つかれたアタマの道具箱/完全主義者の歌 - みんなの道具箱 @ wiki

別名

ラショナル・ビリーブ・ソング

用途

歌って認知の歪みを正す

認知の歪みを正す

不合理な信念から脱する

用例

こだわりから逃れたいとき

完全でなければならないとプレッシャーを感じるとき

有能であるとの自信がゆらいだとき

使用法

完全主義者の歌　（Ｌ.デンツァ作曲）

（フニクリフニクラ　もしくは　鬼のパンツはいいパンツのメロディで）

おれーはかんぜんしゅぎーしゃだー

まちがいーゆるせなーい

ほんのーすこしもまちがうとー

じぶんをーゆるせなーい

だかーら私は有能だー

いつでもーかんぺきー

ほかーの人とは別格だー

偉人だー偉人だよー

※

えらい　えらい　おれはエライ

すごい　すごい　おれはすごい

ぜったい　かんぜん　むけつの　論理性ー

落ち度のないのが　ラショナリティ！

（※くりかえし）

解説

おかしな歌を歌うことで、自分の（を苦しめる）信念と、その不合理さ、ナンセンスさを、知的、感情的に結び付ける。

参考文献

今村 義正 (編集), 国分 康孝 (編集)『論理療法にまなぶ—アルバート・エリスとともに・非論理の思いこみに挑戦しよう』 川島書店 (1989/02)

論理療法にまなぶ: アルバ-ト・エリスとともに