HEALTH - ユアシェイプ2012海外版用メモ

HEALTH　3項目

割といい準備運動になる気がする

名	時間	難易度	目安
ACTIVE KIDS	13分	レベル1	54kcal
STRENGTHEN YOUR HEART	13分	レベル2	62kcal
AGING WITH GRACE	13分	レベル1	55kcal

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ACTIVE KIDS 13分 レベル1 54kcal

Routine 1	Squat Kick Combo x6	Knee-Up Punch x6	Shuffle Cross-Punch x6
Routine 2	Front Kick Punch x12	Squat Punch x12	Jab Knee-up x6
Routine 3	Combo Arms Switch x6	Jumping Jack Punch x6	Kick Cross x6
Routine 4	Squat Kick Combo x6	Knee-Up Punch x6	Shuffle Cross-Punch x6	R1リピート
Routine 5	Front Kick Punch x12	Squat Punch x12	Jab Knee-up x6	R2リピート
Routine 6	Combo Arms Switch x6	Jumping Jack Punch x6	Kick Cross x6	R3リピート

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STRENGTHEN YOUR HEART 13分 レベル2 62kcal

Routine 1	Squat Punch x12	Knee-Up Punch x6	Tap Back x12
Routine 2	Jumping Jack Punch x6	Kick Cross x6	Jab Knee-up x6
Routine 3	Dumbbell Squat x8	Goblet Squat x4	Triceps Skating x8	ダンベル
Routine 4	Squat Punch x12	Knee-Up Punch x6	Tap Back x12	R1リピート
Routine 5	Jumping Jack Punch x6	Kick Cross x6	Jab Knee-up x6	R2リピート
Routine 6	Dumbbell Squat x8	Goblet Squat x4	Triceps Skating x8	R3リピート ダンベル

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AGING WITH GRACE 13分 レベル1 55kcal

Routine 1	Step Touch x12	Knee Front x12	Tap Back x12
Routine 2	Z-Step x6	Open-Close x12	Squat Punch x12
Routine 3	Dumbbell Squat x8	Scaption x8	Braced Squat x8	ダンベル
Routine 4	Step Touch x12	Knee Front x12	Tap Back x12	R1リピート
Routine 5	Z-Step x6	Open-Close x12	Squat Punch x12	R2リピート
Routine 6	Dumbbell Squat x8	Scaption x8	Braced Squat x8	R3リピート ダンベル