トレーニング日誌/2018 - finehawk @Wiki

• summary
  • 自転車走行距離：9750km
    • ロード：6360km
    • MTB：1010km
    • シクロ：1990km
  • 獲得標高：91100m
  • 物見山：92回
  • 運動時間
    • 自転車走行時間：438h00m
    • その他の運動時間：2h00m
  • 運動回数
    • 自転車で走った回数：126回
    • その他の運動した回数：4回

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2018/12/31 MTB

• 走行距離：50km
• 走行時間：2h30m
• 獲得標高：400m

妻と二人で桂木観音へ。
左ヒザは自転車に乗っている間は痛くない。立ちこぎでヒザを伸ばすとちょっと痛い。

2018/12/31 シクロ

• 走行距離：10km
• 走行時間：1h

ピコアの土手で乗り降りと担ぎの練習。
逆キャンバーの練習で滑って転んで左ヒザを痛めた。捻ったり、伸ばしたりするとちょっと痛い。

2018/12/30 シクロ

• 走行距離：10km
• 走行時間：1h

ピコアの土手で乗り降りと担ぎの練習。

2018/12/30 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：700m
• 物見山：1回

横松、くぬぎ平の奥から梨花ゴルフ場へ。シロクマパンに行ったら休みだった。
物見山経由で帰宅。

2018/12/29 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1100m
• 物見山：2回

チーム練習。高篠峠へ。白石入口～橋：10m44s、橋～高篠峠：16m53s。かなり追い込めた。
帰りは一人で物見山経由。

2018/12/24 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：700m
• 物見山：3回

チーム練習。風が強いので桂木観音。その後バラバラになったので、物見山を周回。
立ちこぎで3周。50x14はつらい。

2018/12/22 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：1200m
• 物見山：1回

宿谷の滝からグリーンラインへ。宿谷の滝9m30s。
梅本線を下る。物見山山村坂を50x14Tの立ちこぎ。

2018/12/16 シクロ

• 走行距離：30km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：100m

川越総合運動公園で妻の駅伝の応援。
公園の土手で担ぎの練習。
ボトルケージのネジが当たるので、外してテープでふさいだ。

2018/12/16 road

• 走行距離：40km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：300m
• 物見山：3回

6時過ぎに出発。今日も寒い。
物見山を3回登る。

2018/12/15 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1700m
• 物見山：3回

6:30に出発。真冬の装備だけど寒くて指先がチギれそう。
宿谷の滝からグリーンライン、高篠峠を下る。
物見山で50x14の立ちこぎを3回。

2018/12/09 run

• 走行距離：4km
• 走行時間：30m

2018/12/09 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：800m
• 物見山：1回

久しぶりにチーム練習に参加。
大東坂～明覚～慈光寺～村松坂～シロクマパン。川島で離脱。
北風が強くて寒かった。

2018/12/08 MTB

• 走行距離：80km
• 走行時間：5h30m
• 獲得標高：1300m

埼玉自転車コミュニティの仲間5人で山サイ。
ときがわ～上サ～七重～剣ヶ峰線～堂平山頂～白石峠。
登り返して剣ヶ峰線を下り、七重から霊山院へ分岐。霊山院からトレイルで下り。

2018/12/02 シクロ

• 走行距離：20km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：200m

湘南シクロクロスに出場

2018/12/01 シクロ

• 走行距離：30km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：100m

ピコアの公園で練習した後、ウエストポイントへ。
12:00～12:30に自転車走行できた。一人だけだった。
空気圧は1.6barでよさそうだ。

2018/12/01 road

• 走行距離：50km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：500m
• 物見山：5回

物見山を5周。

2018/11/25 run

• 走行時間：30m

ピコアの公園を軽く。

2018/11/25 シクロ

• 走行距離：40km
• 走行時間：2h30m
• 獲得標高：100m

前後とも1.7barで。砂利道を走っていたら、後輪の空気が抜けてきた。シーラントが効いていない。空気を入れて物見山の麓の自転車屋で3.5barにして帰ってきた。
ピコアの公園で練習。抜けてもいいので後2.0barにした。
芝なら前1.7bar以下でもよさそうだ。
来週に備えて、後輪は新しくしたほうがよさそうだ。

