体軸を整える方法 - martialartsschool @ ウィキ

体軸の向きを整える方法を勉強しましょう。

体軸とは？
[1] 背骨と、背骨の周りの筋肉を体軸といいます
[2] 体軸は、運動不足や鍛えすぎによってずれることがあります
[3] 体軸を整えて、体の健康を向上させましょう

背骨の一部が出っ張ってしまう癖
[1] 猫背になると、背骨が丸まってしまうことがあります
[2] 息をはくことで、猫背の解消も可能です。
[3] 背骨の一部が出っ張る理由は、周囲のかたい筋肉にあります。

力で無理やり背骨の位置を整えるのではなく、まわりの筋肉をリラックスしてみましょう。

利き手側の肩が上がる癖
[1] 利き手は普段から多用されるので、気づかないうちに力が入りっぱなしになっています
[2] 利き手に力が入りっぱなしの時、利き手の肩が上がって見えます
[3] 体軸がずれる原因になるので、気を付けましょう

マッサージで筋肉を整える際には、硬い筋肉を砕こうとするのではなく、流れを回復するように整えましょう

腰の骨の位置が左右でずれる癖
[1] 右手を前に置く癖があると、右腰が前に出てしまうことがあります
[2] 体重の重心が左右にずれた時、片方の腰が上がってしまうことがあります
[3] 自分で腰の位置を確認し、普段の姿勢を整えてみましょう

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