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それがなにSoWhat?
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psychotoolbox
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- 別名
- 下向きのやじるし
- 用途
- 問題のある「スキーマ」（絶対的信念）をあぶり出す
- 自分の自動思考（パターン）とその背後にある認知を修正する
- 用例
- 不合理な信念をみつけたいとき
- 使用法
- 自動思考について、「この状況は自分ついてどのような意味をもつのか」という質問を繰り返してゆくことで、その下にある思い込みや信念を見つけていくことができます。「これが正しいとしたら、何が問題なのか？自分について言うと、それはどういうことなのか」と繰り返して問いかける。
- 解説
- 参考文献
- デイビッド・D. バーンズ (著) 『いやな気分よ、さようなら—自分で学ぶ「抑うつ」克服法』(1990/11/01)
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