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よい行動を数える
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psychotoolbox
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- 別名
- ポジティブ・カウント法
- 用途
- 用例
- ポジティブな行動を増やしたいとき
- 使用法
- ポジティブな行動（ａ）喜びや満足をもたらす活動（b）将来ためになる活動などを数え（カウンター計数器を使うと良い）、毎日記録する。
- 解説
- セルフ・モニタリングが働いて、ポジティブな行動が増えていく。
- 例外さがしも参照のこと。
- 参考文献
- デイビッド・D. バーンズ (著) 『いやな気分よ、さようなら—自分で学ぶ「抑うつ」克服法』(1990/11/01)
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