードル3台x3、200x1、ダウン、ストレッチ。 日曜のメニュー:アップ、ストレッチ、... -
コメント151221
中嶋さんが炎の追い込みをしている間、奇しくも私の方も涙の追い込みで、体育館44mシャトルラン×7を8セットというメニューで練習納めでした。 この冬練は40mBDとシャトルランがポイントになりそうです。 正月中は雪道トレを行う予定です。 -- (よう) 2015-12-29 21 42 37 確かに40mBDは結果が出せそうですね。 年初の合同練習のお誘い、申し訳ありませんが、子供の相手で予定が立ちません。 落ち着いてからお願いします。 今日は練習無です。 -- (中嶋) 2015-12-30 16 17 11 -
21年2月
慣らし(2月28日) 昨日は朝から股関節が痛くて階段を上がるのもつらい状況でした。 ヨガの日だったので、1時間のヨガでかなり良くはなりましたが、まだ痛みが取れません。 思い切って歩きに行って、体が温まったら、また少し良くなりました。 今朝は調子がよさそうだったので。草薙へ行きました。 無理はできないので、体を慣らすくらいにしました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、スキップドリルx3、100m緩い流しx3、ダウン。 名前 コメント ... -
17年1月
クロスカントリー(1月29日) 昨日は、朝一であさひへ行き永谷先生に施術をしていただきました。 午後グランドへ行こうと思っていたのですが、揉み返しで脱力感。 練習は中止しました。 今日は張り切ってグランドへ行ったのですが、クカンの大会中で、サッカー場横の広場で練習をしました。 芝の広場で、横の通路も100mは使え、しっかり走れました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、100mテンポx5、エアーハードルx5、400mx1、ダウン、骨ストレッチ。 そちらは雪は無いようですね。私は昨日の室内レースは400mに出場しました。屋外より低温というコンディションながら、200m2周というのも面白いですね?タイムでございますか?に、200m2周というのも面白いですねーっ・・・ -- (よう) 2017-01-3... -
22年8月
今日まで休み(8月28日) 内転筋と膝が芳しくないので今日まで練習休みます。 少し走ってみようかとも思ったのですが、止めておきたいと思います。 週3回の初動負荷トレーニングで良くなってきているのだとは思いますが。 今日も初動負荷トレーニング(8月17日) 昨日は日曜のトレーニングの筋肉痛でほどほどにしましたが、今日はその筋肉痛も軽くなって結構よいトレーニングが出来ました。 股関節の開脚はあまり進歩は有りませんが、それ以外は徐々に良くなっています。 内転筋の突っ張りは、まだまだです。 初動負荷トレーニング(8月16日) 日曜の練習で内転筋が突っ張ってしまい困っていました。 膝の関節は問題ないのですが、この筋肉の緊張が膝の痛みを発生させています。 今朝、初動負荷トレーニングのコーチに聞いたところ、今やっているトレーニングの方向を少し変えると内転... -
20年9月
結婚記念日(9月30日) 今日は41回目の婚記念日。 美味しい白ワインでお祝いをしました。 静岡へ来て驚いたのは、ジャンボピーナッツ。 この時期、スーパーで売っているので、買ってきて茹でて食べます。 とっても美味しいですよ。 ktoshi3さん ありがとうございます。 間違っていただいたコメントを消してしまいました。 申し訳ありません。 仕事はしていますが、在宅勤務のため似たような生活です。 できる限り一緒に散歩をしています。 違いは、家内は水泳、私は陸上のトレーニングをしていることで、この分はお互いプラスに働いていると思います。 -- (中嶋) 2020-10-02 07 11 57 名前 ... -
コメント161010
全力で走れるようになったのは何よりです。走ってみないと分からない状態では、レース欠場は正解だったのではないでしょうか。 私も昨日は欠場し、新たな強化メニューに取り組みました。やはり前半突っ込むだけでは状況は変わらないので、本来の400m適正ペース(前後半3秒差)を踏まえた上で、徐々に持久力を上げるしかないようですね。 -- (よう) 2016-10-10 20 14 16 ようさん、 今年はもう寒くなったので記録は狙えませんね。 来年に向けてトレーニングを工夫しましょう。 -- (中嶋) 2016-10-10 20 51 13 -
19年1月
