食べるダイエット！
食事を抜いたりしてやせると、意外とストレスが溜まったり、結局はリバウンドしてしまったりしませんか？
やせたいなら、食べたいと思うものを我慢せずに食べなくちゃ！
この方法は、管理栄養士でダイエットカウンセラーの伊達友美さんが紹介しているものです。
【ゆがんだ食欲をリセットする削除の儀式】
我慢している食べ物を具体的に書き出します。
書き出したものを食事やおやつのメニューとして取り入れ、我慢せずに食べます。
良く味わって楽しく食べ、感想を具体的に記入しておくこと。
食べて満足したら、当分食べなくても良いものはリストから消し、また食べたいと思ったら印をつけておく。
食事はカロリーなどを気にして選ぶのではなく、直感的に食べたいと思ったものを
食べることを徹底し、すべて記録しましょう。
「やせなくちゃ、という強迫観念が欲望にふたをして食欲がゆがみ、本能が何を欲しているのかが感知できなくなっている」「心から食べたいもの」は、その時の自分に足りない栄養素を含む、本当に必要なもの。しかし「食欲がゆがんでいると、不足しているものもわからないため、いつも栄養不足。だから代謝も上がらない」（伊達さん）
過食にもつながるし、我慢しているのにやせないのは当然の結果なのかもしれません。
ミネラルウォーターダイエット
よく、モデルさんが水2リットルを飲んで痩せた、綺麗になった、などとメディアで言っていますね。
ですが、はっきり言いますと水だけじゃ痩せません。
ミネラルウォーターダイエットは、水を飲む事で痩せるのではなく、痩せやすい身体を作るという解釈をした方が良いです。
【ミネラルウォーターダイエットのやり方】
ミネラルウォーターを、一日1.5～2リットルを目安に飲みます。
一度に多く摂取するより、小分けにしてゆっくりと飲むのが良いです。
ゆっくり飲む事で、水分を身体に浸透しやすくさせます。
（※沸騰させた水はミネラル分が減少したり変質したりするので、沸騰させない事）
Q.ミネラルウォーターダイエットの効果は？
A.効果水を飲むと、基礎代謝が上がる為、痩せやすい身体になります。
飲むだけで痩せるわけではありません！
便秘解消にも繋がり、さらに言えば体内の老廃物を汗や尿として排出してくれるので、デトックス効果もあります。
水分を取る事で血液がさらさらになるので、セルライトの予防にも！
【おすすめのミネラルウォーター】
市販のミネラルウォーター（エビアン/ヴォルヴィック/クリスタルカイザー等）や水道水でも大丈夫ですが、より良い効果が期待できるミネラルウォーターをピックアップしてみました。
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最終更新：2012年01月28日 19:51
