つかれたアタマの道具箱/書き捨て法 - みんなの道具箱 @ wiki

用途

いやな考えに取り付かれそうになったとき

悪感情に心が占領されそうになったとき

用例

使用法

いやな考えに取り付かれそうになったとき、あるいは激しい感情を覚えたとき、その内容を紙に殴り書いて捨てる。

解説

書くことは、感情を外在化し、客観化することに役立つ。