右の内転筋が(1月28日) 月曜に上海に行ったときに飛行機で長時間座っていたためか、このところのウェイトトレーニングか、14日のトレーニングか右の内転筋が痛くて階段が登り辛い。 草薙で鍼でを打ってもらい痛みが減ったのですが、まだ痛みが有り、今日は恐る恐る練習をしました。 本当に軽い練習をしました。 ぼちぼちやりましょう。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、100m芝x2、100m流しx2、ダウン。 良い負荷がかかっての筋肉痛のような痛みであれば良いのですが、大丈夫でしょうか。 私もふくらはぎの違和感は続いていますが、痛みにつながらないようなメニューで強化は出来ています。 間もなくバウンディングを開始予定です。 -- (よう) 2019-01-28 22 11 54 ようさん あまり感じの良い痛みではありません。 少し休養します。 -... -
21年3月
桜(3月28日) 天気予報は一日雨だったのですが、昼前から曇り。 市会議員選挙の投票をして安倍川に向かいました。 雨で川の流れは戻り、高校生も野球の練習をしていましたが、それ以外はほとんど人が出ていませんでした。 桜はもう少しというところでしたが、花桃がきれいに咲いていました。 ここの桜並木も満開になると奇麗ですが、清水のサッカースタジアムの桜並木も奇麗です。 名前 コメント ... -
コメント191201
お孫さん、喜んだのではないでしょうか。 私の最終戦は13秒09(+3.0m)で、追い風参考でも12秒台を出せませんでした。 20年連続12秒台マークはなりませんでしたが、バウンディングをさぼっているうちに落ち込んだのが大きかったですね(11月は20歩越え連発でした)。 来る冬練では久しぶりに屋外走練習が出来ることになります。 好調だった頃のメニューを思い出し、来年復活したいと思います! -- (よう) 2019-12-01 21 01 43 ようさん、 今年もお疲れ様でした。 この冬しっかり基礎を作り直し、来年に向けて頑張りましょう。 -- (中嶋) 2019-12-06 22 07 40 -
コメント130204
弘前の方も、たまに5℃くらいになると非常に暖かく感じます。 バイク練習の効果は確実に出ています。 仮に効果がないとすると、週1回のランニングだけでタイム短縮した事になりますが、経験上それは不可能です。 走練習との組み合わせだと脚への負担も減りますし、短距離用メニューへの応用も今後楽しみです。 -- (よう) 2013-02-04 22 41 24 ようさん、 ようやくホテルにたどり着きました。 12時少し前でした。 バイスですが、長男がやっていてかなり痩せました。 運動量としては良いようですが、さいきんこの手のトレーニングが苦手になってきました。 -- (中嶋) 2013-02-05 17 09 35 -
15年4月
風、強かった(4月29日) 今日はホームでの向かい風2m位でした。 高校生がハードルを逆に並べて追い風で走る練習をしていたので、一緒に走らせてもらいました。 追い風に乗って軽快に走れました。 400mHも練習していたので、5m後ろからスタート。 1台目の練習をしました。 走ることは走れますが、慣れるまでには暫くかかりそうです。 今日の300mは、46秒670でした。 さすが最後の100mはもがきました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、100m流しx2、100mテンポx1、ハードル少々、ロングハードル3台x2、300m、ダウン、骨ストレッチ。 ついに45秒台(4月26日) 昨日は用が有って東京へ行ってきました。 その分の練習をしようとグランドへ行きましたが、風邪が完治しておらず今一の調子。 グランドは高校生不在でしたが、... -
3月まで
マスターズ(陸上競技)に出たい あぶくまACに入会 僕の住む角田市には体育館や温水プールの他に立派な陸上競技場が有る。オールウェザーですばらしい環境であるが、午後少し遅く行くと大抵一人での練習になる。 できれば、一緒に練習をする仲間が欲しいと思っていた。 あぶくまACの進さんに勧められて入会した。 あぶくまACは、角田市の陸上競技場を活動拠点に幅広い活動を行っているらしい。 小学生のランニングスクールも彼らがボランティアで行っている。(06年3月28日) ポカポカ陽気 10時過ぎにグランドへ行ったら、中高生とランニングスクールの小学生で一杯だった。前回の肉離れが有ったので、恐る恐るアップを始めた。少し痛いが、軽いジョギング程度なら何とかなる。ウィンドブレーカーを着てゆっくり、ゆっくりアップを行った。ゆる体操を入念にやり、ごく軽い流しをやってみたが、痛い。左で片足とびを10... -
