みんなの道具箱 @ wiki
ぐずぐす主義の歌
最終更新：
psychotoolbox
-
view
- 別名
- ラショナル・ビリーブ・ソング
- 用途
- 歌って認知の歪みを正す
- 認知の歪みを正す
- 不合理な信念から脱する
- 用例
- こだわりから逃れたいとき
- やりたいことがあるのに「やる気」が出ないとき
- やるべきことになかなか取りかかれないとき
- 仕事をする気にならないとき
- やるべきことが先送りになるとき
- 使用法
- ぐずぐす主義の歌
- （「やんなっちゃった節」 あるいは カルビー「さやえんどう」CMソング*の
- メロディーで *「まーめまめまめまめまめまーめ」と渡辺正行が歌ってた奴）
- １．やーらされると 反発しちゃう
- うまくいかなきゃ いやになるー
- みんなまとめて 後回し
- ぐずぐず ぐーずぐずー
- ２．その気になったら 後からやると
- 先にのばして ざいあくかーん
- むずかしすぎると 欲求不満
- ぐずぐず ぐーずぐずー
- ３．気分しだいで やる気を決める
- 「ねばならぬ」で 意気消沈
- 失敗するなら とりやめだー
- ぐずぐず ぐーずぐずー
- 解説
- おかしな歌を歌うことで、自分の（を苦しめる）信念と、その不合理さ、ナンセンスさを、知的、感情的に結び付ける。
- 参考文献
- 今村 義正 (編集), 国分 康孝 (編集)『論理療法にまなぶ—アルバート・エリスとともに・非論理の思いこみに挑戦しよう』 川島書店 (1989/02)
