トレーニング日誌/2007 - finehawk @Wiki

2007/12/24 bike

夕方ローラーを1時間ほど。

2007/12/22 bike

久しぶりにローラーに乗った。夕方、地下の駐車場でだらだらと1時間ほど。
片足を何回か混ぜたインターバルをした。上死点がうまく回らない。

2007/12/01 run

夕方1時間ほど軽く走った。
歩道の穴で左足をひねってしまった。

2007/11/18 bike

天気予報では雪だったが、朝起きると思いのほか天気が良かったので、手稲山に行った。
上のほうに雪が見えたのでコースを変えようか迷ったが、どこまで行けるか無駄な興味を抱いて走ってみた。
オリンピアの前あたりで路肩に雪が見え始め、結構雪が降ってきたので、ちょっと休憩して引き返した。さっき通ってきた道路がうっすらと白くなっていて、止まる間もなくこけてしまった。
その後、何とか下まで降りてこれたが、手稲山はもう限界のようだ。

2007/11/10 bike

8時に出発して手稲山へ。登り口からオリンピアまで6.3kmで26分、ハイランドまでは9kmで時間は忘れた。
最終コーナーの手前にうっすらと雪が積もっていたが、その一箇所だけだったので最後まで走ることができた。
薄いグローブでは指が冷たくて、長時間は持たない。もう少し厚手のグローブが必要そうだ。

2007/11/04 bike

8時に出発して、手稲山を登った。のんびり走って40分弱かかった。ハイランドの上のほうは、薄っすらと雪が積もっていた。
その後、石狩市役所へ向かって、atticの練習会に合流した。高岡近辺まで走って、1人で帰ってきた。
合計で約90km。

2007/10/28 bike

14:30に実家を出発して帰ってきた。今日もいい天気だ。
昨日の疲労が少し残っていた。

2007/10/27 bike

14:00に出発して実家まで走った。風がなくいい天気だ。10/21と同じ格好だが、走っている間は暑くなる。
千歳川を越えてからの平地は35km/h以上で走ろうと思ったが、終盤力尽きて34km/hになってしまった。まだまだだ。
冬前に走る機会はもうあまりないので、最後に実家近くの山を少し走った。
負荷をかけると左ひざの外側に違和感を感じる。今まではなかったのだが。もしかしたら、新旧105でペダルの間隔(スタンス)が狭くなったのかな？
この時期は、16:00過ぎるともう暗くなる。

2007/10/21 bike

16時から走り出したが、すぐに暗くなってきた。近所の坂で少しダッシュして引き返してきた。
上はアンダーアーマーのインナーにアーウォーマー、下はCW-Xにシューズカバーで、走っているときはちょうど良いくらい。
ただ、今のグローブだと指先が冷たくなる。

2007/10/13 run

久々に1時間ほど走った。
腰高のポジションに注意して走ったので、ひざは痛くならなかった。
翌日筋肉通になった。

2007/10/07 bike

アティックのヒルクライム記録会に参加した。
朝里から定山渓までのコースを使う。
体調が悪いのか、上りの半分くらいで両足ともつりそうになった。何とかごまかしながら走ったが、47分かかった。

2007/09/29 bike

7:00に出発して朝里から定山渓を抜けて1周しようと思ったら、家をでてすぐに雨が降ってきた。
天気予報では快晴だったので、すぐにやむだろうと思って雨宿りしながら走ったけど、雨がどんどん強くなってきたので、あきらめてずぶぬれになりながら帰った。体の芯まで冷えきった。
ブレーキシューが削れて、ホイールとタイヤが汚れてしまった。あと、ホイールの中に水がはいったようだ。側面の穴から出さなくてはならない。
夕方にもう一度自転車に乗って、小林峠を1周してきた。アンダーアーマーのインナーにアームウォーマーと、CW-Xのタイツでちょうど良かった。

2007/09/22 bike

アティックの初心者用練習会に行った。石狩市役所に集合し、厚田方面を走ってきた。
これからは、時間のあるときはここの練習会に参加することにした。
今日は、自宅からの往復を入れて約70km。途中少しペースを上げたが、それ以外はゆっくりペースだった。

2007/09/08 bike

小林峠から幌見峠を抜けて走った。幌見峠の駐車場内の坂はとても急だ。
その後、周辺を走り回って合計30kmくらい。

2007/09/02 bike

実家からの帰り道、大谷地から環状通りを走ってみた。
このルートだと約50km。

2007/08/25 bike

実家まで自転車で走った。今日は南風が強い。
45kmで約2時間。これからは、これがメインのトレーニングルートになるだろう。
前半の街中はゆっくり、後半少しペースを上げた。
新パーツで走るのは初めてで、ブレーキの取り付け位置が合わなくて、左肩の筋肉がものすごく痛くなった。