2018/11/24 シクロ

• 走行距離：40km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：100m

今シーズン最初のシクロクロスの練習。
ピコア横の公園でアップして越辺川沿いの練習上場へ。
後タイヤは古いのを一時的に付けていたが、シーラント無しなので空気が抜けてきた。空気を足して一度帰宅。シーラントを入れて、ピコア横の公園でもう一度練習。

2018/11/23 run

• 走行時間：30m

岳温泉の周囲を軽く走る。

2018/11/18 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1600m
• 物見山：1回

久しぶりにグリーンラインへ。道が掃除されていて走りやすかった。
堂平山頂では吐く息が白かった。

2018/11/17 MTB

• 走行距離：120km
• 走行時間：7h
• 獲得標高：1100m

埼玉自転車コミュニティのEさん、Kさんとオフロードのオフラインミーティング。
入間大橋～鳩山農村公園～JAXA脇～笛吹峠～あらいパン～椚平～鎌倉山荘。その先が立ち入り禁止だったので、くぬぎ村体験交流館で昼食。
裏から木の村キャンプ場～とうふ工房わたなべ～笛吹峠～農村公園～入間大橋。

2018/11/11 road

• 走行距離：230km
• 走行時間：7h
• 獲得標高：2400m

ツールドおきなわ、市民210kmレースに出場。

2018/11/10 road

• 走行距離：30km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：100m

喜瀬から名護へ。その後ちょっと南下。

2018/11/09 MTB

• 走行距離：20km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：100m

のんびりサイクリング。もうちょっと走りたかったけど、雨が降ってきたので帰宅した。

2018/11/04 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：400m

荒川CRを北上したあと、久しぶりにALPHAWKの練習会に参加しようと途中で待っていたけど、今日は誰も来なかった。
ときがわから小川へ行って帰ってきた。ペースは遅め。

2018/11/03 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：600m
• 物見山：1回

チーム物見山の練習会。
最近ヒザの調子が良くないので、控えめにした。
大東坂2m30s。横松8m39sで離脱。小川まで軽～く走ってからアライパンで休憩。
Eさんにばったり初対面。

2018/10/28 road

• 走行距離：160km
• 走行時間：6h30m
• 獲得標高：1700m
• 物見山：2回

チーム物見山の練習会。横松～七重～定峰～白石。三段坂～養護坂。
大東坂2m30s、横松8m40s、七重30m00s、定峰15m08s。
荒川CRで分かれて一人で北上。200km走ろうと思ったけど、右ヒザに違和感。ふくらはぎの上部分にちょっと痛みを感じたので帰ってきた。

2018/10/27 road

• 走行距離：40km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：300m
• 物見山：3回

大東坂2m26s。
物見山の周回へ。

2018/10/27 ローラー

• 走行時間：1h

2018/10/21 road

• 走行距離：150km
• 走行時間：6h
• 獲得標高：1200m
• 物見山：1回

チーム練習、横松郷～慈光寺～萩日吉神社～シロクマパン。
入間大橋で分離して、その後一人で玉川高校の周回大回り～越生回りで帰宅。
やっぱり右ヒザに違和感を感じる。

2018/10/20 road

• 走行距離：130km
• 走行時間：5h
• 獲得標高：1200m

午後から一人で。おきなわ本番を想定して、ジャージと補給食をそろえてなるべく休憩しないで走った。EASTONのホイールに新しいタイヤ。
エネモチは走りながら食べるのはつらい。sportfulのビブが伸びているので、今度短くしよう。
都幾川～小川～寄居～長瀞～定峰峠～落合で休憩～松郷。
定峰を登るときに、右ヒザに違和感を感じた。夕方はちょっと寒かった。