21年11月
休みーっ(11月30日) 今日は通院のため休みを取りました。 早く終わったので、清水のグランドへ行きました。 MaxFlyを有効にする走り方は、つま先に乗るということだと実感しました。 天気予報は雨だったのですが、練習の間は晴天でした。 今日も富士山がきれいに見えました。 自分の他に4人練習をしていました。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、スキップドリルx3、100mテンポx1、100mスパイクx3、100mテンポx1、ダウン、骨ストレッチ。 身延山久遠寺(11月28日) ふと思い立って身延山へ行ってきました。 中部横断道が開通して山梨へ行くには便利になりましたが、開通前は南部までは行けたので、ほんの少しというところでしょうか。 初めて行ったので一番上の駐車場まで車で行ってしまいましたが、山門の近くに駐車して287段の階... -
08年2月
もうだめだと思ったときサングラス先生登場(2月23日) 天気予報は午後から荒れると言っていたが、朝からポカポカ陽気で風も穏やか。 気温は11℃で、ウインドブレーカーでは汗がにじんできた。 今日はインターバル(2分レスト)5本と決め、1本目から積極的に飛ばそうと思っていた。 最初は快調に飛ばして53秒。 おいおい、ちょっと速すぎるんじゃないの。 2本目は、55秒。 なんとか走りきったが、3本目は61秒で力尽きた。 ゴールをして、今日は頑張ったんだからもう十分と思った瞬間、サングラス先生が出現。 タイムは遅くても良いから、とにかく5本走りぬくんだと、自分の弱い心を写した鏡の反対側にサングラス先生が腕組みをしていた。 タイムは、53秒、55秒、61秒、67秒、65秒。 ようさんの影響で、すごいコーチが棲みついてしまった。 インターバルの後、100のスタート付... -
10年3月
全日本マスターズ情報(3月30日) 有益なホームページを見つけました。 (裏)神奈川マスターズです。 全日本マスターズの情報などがあります。 神奈川マスターズとの直接の関係は分かりませんが、時々チェックしたいホームページです。 今年の全日本は、年代ごとに日が変わるということを91.4cm(ペンネーム)さんから聞いていましたが。 今年は、そんな大会になるようです。 M55は土曜に競技の全てが有る。 土曜は、自己新を祝いたい。 飲めるぞーっ!! 中嶋さん、弘前での様子は体験談にアップしました。練習場所も確保、土のトラックながら良い練習が出来そうです。 「お前がそのトラックを使うのは、他の目的のためではないのかね?絶対そうに決まっておる。」 中嶋先生、信じて下さい。ワタクシが良識ある大学教員であることを。。。 -- (よう) 2010-04-03 1... -
13年1月
ゴールドブリュー売れ残り(1月27日) 昨日近くのスーパーに行ったら、家内が見つけたゴールドブリュー。 賞味期限が1月で、500mlが1本60円。 コワゴワ1本買って見たが全く問題なし。 今日も売っていたので、陳列棚の20本すべて買占め。 #ref error :ご指定のファイルが見つかりません。ファイル名を確認して、再度指定してください。 (ゴールドブリュー.jpg) 500mlが20本で1200円なら、得した気分。 仙台は14cmの積雪とテレビで言っていたが、角田は4cmくらい。 グランドは、午前中クロスカントリーが開催されていたので、1時に行った。 雪かきのため、開始が1時間遅れ、まだ閉会式をやっていた。 今日はフォームの確認のためビデオ撮影をした。 SDは、疾走へのつなぎの確認をした。 足の使い方のイメージが全く違うが、特に違和感無かった。 ... -
コメント140105
今日は親しくしていた方の告別式で、1500mレースは欠場しました。突然の事で気持ちの整理も付いていませんが、恩人とも言うべきこの方の分も頑張って生きていこうと思います。 -- (よう) 2014-01-05 22 12 45 これはなかなか良いメニューですねぇ! 追い込んで走れたら昇天しますよ(笑) -- (oyaji_sprinter) 2014-01-08 22 50 04 ようさん、 それは残念でしたね。 ご冥福をお祈りします。 -- (中嶋) 2014-01-09 22 07 28 oyajiさん、 一人では追い込めないのが、課題です。 ところでoyajiさんのブログで、階段の幅と股関節の動作の話がありましたが、普段歩くときも同じですね。 幅広の階段は意識して使っていきたいと思います。 目の付け所が素晴らしい。 -- (中嶋) 2014-0... -
