断食
断食（ファスティング）は、一定期間飲食を制限または完全に断つ行為であり、宗教的、健康的、あるいは政治的な目的で行われます。
概要
断食の種類
- 1. 時間制限型断食
- 16時間断食: 1日のうち16時間飲食を控え、残り8時間のみ食事を摂る方法。腸内環境の改善や免疫力向上が期待される
- 半日断食（12〜14時間）: 比較的短い断食で、消化器官を休める効果がある
- 2. 短期断食
- 1日〜数日間の断食。体重減少やデトックス効果が期待されますが、適切な準備と回復食が必要
- 3. 長期断食
- 数週間続けるもの。老廃物の排出や体質改善が期待される一方で、専門家の指導が不可欠
- 4. 宗教的断食
- 5. 政治的断食
- ハンガー・ストライキのように抗議手段として行われる
断食の主な効果
- デトックス効果
- 体重減少
- 脂肪燃焼やカロリー制限による減量効果。ただし、リバウンドのリスクもある
- 腸内環境改善
- 代謝向上
- 血糖値や中性脂肪の低下、インスリン感受性の向上が期待される
- 精神面への影響
- 集中力向上や精神安定、美肌効果なども報告されている
宗教的断食
宗教的断食は単なる飲食制限ではなく、精神的・道徳的な向上や信仰心の深化を目的としています。
それぞれの宗教で形式や目的は異なりますが、多くの場合、人間の欲望を抑え、高次元の霊的境地へ到達する手段として重要視されています。
- ラマダーン
- ヒジュラ暦9月（ラマダーン月）に行われる断食（サウム）は、イスラム教徒にとって五行（義務）の一つ
- 日の出前から日没まで飲食、喫煙、性行為を禁止
- 断食は貧困や空腹への共感を深め、自己制御と精神的成長を促す目的がある
- 日没後には「イフタール」と呼ばれる食事で断食を終える
- ヨム・キプル（贖罪の日）
- トーラーで定められた唯一の断食の日で、日没から次の日没まで飲食を完全に断つ
- 悔悛と贖罪のために行われる
- ティシュアー・ベ＝アーブ
- エルサレム神殿の破壊を悼む日で、ヨム・キプルと同様に断食が行われる
- その他、年6回の断食日が存在し、それぞれ異なる宗教的意義を持つ
- カトリック
- 四旬節（復活祭前の40日間）や聖金曜日などに断食が行われる
- 食事量を制限し、祈りや献身を深めることが目的
- プロテスタントや東方正教会
- 一部の宗派では断食が重要視され、祈りや霊的修行と結びついている
- 特定の日や祭り（例: エーカーダシー）に断食が行われる
- 個人的な神々への敬意や祈願として、完全な断食や特定の食品のみを摂取する形式がある
- 精神的浄化やカルマ（業）の解消を目的とする
- 煩悩の克服や精神集中のために断食が行われることがある。
- 特に修行僧たちは一定期間飲食を制限し、悟りへの道を追求する
ジャイナ教
- 欲望や情欲を抑え、業（カルマ）を取り除くために様々な形式の断食が実践される
- 完全な絶食から特定の食品制限まで、多様な形態が存在する
宗教的断食の共通点
- 1. 精神的浄化
- 2. 祈願と献身
- 3. 自己制御
- 4. 共同体との連帯感
- 特定の時期に共同体全体で行うことで信仰心を共有する
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最終更新：2025年01月03日 11:20