2018/10/14 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：1000m
• 物見山：1回

午前中は雨だったので、午後から一人で小川～定峰～白石。
今日もノンストップ。
1時間に補給を1個くらいのペース。今日も脚にきた。

2018/10/13 road

• 走行距離：110km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：900m
• 物見山：2回

午後から一人で、鳩山都幾川周回。2周半ほどノンストップ。
かなり疲れた

2018/10/08 road

• 走行距離：80km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：500m
• 物見山：1回

チーム練習。雀川ダム。

2018/10/07 road

• 走行距離：130km
• 走行時間：5h
• 獲得標高：1400m
• 物見山：1回

チーム物見山の練習会に参加。横松郷、慈光寺。
その後Uさんと2人で、松郷～定峰～白石。足が棒のようだ。

2018/10/06 road

• 走行距離：130km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：200m

筑波8耐

2018/10/03 ローラー

• 走行時間：45m

早く帰宅してローラー。
125～130bpm。

2018/09/30 シクロ

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：600m
• 物見山：1回

台風が近づいて雨が降っている。
荒川CRから北上して、清澄から笛吹峠、ときがわ。

2018/09/29 road&シクロ

• 走行距離：110km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：800m
• 物見山：2回

雨が降りそうなので、最初はロードで島田の周回。
black princeを使ってみたが、猛烈な勢いで減る。。。
雨が降ってきたので、一時帰宅してシクロクロスに乗り換える。
玉川高校の周回などいろいろグルグル。

2018/09/24 road

• 走行距離：130km
• 走行時間：5h
• 獲得標高：200m

彩湖へ。川越RCのSさん、職場の先輩のIさん、後輩のHさん。
下の道に水溜りがあったので、上の道だけ往復。
30分と20分。
帰りはちょっと北上して東松山まで行ってから帰宅。

2018/09/23 road

• 走行距離：170km
• 走行時間：6h
• 獲得標高：1100m
• 物見山：1回

チーム物見山の練習会に参加。松郷経由で和知場線上りの二本木峠、秩父高原牧場。松郷経由で帰ってきた。
その後、16号まで戻ってから、また高坂までLSD。

2018/09/22 road

• 走行距離：80km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：500m
• 物見山：1回

昨日の雨上がりでまだ路面が濡れていた。ホイールはEASTON。
玉川高校の小周回を2周＋1周レスト＋2周。
11m56s,11m59s,11m50s,11m58s。
物見山を通過して帰宅。

2018/09/20 ローラー

• 走行時間：45m

2018/09/19 ローラー

• 走行時間：45m

早く帰宅してローラー

2018/09/17 シクロ

• 走行距離：130km
• 走行時間：6h30m
• 獲得標高：1600m

職場の同僚を白石峠へ案内。
先に宿谷の滝を上り、中野線下り、巾着田によってから飯能の集合場所へ。昨日から左ヒザの外側がちょっと痛い。
9:40飯能集合、10:50ときがわセブン、12:50堂平山、14:00蕎麦、15:00シロクマパン。
ヒザの痛みはあまりひどくならずにすんだ。

2018/09/16 road

• 走行距離：110km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1100m
• 物見山：2回

チーム物見山の練習会に参加。
16号で合流、大東坂から梅本線を上る。
入り口から橋まで4m29s。そこから頂上まで26m36s。
猿岩を下って同じ道を引き返してきて、16号で分かれて帰宅。
最後に左ヒザの外側が少し痛くなった。

2018/09/15 シクロ

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：800m
• 物見山：1回

雨が小降りになった午後から。
ときがわ～鎌倉温泉裏～九十九折れ～くぬぎ村。下ってから根性坂。
アライパンによって、物見山登って帰宅。

2018/09/12 ローラー

• 走行時間：40m

早く帰宅して久しぶりにローラー。
130bpm。

2018/09/09 road

• 走行距離：60km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：600m

秩父宮杯ロードレースに出場。

2018/09/08 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：300m
• 物見山：1回

明日はレースなので、軽く走った。
入間大橋～荒川CR～物見山～ときがわ～毛呂。

2018/09/02 road

• 走行距離：30km
• 走行時間：1h

夕方、島田の周回へ。1周+1辺のインターバルを4本。
3m57s,3m47s,3m48s,3m49s。
イーストンのAERO55は調子良い。

2018/08/31 road

• 走行距離：80km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：500m
• 物見山：1回

今日もけっこう暑い。
EASTON AERO55を装着。
物見山経由で玉川高校の周回へ。
大東坂2m19sで自己新。ホイールの調子が良い。
多摩川高校の周回は腹が痛くなって、2周で一時休憩。その後もう1周。
シロクマパンに寄ってから帰宅。

2018/08/26 road

• 走行距離：50km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：1700m

乗鞍ヒルクライムに出場

2018/08/25 road

• 走行距離：20km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：400m

乗鞍の前日

2018/08/19 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：800m
• 物見山：1回

今日もチーム物見山の練習会。荒川CRの16号の辺りで合流。
大東坂経由で猿岩線。猿岩線は25m39s。後半はJさんが見えるところにいた。
この1週間、毎日走り続けて足が鉛のようだ。
シロクマパンで休憩して帰る。

