親の手ーしつけ、子育てのワザ/例外さがし - みんなの道具箱 @ wiki

例外さがし

別名

用途

自分／他人の症状や問題行動を消失させる

人間関係や集団関係の悪循環から脱出する

用例

いじめられているとき

夫婦の仲がずっと険悪なとき

使用法

「その問題がそんなに問題でない時には何が起きているのか。」「問題が起きるときとそうでないときでは、どのような違いがあるのか。」「その時は、問題が起きる代わりに何が起きているのか。」等、問題が起きていない（例外の）状況についての考える。

　あるいは日常生活から問題が起きていない（例外の）状況を探し出して観察する。できれば「いつ、どこで、誰といるときに、何が起こっているときに、どんなふうに」（４W１H）を記録していく。よい行動を数えるも参照のこと。

解説

問題が起きていない状況が拡大できれば、事態は改善に向かう。 つまり例外やうまくいっていること、自分にとって好ましいこと等をもっと繰り返してやることで、事態が改善する。

　「例外」が思い付かない場合や、良いところなど全くなかったし、考えることもできないという場合は、「そのような大変な問題を抱えて、どうやってこれまで耐えられてきたのか。」等のように、よりひどい事態にならずに済んできたことに焦点をあてる。

参考文献

若島 孔文 (著), 長谷川 啓三 (著)『よくわかる!短期療法ガイドブック』金剛出版 (2000/05)