ひげさん @ ウィキ
健康への道
最終更新：
kisohige
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概要と決意
2010年、10月。若干23歳で高血圧アンド肥満なひげさんが健康体を取り戻すべく自分の欲望とめんどくさがりな
性格と戦う旨をここにしるす。全世界に公開することにより、きっとモチベーションは持つ、、、といいなぁ。
性格と戦う旨をここにしるす。全世界に公開することにより、きっとモチベーションは持つ、、、といいなぁ。
といっても主に食べたものとその日にした運動、医者に言われたことをメモしておく程度にします。
いつかきっと記録に残しておけば、多分痩せられる気がするから、食生活も改善する気がするから。
いつかきっと記録に残しておけば、多分痩せられる気がするから、食生活も改善する気がするから。
基礎代謝
ダイエットする上で重要なキーワードになるもの。ヒトが生命活動を維持するための最低限のカロリーのことです。
たとえダイエット中でも基礎代謝以上のカロリーを摂らなければ、リバウンドしたり、逆に太りやすい体質になってしまったり、体調を崩す原因になります。基礎代謝は性別、身長、体重、年齢から決まります。
たとえダイエット中でも基礎代謝以上のカロリーを摂らなければ、リバウンドしたり、逆に太りやすい体質になってしまったり、体調を崩す原因になります。基礎代謝は性別、身長、体重、年齢から決まります。
挫折と再開
まぁいろいろあって一回挫折というか中断してました。
今は再開。再開して思ったことをつらつらと書いてみます。
今は再開。再開して思ったことをつらつらと書いてみます。
ダイエットに必要なもの
- 体重計
前は月2回くらいの計測だったけど、いまは毎日測ってます。毎日測ってグラフ化したほうがモチベーションもちますね。
- ある程度の知識
最低限食わなきゃいけないとかそのへん。
- 自分を許せる心の余裕
つい食い過ぎたときにま、明日からまたやればいいのさと自分を許せる心は必須です。 ああ、たべちゃった自分はなんてダメなんだと思うとストレスが溜まって続かなくなります。
あるといいもの
- 仲間
ディスプレイのむこうでもいいので仲間がいるとかなり気が楽です。