2018/08/18 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1600m
• 物見山：2回

チーム物見山の練習会に参加。物見山駐車場7時集合。
白石峠～白石車庫側に下って、七重峠～松郷～物見山。
白石峠26m48s。1週間走り続けて疲労が溜まっている状態だけど、ベストタイムがでた。

2018/08/17 road

• 走行距離：80km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1200m

妻と2人で白石峠へ。
今日は気温が下がったが、風が強かった。
白石峠は28m10s。

2018/08/16 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：800m

妻と2人で白石峠に行こうと思ったら、山は雨が降ってそうだったので、くぬぎ村にした。私は1.5往復。
その後梨花ゴルフ場の裏から、藤で休憩して帰宅。
曇っていて少し涼しく感じた。

2018/08/15 road

• 走行距離：60km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：500m
• 物見山：1回

筋肉痛なので、妻と2人で回復走。桂木観音のなだらかな方を越えて、あじさい公園まで。
物見山を登って帰宅。今日も暑かった。

2018/08/14 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1400m

妻と2人で白石峠へ。1本目29m48s。2本目は暑くて途中で水飲み休憩、34m。2本目は体調がよくない。昨日の筋肉痛も残っている。

2018/08/13 road

• 走行距離：30km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：100m
• 物見山：1回

夕方軽く走ってきた。大東坂を全力出したけど2m40s。昨日の疲れが残っている。
後タイヤに穴があいていて、シーラントが噴出していた。

2018/08/12 road

• 走行距離：160km
• 走行時間：6h
• 獲得標高：1400m

大福屋の練習会に参加。4時出発で5時集合。
飯能～山伏峠～秩父。雨が降っていて下りが寒かった。
秩父宮杯のコースを2周して帰ってきた。

2018/08/11 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1400m

スキー仲間のSさんとグリーンラインへ。宿谷の滝から堂平山頂まで。

2018/08/10 road

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1500m
• 物見山：1回

今日から夏休み。今日も暑いので5:30出発で白石峠へ。
1本目は腹が痛くなって30分。そのまま堂平まで。2本目は腹は回復したけど30分。
物見山経由で帰宅。

2018/08/05 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：1000m
• 物見山：1回

妻と2人で宿谷の滝からグリーンライン、猿岩線を下って、物見山経由で帰宅。
宿谷の滝9m37s。
暑かった。

2018/08/04 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1800m
• 物見山：2回

久しぶりにチーム物見山の練習会に参加させてもらった。今日は合わせて3人。
物見山から白石峠へ。私は腹が痛くなって、全然ダメだった。
2本上る予定だったが、暑すぎて2本目は水場から。
その後七重栗山～松郷～雀川ダム。こぶたのしっぽで休憩して。物見山まで。
疲れた。

2018/07/29 road

• 走行距離：30km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：0m

妻と2人で、田んぼの周回。4m00～10sで5周。風が強かった。

2018/07/28 シクロ

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：1000m
• 物見山：1回

台風が近づいてきているが、雨も風も弱い。
物見山経由で越生、梅本線へ。台風に備えて通行止だったので、途中で引き返してきた。
赤坂小便小僧へ。慎重に下っていたのに、転倒してしまった。ゆっくりだったので、グローブが破れただけでダメージは無し。
もうちょっと走ろうかと思っていたけどそのまま帰宅した。

