柔軟
柔軟は普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばします。その普段動かさない筋肉を動かす事で、そこで対流していた血流が良くなります。そうすると、脂肪が燃焼したり、老廃物の代謝を促したりします。
さらに！寝つきが良くなるし、疲れも取れやすくなるそうです。
【どうすればいいの？】
朝のラジオ体操をお勧めします！
ラジオ体操のプログラムは、体中の筋肉を効果的に満遍なく動かすように設計されています。特別なストレッチを覚えなくても、これなら誰しも子供の頃に経験して身体が覚えているので、いちいち確認する必要はありません。よって、手間も省けますので、柔軟したいずぼらさんにもおすすめです。
リンパマッサージ
響きが難しく聞こえるかもしれませんが、簡単です！
お風呂に入っているとき、ちょっとテレビをみているとき、
足や腕を心臓にむかってマッサージするだけ！
いい匂が好きな方はお風呂あがりにボディバターをマッサージしながら
ぬっていくのもありだと思います！
【実施した結果】
これは何よりも効きます！部分痩せならまずリンパマッサージ！
寝る前に少しやるだけでも、むくみが取れ翌日は少し細くなります。
継続は力なり！これは試す価値あると思いますよ！
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最終更新：2012年01月17日 11:40
