約束どころ - jinsei3000 @ ウィキ

約束どころ

スマホで目が悪くなるのを止めたい、体に悪いハンバーガーを食べたり、太るお菓子を止めたい、タバコを止めたい。お酒を止めて健康な体を手に入れませんか？

自分と約束をすることで、

具体例

• お菓子を食べるのを止めて痩せたい

• 寝転がった状態でスマホをいじる行為（視力がものすごく悪くなります）

• タバコを止めたい

• お酒の量を減らしたい

などを止めることができます。

人間はついつい行動をします。強い衝動にかられ、欲求に負けてしてしまいます。

それを止める方法をご紹介します。

まず、あなたが止めたいと思う悪い習慣を紙に書き出して下さい。

例えば、いつも寝る前に、寝転がった状態でスマホをいじってしまう。お菓子を食べ過ぎてしまう。毎月お金を使い過ぎてしまう、、など。

あなたがスマホを寝転がっていじってしまう習慣があるとします。視力がどんどん悪くなり、10年後、20年後、最悪、失明します。

ここからが重要です。今日が2月1日とします。2月20日までに、スマホを寝転がっていじったら、神社に1万円寄付をする。と書きます。神社の神様と約束をするのです。

これであなたは約束を守ります。破ったら、神社に紙に書いた１万円を寄付をします。

これは心理学を用いた方法です。

こうすることでスマホを寝転がっていじることから開放されます。

自分と約束、ペナルティを設定することで負のスパイラルから抜け出しましょう。