2018/07/22 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：900m
• 物見山：3回

妻と玉川高校の周回へ。1周約16mで4回。
その後妻は帰宅して、私は物見山へ。Sさんがいたので、一緒に1周して帰ってきた。

2018/07/21 road

• 走行距離：30km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：200m
• 物見山：1回

夕方物見山へ。
高坂丘陵3号緑地、3m37s。

2018/07/16 road

• 走行距離：80km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：1100m
• 物見山：1回

早朝出発して白石峠へ。暑くて32m。そのまま堂平山頂まで。
物見山経由で帰宅。

2018/07/15 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：600m
• 物見山：1回

妻と2人で、物見山～雀川上雲線～ときがわベースで帰宅。
暑かったので、ペダリングの練習。アウターでゆっくり回した。

2018/07/14 road

• 走行距離：50km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：400m
• 物見山：4回

猛烈な暑さなので、16:30から出発。物見山へ。

2018/07/08 シクロ

• 走行距離：20km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：500m

妻と宿谷の滝と中野線を往復。

2018/07/08 シクロ

• 走行距離：30km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：700m

長男の学校の強歩大会のコースへ。
吾野まで車。吾野に車を停めて輪行で芦ヶ久保へ。
芦ヶ久保～丸山林道～大野峠～顔振峠～吾野。

2018/07/07 road

• 走行距離：20km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：0m

サイクリングロードと田んぼの中の周回。

2018/07/01 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1300m

有間峠がまた長期間通行止になると聞いて、秩父側に下ろうと思って行ってみた。なんと通行止は今日からだった。
山伏峠～正丸峠～刈場坂峠で帰ってきた。
今日は暑かった。
コーラ1.3L、水2.5L飲んだ。

2018/06/30 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：700m
• 物見山：2回

玉川高校前を周回しようと思ったら、全然調子が悪いので、ゆっくりと雀川ダムを上ってきた。
出発に食べ過ぎたのかな。

2018/06/24 シクロ

• 走行距離：60km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：800m
• 物見山：1回

前後とも3barくらい。
桂木観音、山猫軒、赤坂小便小僧～裏側からあじさい山山頂。
表側を下ってきたが、階段の登山道なので、止めたほうがよい。
麦原を少し登って、物見山経由で帰宅。

2018/06/23 road

• 走行距離：60km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：600m
• 物見山：7回

大東坂2m37s。
その後、物見山を6周。11m10～30sくらい。

2018/06/17 road

• 走行距離：80km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：500m

ALPHAWKの練習会に合流しようと思ったら、一人しか来なかった。周回まで一緒に行って、その後一人で大回りを4周。
16m00s、15m48s、15m42s、15m44s。けっこう頑張った。

2018/06/16 シクロ

• 走行距離：30km
• 走行時間：1h

越辺川沿いを走る。

2018/06/09 シクロ

• 走行距離：60km
• 走行時間：2h30m
• 獲得標高：500m
• 物見山：1回

雨の中、物見山の脇道に入ったら、オフロードのトライアルコースがあった。
その後、あじさい街道へ。シロクマパンに寄って帰宅。

2018/06/08 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1100m
• 物見山：2回

物見山を2周したあと、妻と合流。奥武蔵支線へ。
帰りに妻の友人と合流。
暑かった。

2018/06/08 road

• 走行距離：130km
• 走行時間：7h
• 獲得標高：3300m

グリーンラインにつながる林道めぐり。
鎌北湖～権現堂線、宿谷権現堂線、中野線、関の入線、笹郷線、阿寺線
奥武蔵2号線～風影線、八徳入線、猿岩線、梅本線～奥武蔵1号線～白石峠で帰宅。
苅場坂線、奥武蔵支線、丸山線、大野峠線、は時間不足で行けなかった。
疲れた。

2018/06/03 シクロ

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：200m

妻と2人で、渡良瀬遊水池へトライアスロンの関東選手権の応援に行った。

2018/06/02 road

• 走行距離：230km
• 走行時間：8h
• 獲得標高：2000m

大福屋の走行会に参加。
飯能～小川～寄居～神流～志賀坂峠～秩父～定峰峠～松郷峠～越生～帰宅。
めちゃくちゃ速い人がいてとても良い練習になった。

2018/05/27 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：5h
• 獲得標高：1100m

妻と2人で、秩父高原牧場のポピーを見に行った。
松郷から二本木線を上る。ポピーを見て

2018/05/26 road

• 走行距離：110km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1400m

早朝、宿谷の滝からグリーンラインへ。白石峠まで行ったらSさんとばったり出会う。
一緒に下って、ALPHAWKの練習会に合流。

2018/05/20 MTB

• 走行距離：100km
• 走行時間：6h
• 獲得標高：2300m

SDA王滝に出場

2018/05/13 road

• 走行距離：80km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：1800m

宿谷の滝を上がって、笹郷線を下って登り返し、阿寺線を下って上り返し、風影線を下って上り返し、その後梅本線まで行って下って、最後に山猫軒前を通過して帰宅。
やっぱり左ヒザの内側が少し痛い。ヒザが内側に入っているのが原因のようだ。ロードのいつものペダリングだと大丈夫そう。
やっぱりMTBもシダスのインソールの方がよさそうだ。

