素速く体を動かす方法 - martialartsschool @ ウィキ

素速く体を動かす方法について勉強しましょう

ポイント
[1] 軽気功とは身体を軽く用いる武術となります。
[2] 沈み込みを用いる武術は、重力波の操作に長けます。しかし動きは緩やかなもの
[3] 軽気功と沈み込みは、武術の流派が別なので注意しましょう

軽気功を用いる武術
功夫、天狗等、仙人の気功

沈み込みを用いる武術
太極拳などの気功

軽気功のポイント

[1] 重さを沈めるのではなく、引き上げる
[2] 重さを降ろすのではなく、飲み込む
[3] つま先立ちの歩法

ここで剣術の代わりにスポーツを教えます

素早くステップする方法

足の速い選手のステップを参考にしましょう
[1]　股関節と足首を緩めます
　　　　　股関節を緩める際には、椅子に座って座禅を行いながら緩めてみましょう
　　　　　足首は、マッサージで緩めましょう
[2]　左右の股関節と肩関節は、緩んでいる状態と力の入った状態の、対応性があります。
　　　　　股関節が緩んでいるとき、股関節の付け根の隙間が開いて伸びます
　　　　　この状態をクッションがある、と言います
[3]　リズムよく、柔らかくステップを行います
　　　　　足を伸ばしながらステップしましょう
[4] 股関節と足首が緩んでいる状態で、
　　　　　足が伸びている状態、、つまりクッションを維持しながらステップを行います
[5] ステップで止まる直前は、
　　　　　息を吐いてリラックスし、
　　　　　よく関節を伸ばすとクッション力が高まります。

ポイント
[1] ステップで床を踏むときに音がすることがあります。
[2] 実は、ステップの音の分だけ運動量が逃げています。
[3] 滑らかにステップしましょう
[4] ステップで左右に移動する際、ステップを続けることも可能
[5] けがをしないように練習しましょう

素早くステップする方法

[1]　ボディにボールが来た時に、細かいステップが必要になります。
[2]　ボディにボールが来た時には、体軸付近に飛んできたボールをよけつつ、構えることが必要
　　　　　(1) バックステップで体軸を維持する練習
　　　　　(2) 足を上げても体軸をぶれさせない練習
　　　　　　　を安全な場所でしましょう。
[3]　ボールが急に来た時には、体軸がぶれることもあります。
　　　　　この時、体がよろめいてしまうことが良くあります
[4]　体の重心を動かさなくても、ステップを行うことは可能でしょうか
　　　　　重心の重さを床で点から円に開くように、足幅を広げつつ肩を緩めます
[5]　ラケットの位置を維持しながら体だけ回り込むことも可能
　　　　　この時は、ラケットの重心を維持するように動きます

素速く回転する方法

　　左足と右足の軸によって回転する方法
[1]　左足と右足の両方に体軸を作ります
[2]　体軸を作る際には、体の上半身の重さを腰に落とし、次に踵に落とします
[3]　左足と右足のどちらかを軸に回転します
[4]　回転し始める時、体軸を布で巻くように回転します
[5]　体軸の位置を、体軸を内側からたわんだ弦のように広げて保ちつつ、片足のみを使って回転します

身体の軸の回転と、ラケットの回転

[1] てこの原理があります
[2] 背骨の筋肉は、腕の筋肉より普段多い
[3] ラケットの回転は、腕の筋肉だけでは威力は出ません

筋肉の回転軸は何種類かあります

[1] 背骨と体幹
[2] 肩関節
[3] 股関節

全身の筋肉を使ってラケットの回転を行いましょう

素早く動く方法

[1]　通常、我々は息を吸い、体を広げ、足を踏み、体軸を回転し、肩を緩め、体を動かします
[2]　この順番で行うと、動き出しがばれます
[3]　よって全部のアクションを同時に行います
[4]　脳からの指令にはラグがあるので、タイミングをうまく合わせます
[5]　無呼吸で、無我の境地に入り、アクションを行います

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