コメント080830
中嶋さん、マドリッドは例年通り今は全く雨が降らず、今日は冬練メニューの2分レスト300mインターバルでした。10本目標のところ8本で力尽きましたが、1週間でよくここまで上がったと思います。 「雨が降らないのに何で毎日練習せんのだ?」 ・・・・冷や汗ダラダラで寝たふり、翌日まで起きない・・・・ -- (よう) 2008-08-30 21 18 05 ようさん、すばらしい回復ぶりですね。 でも、余り無理をされないように。 無理とリハビリの境界は判断が難しいですが、サングラス先生が何と言おうと、体は正直です。 こちらは、8月後半は雨ばかりです。 特に宮城県はお盆から天気が悪く、夏はどこへ行ってしまったんだという感じです。 本日は、体育館で体慣らしです。 -- (中嶋) 2008-08-31 11 23 25 -
コメント120212
中嶋さんも体育館練習ですか。私は大学の体育館を使っていますが、斜めにコースを取っても全力で走れるのは30mほどです。 今年は例年以上に雪が多く、3月一杯までは屋外はロードも無理そうです。30mダッシュでもインターバル形式にして追い込む内容に出来るようメニューを考えてみたいですね。 -- (よう) 2012-02-13 13 11 04 ようさん、 まだまだ寒い日が続きますね。 私は体育館の観覧席の後ろの通路を走っています。 バレーコート3面の体育館なので、50m位は有るのですが、40m位で止めないと壁に激突です。 それでも、走れるだけ良いですね。 今は、踵を尻の下に持ってくるのと、重心を考えてイメージを作っています。 これがうまくいくと、良い記録が出せるような気がします。 お互い寒さと雪に負けず、頑張りましょう。 ところで、今年の東北は、7月29日に青森開催となるようです。 ... -
12月
大晦日 これまでだったら、今日も走りに行くところだが、今日は自重。 痛めたのは右の腸腰筋と思っていたが、少しずつ位置が変わっている。 この前、アスリートに行ったとき聞いたら、大腿四頭筋と大臀筋のバランスが悪いのではないかと言われた。 そんな事を考えていたら、結局はその前に痛めた左ヒラメ筋からきているのではないかという考えに辿り着いた。 どこかを痛めると、それを補う筋肉の働きと、それを補う動作が発生し、結局、体のバランスを崩してしまうのだろう。 アスリートで、どんなテーピングをしたら良いかと聞いたら、試合が有るのではないから、ゆっくり休みなさいと言われてしまった。 今回は、休み中は練習はしません。 ストレッチポールとかゆる体操とかをして、ゆるめに専念。 庭の掃除をしたが、我が家の庭はトレーニング場と化していた。 今年、トレーニングを始めて、いろいろな方にお世話になりま... -
12年5月
体調はまだ戻らない(5月27日) 今日のグランドは小学生のリレーカーニバルが有り、4時にグランドへ行った。 朝は庭の草刈をした。 お昼は白石蔵王駅近くのもんじゃらけで油そばを食べた。 大盛りも同じ料金というのにつられ頼んだら、多過ぎて動けないくらい満腹になってしまった。 アップをしていたら、あぶくまACの遠藤さんも走っていた。 水曜に帰国したので、4日目。 まだ体が復調していないようだ。 次の日曜が山形マスターズなので、今日はハードルのスタートだけを合わせた。 まだハードリングの接地が開いてしまうときが有る。 これだけは早く何とかしたい。 メニュー:アップ、骨整体、ドリル3x3、100芝x2、100流しx2、100テンポx1、SDx5、ハードル2台SDx6、100テンポx1、ダウン、骨整体。 Oyaji さんと静岡の全日本チャンピオンS さんが... -
20年10月
エネルギーが切れました。(10月25日) 今週も西ヶ谷で練習でした。 新しい走り方が体に慣れてきたようです。 100mは56歩まで改善できました。 51で陸上を始めたときは53歩だったので、現在の年を考えるとベストかもしれません。 メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、ステップドリルx3、100m流しx2、ミニハードル6足長x3、6.5足長x5、50mピッチx5、100mテンポx2,200m流しx1、ダウン。 練習が終わり駐車場へ向かう途中に力尽きました。 エネルギーが切れてしまいました。 自販機で見つけた「モンスターエナジー」を生まれて初めて飲みました。 力が回復しました。 私はベスト時でも100mは58~59歩台で、現在も12秒台の時はこのあたりの歩数ですね。 この2か月近く、走練習できない分は腿上げインターバルで強化しており、特に昨日... - @wiki全体から「メニュー2」で調べる