2018/05/12 MTB

• 走行距離：100km
• 走行時間：6h
• 獲得標高：2000m

堂平へのダートを4往復。疲れた。
左ヒザ内側がちょっと痛くなった。インソールをシマノの純正に変えた影響だろうか。

2018/05/06 road

• 走行距離：40km
• 走行時間：1h
• 獲得標高：100m
• 物見山：1回

夕方、大東坂から物見山を1周。

2018/05/05 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：500m

妻と長男と雀川ダムへ。
こぶたのしっぽで昼食。雀川上雲線を上って雲河原線を下ってきた。

2018/05/03 road

• 走行距離：270km
• 走行時間：11h
• 獲得標高：2000m

ALPHAWKの川越～直江津ファストランに参加。

2018/05/02 road

• 走行距離：50km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：300m
• 物見山：1回

今日は久しぶりにKさんとサイクリング。
昨日までの疲労が溜まっているので、軽くLSD。130bpmくらいで走った。

2018/05/01 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：900m

ちょっと疲労がたまっているので、140bpm以下に抑えてのんびりLSD。
ときがわ～小川町～東秩父村、朝日根を上って秩父高原牧場へ。二本木峠の山ツツジを見て、ぐみの木峠から上ノ貝戸線を下って帰ってきた。
けっこう脚が疲れている。
今日は暑かった。

2018/04/30 road

• 走行距離：60km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：500m
• 物見山：1回

15時ころ出発。都幾川の五明の交差点からときがわベースへ。梨花ゴルフ場の裏から上っているときに、18時から飲み会だということを思い出して、急いで帰宅。

2018/04/30 road

• 走行距離：50km
• 走行時間：2h30m
• 獲得標高：100m

長男とサイクリング。妻のANCHORに乗せたがサイズが小さいようだ。次は私のFUJIでもよさそう。
入間大橋まで行って榎本牧場へ。ホンダエアポートによってから市野川から東松山のサブマリンに行ったらとても混んでいたので、隣のラーメン屋へ。
ピオニウォークのほうへ行ってから帰宅。
長男はだいぶ疲れたようだ。

2018/04/29 MTB

• 走行距離：40km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：1200m

学生時代の友人達と堂平山へ。
飯盛峠から下ってきた。

2018/04/22 MTB

• 走行距離：80km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1000m

堂平山へ。七重休憩所からタイムアタック。18m16s。
下って、将軍沢線を通って帰宅。
昨日と今日で、ケツが痛くなった。
昨日よりも暑かった。

2018/04/21 MTB

• 走行距離：90km
• 走行時間：5h
• 獲得標高：1500m

堂平山へ登って、七重から七重峠へ。萩平笠山線を下って登り返し。
今日は暑かった。

2018/04/20 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：2h30m
• 獲得標高：400m
• 物見山：1回

今日も小川町往復。今日も風が強かった。

2018/04/15 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：2h30m
• 獲得標高：400m
• 物見山：1回

ペースを上げたまま小川町往復。風が強かった。

2018/04/14 road

• 走行距離：40km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：100m

MTBで帰宅後、妻と荒川CRへ。
越辺川の最後のスプリントで妻においていかれた。

2018/04/14 MTB

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：1400m

久しぶりにMTBで山へ。
上サからダートで七重経由で堂平山へ。下って七重からもう一回。
IRCミブロforマラソンの初走行。前1.25bar、後1.30barくらい。前は1.20でもいいかも。

2018/04/07 run

• 走行時間：30m

2018/04/01 シクロ

• 走行距離：140km
• 走行時間：6h
• 獲得標高：1000m

会社の同僚と盆掘林道へ。

2018/03/26 road

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：200m

妻と2人で荒川CR。

2018/03/25 シクロ

• 走行距離：130km
• 走行時間：5h30m
• 獲得標高：800m

大福屋のサイクリングに参加。花園まで。
最後、宮沢湖の裏で192bpm。

2018/03/24 シクロ

• 走行距離：90km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：200m

荒川CR。妻が来なかったので、越辺川CRと公園の中。あと適当に。

2018/03/18 シクロ

• 走行距離：150km
• 走行時間：6h30m
• 獲得標高：900m

妻と2人で荒川CRを16号まで行って折り返し、北上して行き止まりで折り返し、圏央道まで戻ってきてから物見山へ。
チェーンのオイルが切れていたので、物見山で買った。
妻の知り合いと会ったので、一緒に大内沢の花桃まで行って、越生経由で帰宅。
シクロクロスバイクは疲れる。

