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不安(リスク）ランキング
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psychotoolbox
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- 別名
- 不安階層表
- 用途
- 動機付け
- 行動実験の前段
- エクスポージャーの前段
- 使用法
- 最悪の不安（あるいは恐怖）を１００として、１００から１０まで、１０刻みの表を作る。
- 最悪の不安（あるいは恐怖）を１００の欄に、取るに足らない不安（恐怖）を１０の欄に書いていく。
- 最初に不安なもの（恐いもの）を思い付く限り書き出してから、当てはめていってもよいかもしれない。
- 解説
- エクスポージャーを行う場合は、５０ぐらいの不安（恐怖）からはじめて、段々と強い不安（恐怖）にさらされ、じっと待ち、不安（恐怖）が小さくなっていくまで待ち続ける。
- 行動実験の場合は、もっと低い不安（恐怖）を試しに体験してみることから、段々に進んでいく。
- 縦軸に不安ランキングを、横軸に日付けを入れて、毎日、どこランクの行動ができたか、記録していくことも励みになる（日々日常のエクスポージャー）
- 参考文献
- マーチ J.S.／ミュール K. 著、原井宏明・岡嶋美代 訳『認知行動療法による子どもの強迫性障害治療プログラム』（岩崎学術出版社，2008）
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