トレーニング日誌/2012 - finehawk @Wiki

• summary
  • 走行距離
    • 自転車屋外走行距離：2770km
  • 運動時間
    • 自転車で走った時間：144h35m
    • その他の運動時間：？
  • 運動回数
    • 自転車で走った回数：47回
    • その他の運動した回数：10回

---

2012/12/01 run

• 時間：30m

久しぶりに少し走った。でも10分ほどすると、右ひざの内側が痛くなった。

2012/10/27 bike

• 走行距離：25km
• 時間：1h30m

夕方、近所の山めぐり。
西野から小林峠、幌見峠、盤珪峠、小別沢、大倉山。

2012/10/17 オフトレ

• 時間：2h

久しぶりに参加。

2012/10/06 bike

• 走行距離：33km
• 時間：1h30m

夕方手稲山へ。
30m43s。

2012/09/30 bike

• 走行距離：170km
• 時間：7h00m

朝里～倶知安～喜茂別～中山峠のコース。
喜茂別あたりから右ひざが痛くなってきた。
最後は真駒内まで迎えに来てもらった。

2012/09/17 bike

• 走行距離：70km
• 時間：3h00m

ツールド北海道クリテリウムに出場

2012/09/16 bike

• 走行距離：100km
• 時間：4h00m

ツールド北海道ロードレースに出場

2012/09/15 bike

• 走行距離：80km
• 時間：3h30m

ツールド北海道TTに出場

2012/09/09 bike

• 時間：2h00m

雨だったので、久しぶりにローラー。

2012/09/08 bike

• 走行距離：30km
• 時間：1h30m

2012/09/06 オフトレ

• 時間：1h

2012/09/01 bike

• 走行距離：100km
• 時間：4h00m

実家まで。
その後追分方面へ。

2012/08/25 bike

• 走行距離：35km
• 時間：1h30m

手稲山タイムアタック。
今日はなんと30分ジャスト！

2012/08/19 bike

• 走行距離：170km
• 時間：8h00m

浜益～青山のコース。
当別から右ひざの裏が痛くなって、ペースが落ちた。

2012/08/18 bike

• 走行距離：55km
• 時間：2h30m

はまなす公園を往復。

2012/08/05 bike

• 走行距離：30km
• 時間：1h30m

ニセコヒルクライムに出場

2012/08/04 bike

• 走行距離：77km
• 時間：4h

ニセコヒルクライムのコースを試走した後、羊蹄山を1周。

2012/08/02 オフトレ

• 時間：1h

スライディングボードと、体をひねる練習。股関節をたたむようにするのがポイント。
それと、肩まわりの柔軟性をあげる練習。

2012/07/29 bike

• 走行距離：115km
• 時間：4h15m

実家から紅葉山～夕張。
丁未峠タイムアタック：花畑牧場前から公園まで19分42秒。
90rpm以下で走った。中盤から胃が痛くなってきたが、前回よりも早くなった。これくらいの回転数の方がよさそうだ。
その後、岩見沢方面を回って帰宅。

2012/07/26 オフトレ

• 時間：2h

今日もスライディングボード中心。
暑かった。

2012/07/21 bike

• 走行距離：125km
• 時間：5h30m

天狗山から自宅へ。38km、1h30m。
午後から支笏湖往復。87km、4h。

2012/07/21 bike

• 走行距離：38km
• 時間：2h

学童クラブのキャンプで、天狗山の山頂まで。

2012/07/16 bike

• 走行距離：45km
• 時間：2h

昨日の疲れが抜けていないので、手稲山を160bpmくらいで登った。
その後西野からばんけい経由で帰ってきた。

2012/07/15 bike

• 走行距離：130km
• 時間：5h10m

毛無峠からキロロを越えて赤井川村まで往復。
キロロから先は意外と長くて、微妙な勾配が続いて疲れた。

2012/07/14 bike

• 走行距離：40km
• 時間：1h40m

西野からばんけい、小林峠、幌見峠、ばんけい～西野。

2012/07/12 オフトレ

• 時間：1h

2012/07/10 run

• 時間：30m

今年初めて走ってみた。20分くらいで右ひざが痛くなってきた。
前より悪くなっている。

2012/07/07 bike

• 走行距離：30km
• 時間：1h40m

夕方、手稲山を登った。
途中で胃が痛くなったが、31分20秒。
練習不足だけど、去年よりちょっとだけ速くなった。自転車のおかげかな。

2012/07/05 オフトレ

3回目の参加。
今日はスライディングボードの練習。数百円の手作りだけど、よく滑る。

2012/07/03 bike

• 走行距離：15km
• 時間：40m

夜、軽く走った。西野～ばんけい～円山。
約1400kmの走行でDi2のバッテリーメーターが赤くなった。

2012/07/01 bike

• 走行距離：120km
• 時間：6h?