2018/03/11 road

• 走行距離：60km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：200m

彩湖まで行って妻と合流して帰宅。

2018/03/10 シクロ

• 走行距離：120km
• 走行時間：5h
• 獲得標高：400m

荒川CRを16号まで行って折り返し地点の泥で滑って転んだ。ドロドロ。
前輪の位置が前にあるので、内傾角を取るとタイヤまでの距離が遠くて、滑りやすいことに気がついた。体の下で自転車を傾けた方がよさそうだ。
その後北上して、ALPHAWKの練習会に合流。
シクロクロスバイクだと辛い。
帰宅後妻と走る。榎本牧場へ。
右ヒザの裏がちょっと痛い。

2018/02/25 シクロ

• 走行距離：60km
• 走行時間：2h30m
• 獲得標高：100m

妻と2人で荒川CR。物見山の麓の自転車屋によって帰宅。

2018/02/24 シクロ

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：100m

妻と2人で荒川CRを北上。折り返して八丁湖、シモサイクルによって帰宅。

2018/02/18 road

• 走行距離：140km
• 走行時間：5h30m
• 獲得標高：1400m

妻の駅伝を応援に秩父まで往復。
ミューズパークまで焼く3時間。向かい風が強くて疲れた。

2018/02/17 MTB

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h30m
• 獲得標高：400m

妻と2人で荒川CRを南下。
午後から強風。
残り10kmで妻の後輪がパンク。

2018/02/12 road

• 走行距離：40km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：300m
• 物見山：3回

物見山を3回

2018/02/11 road

• 走行距離：100km
• 走行時間：4h
• 獲得標高：700m

寄居往復

2018/02/10 シクロクロス東京

• 走行距離：20km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：100m

2018/02/04 シクロ

• 走行距離：40km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：100m

次男の応援で飯能まで。

2018/02/03 ローラー

• 走行時間：1h

久しぶり。
10分インターバル2本。

2018/01/28 シクロ

• 走行距離：60km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：400m

土手と亀井の周回、シロクマパン。
まだ雪が残っている。

2018/01/27 シクロ

• 走行距離：50km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：400m
• 物見山：3回

まだあちこちに雪が残っている。
高坂橋下の空き地で周回。雪が残っていて良い練習になった。
その後も野見山3回。雪が残っている歩道を走った。

2018/01/21 MTB

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h
• 獲得標高：200m

妻と2人で荒川を南下。私はMTB。
3時間しか走ってないが、全身グッタリに疲れた。帰宅後は昼寝。

2018/01/20 road

• 走行距離：50km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：400m
• 物見山：4回

物見山を軽く周回。

2018/01/14 シクロ

• 走行距離：20km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：0m

湘南シクロクロスに出場

2018/01/13 シクロ

• 走行距離：10km
• 走行時間：30m
• 獲得標高：0m

ピコアの公園で練習

2018/01/13 road

• 走行距離：40km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：200m

妻と2人で物見山を軽く周回。今日は寒かったので、すぐに帰ってきた。

2018/01/07 ママチャリ耐久レース

• 走行距離：40km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：450m

2018/01/06 road

• 走行距離：40km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：150m

2018/01/05 シクロ

• 走行距離：40km
• 走行時間：2h
• 獲得標高：100m

シクロクロスの周回練習。
土手の中間まで登る10周×2回、上らない10分のインターバル。
途中に8の字。帰りの土手で全力走。

2018/01/04 MTB

• 走行距離：70km
• 走行時間：3h30m
• 獲得標高：1000m

山の神に今年一年の無事を祈願してきた。
多武峯神社の激坂～くぬぎむら～山の神～梅本線～シロクマパン。

2018/01/01 シクロ

• 走行距離：30km
• 走行時間：1h30m
• 獲得標高：100m

近所の土手で3周ダッシュを3本。キャンバーと乗り降りの練習。

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