早起きTips - Yoohey wiki

ゆっくりするのが習慣になれば、変えることがとても難しくなる。
ゆっくりしない習慣を作る方が効率的である。

あとで二度寝しても良いと割り切り、思い切って起きる。
まず行動する。初動が肝心。

朝一杯の水を飲むことで、副交感神経の働きを目覚めさせる事で胃腸の
活動が活発になり、冷たい水は胃腸のぜんどう運動を促進させる効果があります。

一度起きたら、朝の準備をまずやってしまう。
ひげそり、着替え、持ち物の準備。
（面倒くさいものを後にまわすと、動くのに時間がかかる）

起きる時、２度寝した後、再起動する時の心理的負担をとりのぞく。
早朝での一番の敵は「面倒クササ」である。

早起きする為の理由を用意しておく。（意思だけでは早起きは難しい）
→資料作成、打合せなど仕事上のタスク

毎朝１時間あれば色々なことが出来ます。
あなたが楽しくなることにチャレンジしましょう。
ワクワク出来れば早起きは簡単に出来ます。
早起きの目的は、楽しいと思う事が一番です。

一度起きた後、ベッドに近づかない。
制約が無い限り、ベッドはあなたを縛り付ける。

強い制約が無い場合、ゆとりを持って行動がしたくなる
あらかじめ早い時間（5時）に起きるべき

何かを行うのは６時まで、その後は
精神的にゆっくりできる時間を用意しておく。
そうしなければその分後ろにずれこんでダラダラしてしまう。
※ゆっくりしすぎない事

休日

休日に早起きするのは難しい。（起きるための理由がない）
→朝の楽しみを作ったりするしかない？（散歩など動く・外出などが良い）
　 →メンドクサイと感じたならそれは有効でない。

ザバスが効果的のよう。習慣としてつづける。