藻岩山ヒルクライムに出場。
その後、練習会で中山峠を往復。
最初は調子良かったけど、定山渓を過ぎてから胃が痺れてきて、手足に全然力が入らなくなってしまった。
引き返そうと思ったけど、しばらく休んだら回復してきたので、その後ゆっくり頂上まで走った。
チームのみんながまだいたので、帰りは一緒に走ってきた。
レース後の練習会はとてもつらかったけど、いい練習になった。
メーターが突然止まってしまうので、もう電池が切れてしまったのだろうか？

2012/06/30 bike

• 走行距離：20km
• 時間：2h00m

明日レース＆練習会なので、軽く走った。
西野～小林峠～円山～幌見峠～西野。

2012/06/28 オフトレ

オフトレ参加2回目。

2012/06/24 bike

• 走行距離：70km
• 時間：3h00m

実家から、夕張まで。
丁未峠タイムアタック。花畑牧場前から公園まで20分59秒。（距離：6.2km、平均斜度：5%、標高差：312m）
その後、馬追山タイムアタック、4分30秒。

2012/06/23 bike

• 走行距離：50km
• 時間：2h00m

実家まで。
馬追山タイムアタック。パチンコタイガー前から山頂まで4分13秒。（距離：1.5km、平均斜度：5.6%、標高差：87m）

2012/06/21 オフトレ

今年初のオフトレ参加。2日間筋肉痛だった。

2012/06/17 bike

ママチャリ耐久リレーに出場。

2012/06/16 bike

• 走行距離：50km
• 時間：2h30m

小林峠と幌見峠、平和の滝まで軽く走った。

2012/06/10 bike

• 走行距離：60km
• 時間：2h30m

実家まで。

2012/06/08 bike

• 走行距離：48km
• 時間：2h30m

妻と二人で、手稲山を登った。
その後西野経由でばんけいへ行って、昼食。

2012/06/07 bike

• 走行距離：70km
• 時間：3h30m

当別から望来への山へ行って、帰ってきた。

2012/06/06 bike

• 走行距離：75km
• 時間：4h00m

支笏湖へ行く途中で雨が降ってきたので引き返してきた。
ずぶぬれになった。

2012/06/05 bike

• 走行距離：100km
• 時間：6h00m

妻と二人で、朝里～札幌国際～定山渓の100kmコース。最後に小林峠も。

2012/06/04 bike

• 走行距離：110km
• 時間：6h00m

妻と二人で当別往復。
その後一人で西野から藻岩山の下まで2往復。

2012/06/03 bike

• 走行距離：35km
• 時間：2h30m

モエレ沼TTに家族4人で出場。
タイムは2分20秒で過去最低だった。全然練習できていないとはいえ、これほど遅いとは思わなかった。

2012/06/01 bike

• 走行距離：60km
• 時間：3h00m

妻と二人で昨日と同じ道。

2012/05/31 bike

• 走行距離：60km
• 時間：2h40m

石狩の海辺の道で、タイムトライアルのポジションの練習。

2012/05/30 bike

• 走行距離：107km
• 時間：4h30m

ゴールデンウィーク1日目。月形往復。

2012/05/27 bike

• 走行距離：70km
• 時間：3h30m

望来往復

2012/05/25 bike

• 走行距離：80km
• 時間：4h

妻と2人で望来まで

2012/05/20 bike

• 走行距離：60km
• 時間：3h

妻と豊平川沿いのサイクリングロードを走った。
帰ってから西野周りでばんけい往復。

2012/05/19 bike

• 走行距離：30km
• 時間：1h30m

新しいサドルを調整しながら軽く走った。
このサドル、今までのよりも硬い。サドルは硬いのが好きだけど、これは慣れるまでお尻が痛くなりそうだ。
それと右膝がちょっと痛い感じがする。

2012/05/06 bike

• 走行距離：60km
• 時間：3h

実家から自宅まで。
途中雨が少し。最後は小林峠からばんけい経由で帰ってきた。

2012/05/01 bike

• 走行距離：20km
• 時間：1h

新車で軽く走ってきた。

2012/04/28 bike

• 走行距離：100km
• 時間：4h30m

岩見沢往復

2012/04/22 bike

• 走行距離：65km
• 時間：3h30m

当別をひと回り

2012/04/15 bike

• 時間：2h
• 距離：50km

今シーズン初、外で走った。
千歳から自宅まで、130～140bpmで軽く。

2012/04/10 bike

• 時間：30m

ローラー

2012/04/09 bike

• 時間：30m

今季初ローラー。110～120bpmで軽く。
すぐに左腕が痛くなった。体のバランスが悪くなっているようだ。
今シーズンのメーター積算距離は10889kmから。

---