2007/08/20 run

1時間ほどゆっくり走った。

2007/08/16 run

30分ほどかるく走った。

2007/08/14 run

腰を高くする意識でフォームを変えると、右ひざが痛くなかった。

2007/08/13 run

ゆっくり走った。久しぶりだったためか、すぐに右ひざが痛くなった。

2007/07/16 bike

手稲山を登って、その後小樽方面へ。小樽への道は結構アップダウンが多い。

2007/07/14 bike

230号で石狩まで行き厚田村の手前で折り返してきた。
風が強くて帰りがつらかったが、230号は走りやすかった。

2007/07/13 bike

北海道に来て初、久しぶりに自転車に乗った。
真駒内から小林峠を登って盤珪を回って帰ってきた。

2007/06/17 bike

夕方出発して、物見山を4周した。

2007/06/03 bike

15:30に出発して物見山を5周して帰ってきた。頑張って走ると、頂上まで7分で1周11分程度。少し手を抜くと、頂上まで8分で1周15分程度だった。

2007/05/27 bike

久ぶりにいつものコースに行った。向こうで2人と合流した。帰りはバイパスを通らなかったので、楽についていけた。

2007/05/20 bike

天気がよいが、風が強い。
7:40ころ出発して今日も松郷、定峰経由で白石峠をのぼった。今日は途中で少し休憩を入れて少し楽に走れたと思ったら、登り口から頂上までは約48分でこの前と同じだった。
楽に感じた分ペースを上げないとだめなんだ。
でも、帰りはやっぱり足がいっぱいになった。

2007/05/12 bike

8時前に出発して、松郷-定峰経由で白石峠を登ってきた。定峰の登り口までは約40kmで、いつものコースから行くのと距離は変わらないが、松郷峠を通るので少し時間がかかった。
松郷の下りでは、狭いカーブで急に大型トラックが出てきてぶつかりそうになった。視界の悪いところは注意しなければならない。
定峰の登り口から白石の頂上までは約12kmで、45分程度だった。
帰りは足がいっぱいいっぱいだったが、最後にALPHAWKのメンバーと合流したのでとてもつらかった。

2007/05/06 bike

走り出して少ししたら雨が降ってきた。すぐ引き返してきて、家で30分ほどローラーをこいだ。

2007/05/02 bike

時間があるので定峰峠に行ってみた。いつものコースからさらに10kmくらい行くと登り口に着く。白石峠ほど急ではなく、リズムよく登れる。
途中まで登って時間が無くなったので引き返してきた。走行距離は95km。

2007/04/29 bike

少し早く出て白石峠に行った。登り口から頂上までは6km。とても急な坂が続いて足を休める区間が無い。39x27でやっとだ。いつものセブンイレブンから頂上まで40分程度だった。
下りはブレーキを強くかける必要があるので肩と首が痛くなった。

2007/04/22 run

久しぶりに川沿いの道を1時間ほど走った。前半は調子良かったが、後半は右ひざが痛くなった。
フォームが崩れてくるとひざに負担がかかるようになるのだろうか。

2007/04/14 bike

少し早めに出発して、30分ほど遠くまで走った。
帰りは往路を通った。登りはまだつらいが、平地はそこそこ走れるようになってきた。

2007/04/08 bike

夜中に雨が降っていたが、朝には晴れた。風がひんやりするが、温かくなってきた。
試合に出ている人が多いので、1人で久しぶりに旧コースを走ってきた。

2007/04/07 bike

少し風があるが暖かい。
行きの後半で数人と合流。今日はやけにペースが速かったが、何とかついていった。
速いメンバーがそろっていたが、帰りは少し人数が減った。やっぱり途中の登りでちぎれて、その後ショートカットしたが少ししてまたちぎれた。

2007/04/01 bike

すごく暖かいが、意外と風が強い。
家を出てすぐに、2人と合流した。行きは何とかついていけた。
向こうで数人集まった。風向きが変わって帰りも半分向かい風だが、結構ハイペースになった。一番きつい登りまではついていけたのでこの時期にしては十分だが、その後は足に全く力が入らなくなってしまった。

2007/03/18 bike

天気が良いが寒くて風が強い。
久しぶりなのでのんびり走っていると、数人と合流した。速い人がそろっていて、ペースが速く、最後の長い登りでちぎれた。
帰りは最初の長い登りでちぎれて、往路を一人で帰ってきた。

2007/03/04 run

40分ほどゆっくりと走った。やはり、久しぶりなので右ひざが痛くなった。

2007/02/25 bike

2ヶ月ぶりに走った。今年は暖かい日が多いが、今日は結構寒かった。
昨日着けたホイールは、今までのものよりもだいぶ軽く感じる。また、直進性がとても良い。今までは手放し時に安定しないので、フレームかフォークが歪んでいるのかと思っていたが、どうやらホイールが悪かったようだ。今日は手放しでもとても安定している。
しかし、ブレーキシューとまだ合っていないせいか、ブレーキの効きが悪い。
久しぶりなので無理をせず、行きは1人でだらだらと走った。帰りは、最初は集団で走ったが、すぐに筋肉に疲労がたまってきたので途中からは近道で帰ってきた。

2007/01/01 run

雪道を1時間ほど。右ひざは痛くならなかった。

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