体の力を抜く方法
体の力を抜く方法には数通りあります
[1] 筋肉の付け根を優しくほぐす
[2] 筋肉の筋を指で押して整える
[3] お湯で全体の筋肉を温める
[4] 力を入れないストレッチ
[5] 全筋肉の力を入れて、反動で力を抜く
[2] 筋肉の筋を指で押して整える
[3] お湯で全体の筋肉を温める
[4] 力を入れないストレッチ
[5] 全筋肉の力を入れて、反動で力を抜く
良く効くマッサージの方法
[1] 仰向けになってもらいます
[2] 相手の踵を持ちます
[3] 座禅を組み、相手の踵を膝にのせます
[4] 踵を前後にものすごくゆっくり揺らします
[5] 相手の背骨周りの筋肉は柔らかくなります。
[2] 相手の踵を持ちます
[3] 座禅を組み、相手の踵を膝にのせます
[4] 踵を前後にものすごくゆっくり揺らします
[5] 相手の背骨周りの筋肉は柔らかくなります。
気を送ることで、相手の身体を緩めることも可能
[1] 呼吸法を行います
[2] 自分の肩を緩めます
[3] 自分の腕を緩めます
[4] 自分の指先を緩めます
[5] 自分の指先を緩めるように相手の身体を足から緩めます
[2] 自分の肩を緩めます
[3] 自分の腕を緩めます
[4] 自分の指先を緩めます
[5] 自分の指先を緩めるように相手の身体を足から緩めます
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