つかれたアタマの道具箱/触れる自己催眠 - みんなの道具箱 @ wiki

触れる自己催眠

別名

もっとも簡単な自己催眠

用途

用例

リラクゼーション

自己暗示による行動変化

不随意的な悩みの解消

使用法

（１）何かを手で触ったまま目を閉じる

（２）手に触ったものの感触にしばらく意識を集中する。

（３）そうするうちに自然とトランスに入るようになる。

（４）トランスに入れるようになったら、自分がうまくやりたいと思っている体験、改善したいとおもっていることを選び、それがうまくいった経験をトランス中に思い出すように、トランスに入る前に指示を出しておく。