心をリラックスする方法 - martialartsschool @ ウィキ

心をリラックスする方法について学びましょう

落ち込んでいる心を持ち上げる、幾つかの方法があります。

[1] いい思い出を思い描く
[2] 腕立て伏せ
[3] 胃を休ませる
[4] 上手くいっている時の感覚を思い出す
[5] 上手くいっている時の理由を分析する

ストレスを解消する、幾つかの方法があります。

[1] 上手くいかなかったところから距離をとる
[2] 目を閉じて瞑想する
[3] 水掛け論になりそうなとき、自分の言葉を心にとどめる
[4] 呼吸が乱れていないかチェックする
[5] 胃が痛い場合、ストレスでおなかの周りの筋肉が固くなっています。マッサージしましょう。

身体のストレスを解消する方法
体に合った生活習慣へ変えていきましょう

[1] 椅子が体に合っていないことがあります。
[2] おなかを冷やすと、血行促進にあまりよくありません
[3] 換気を行いましょう
[4] 猫背の人は、机の高さやパソコンを置く高さを調節してみましょう
[5] 自分の体に合った柔らかい服を着ましょう

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