ここでは、班員が実際に行ったダイエットの結果や感想をまとめています。
ホットヨーグルトダイエット
温めたヨーグルトを、朝食の代わりに
食べるだけのお手軽法。
毎朝摂取するだけで、それ以外は間食を含めた食生活でOKです！
【ホットヨーグルトの作り方】
材料
ヨーグルト（無糖）…100～120g
水…大さじ1
ハチミツ…大さじ1
これらを混ぜ合わせ、ラップをしてから電子レンジで30秒から1分温めます。
Q.ホットヨーグルトダイエットの効果は？
A.ニキビ、しわ、シミなどが消え、肌がきれいになり、便秘解消に繋がります。
毒素が出ることによって徐々に痩せていくのです！
また、コレステロール、中性脂肪を減らしてくれます。
Q.ヨーグルトのいいとことは？
A.ヨーグルトは乳酸菌による腸内の病原菌を撃退し、免疫力を正常に保つ効果があります。
Q.ヨーグルトを温める理由は？
A.温めることで、有効成分が吸収されやすくなります。
また、腸を冷やさずにすむので、乳酸菌の活動が妨げられないのです。
【実施した結果】
美味しくないです（笑）
温めることによって酸味が増したような味になりました。
ヨーグルトに混ぜたハチミツが蓮華だったのもあるかもしれません。
スーパーで売られているヨーグルトですが、学生からしてみると高めかな？と思います。
探せば安いのもあるかもしれませんが…。
100gが意外に多く、買ったヨーグルトは一週間持たなかったです。
学生が定期的に続けるとなると金銭面が問題になってきそうですね。
3週間続けてみましたが、体重は始めた当初から変わらずです。
ヨーグルトは好きだけど、あんまり美味しくはなかったかな。
ちゃんと混ぜないで温めたら、塊できちゃってたし…。
朝食をちゃんと食べる私にはちょっと辛かった！
おなかすくし、1週間でギブアップ。
朝以外の食事は特に気にせず、期間も短かったため、始める前とやめた日の体重はほとんど変化なし。
朝食を抜いたり人には向いてると思うけど、そうじゃない人は慣れるまでが大変だと思います。短期の効果は期待できないかな。
正直おいしくないです。普通のヨーグルト食べてもあまり変わらない気がします。
ちなみに私は2キロ太りました(笑)
朝が早い人にはおススメできませんね、頭ぼーっとしてしまいます。
もしやるなら夜ご飯の方が効果あると思いますよ！！
酸っぱいのが好きな私はヨーグルト自体は苦痛ではなく、1か月以上は続けることが出来ました。ただ時期的に朝以外の食事で暴飲暴食したせいかほとんど体重の変動はありませんでした。
もともと朝を抜くことが多かったことも成功しなかった原因かも。
ホットヨーグルトの良い点は、
1.作るのが簡単
めんどくさがりの私でも簡単だったので1か月できたんだと思います。
2.お腹の調子が良くなる
野菜をあまり食べないのでヨーグルトのおかげかお腹の調子はすこぶる良かったですｗｗｗ
そして私が考えるホットヨーグルトの悪い点は、
1.短期的な効果が見込めない
1か月という短い期間ではあまり効果が見込めないようです。
やるのであれば半年や1年など長期的に根気よく実行することをお勧めします。
2.とにかくお昼までお腹が減る！
まだ学生なのでお昼までの授業の時間お腹が減って集中出来なかったことが多かった気がします。
3.ヨーグルトを買う費用が学生には痛い。
ヨーグルト自体は安く入手出来ますが、長期となると1週間に1個以上(450gのパックを買ってました)消費することになるので地味な出費が痛かったです。
朝バナナダイエット
朝食に生のバナナを良く噛んで食べ、常温の水をコップ1杯程度飲むだけ！
バナナの本数に制限はなく、15～30分したら水以外を飲んでもOK。
それ以外は間食を含めた食生活で大丈夫です。
また、他の果物1種類で代用しても同様の効果が期待されます。
【用意するもの】
バナナ
コップ1杯の水
【実施した結果】
ヨーグルトダイエットを断念した後、約1ヶ月間、朝バナナダイエットに挑戦してみました。
毎朝バナナを1本とコップ1杯の水を飲みます。
昼食、夕食は好きなものを食べてました。間食は無いに等しいです。
意識していた点として、
「よく噛む/水はこまめに飲む/早めに就寝する」
この三つです。
気持ち、以前よりも快便になったかな？といったところです。
体重はそれほど太っているわけでもないので劇的な変化は見られませんでした。
問題点としては、一房5本のバナナ買った場合、5日後のバナナが熟れすぎた状態だった事でしょうか。
黒くなったバナナはあまり美味しくないですね（笑）
まとめて購入すると、駄目になるのも早いので一房ずつ購入。
買いに行くのが少し面倒ですが、ウォーキングのついでだと思えばちょっとした運動にもなるんじゃないでしょうか。
気長に続けることで効果が表れるダイエット法だと思います。
フルーチェダイエット
あの有名な○ルズダイエットを真似してみました(笑)
夕食をあのフルーチェに置き換えるだけのお手軽ダイエット方法。
【フルーチェダイエットのやり方】
1.フルーチェを用意
2.ボールに牛乳とフルーチェを入れて混ぜる
3.容器を2つ用意し、均等に分ける（これで2食分できます）
※フルーチェは美味しいので食べすぎには注意しましょう＾＾
【実施した結果】
普段間食を控えるため甘いものが接種できないので、フルーチェはストレスもたまらずおいしく続けられました。
なによりも、お腹にたまるのが良かったです。フルーチェって脂質高いんじゃないの？と思う方もいると思いますが、夕飯しっかり食べるよりいいです。
ちなみに2週間で2kg落ちました！！夏など、少し暑さで食欲が失せているときなどおススメです！！
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最終更新：2012年01月17日 11:40
