How to Draw Abs - Anatomy
腹直筋の描き方-解剖学
Skelly: Hey, I'm on my way.
家に帰る途中なんだけど、
Should I bring anything?
何か持っていくものあるかな？
Skella: Ya,
just grab a 6-pack
そうね、ビール6本入りパックをお願い。
Hi,
welcome to Proko! I'm Stan Prokopenko.
Prokoチャンネルへようこそ。
私はStan Prokopenkoです。
Every action hero needs a good set of abs.
すべてのアクションヒーローには
立派な腹筋が必要です。
Let's learn the anatomy
so we know how to invent and idealize them.
どうやって腹筋を創造し理想化するかを知るために、
解剖学を学びましょう。
What & Where?
それは何でどこにあるのか？
" You might know them
as "abs"
and
depending on your physique,
you can call it a "6-pack"! ...
あなたは"abs"として知っているかもしれません、
または、あなたの体格によっては、
それをシックスパックと呼んでいることでしょう。
or a "keg".
もしくはケグ(ビア樽)と。
Chances are you know something about the six-pack,
but let's go over basics anyway.
あなたはシックスパックについて知っているかもしれませんが、
ともあれ基本をおさらいしましょう。
A 6 pack is comprised of 6 12 oz cans of your favorite beer.
シックスパックとは、あなたの好きなビール、12オンス缶六本です。
It's commonly used...
それが主に使われるのは....
The rectus abdominis is a long,
flat,
rectangular muscle
that sits on the front of your torso.
腹直筋は長く、平らで、長方形の筋肉であり、
それは、あなたのトルソの正面に存在します。
It
originates off the pubic crest
and
travels all the way up to your chest.
腹直筋は恥骨稜から起始し、
胸部まで走っています。
It inserts onto the anterior costal cartilage of your
5th,
6th,
and 7th ribs,
and the xiphoid process.
腹直筋は第五、第六、第七肋軟骨と
剣状突起で停止します。
The rectus abdominis
is
1 of the
4 muscle layers
of the abdominal wall.
腹直筋は、
腹壁を構成する
四つの筋肉の層のうちの一つです。
Each muscle pulls at a different angle,
allowing the torso to move in any direction.
それぞれの筋肉が異なった方向へ引っ張るので、
トルソはいろいろな方向へ動くことができます。
The function of the rectus abdominis
is
to flex the spine or bend the torso forward.
腹直筋の機能は、
脊椎を屈曲、すなわちトルソを前へ曲げることです。
So,
as the abs compress,
the insertion point at the rib cage
moves
closer to the origin at the pelvis.
ですので、
腹直筋が収縮したとき、
胸郭の付着点は、
骨盤の起始に近づきます。
However,
if the rib cage is fixed in place,
the pelvis will move up toward the rib cage.
しかしながら、
もし、胸郭が固定されている場合、
骨盤は胸郭に向かって持ち上がります。
When neither is fixed,
they can be brought together.
両方とも固定されていない場合は、
それらは互いに近づき合います。
The Intersections
交差
The rectus abdominis
is nicely outlined
for us
by tendons.
腹直筋は、腱によって
輪郭が明確になっています。
There's the linea semilunaris on the outside,
the linea alba,
aka "centerline",
and the horizontal tendinous intersections.
半月線(linea semilunaris)が外側にあり、
白線(linea alba)、
別名「センターライン」と、
水平の腱画が存在します。
These tendons appear as shallow grooves on the form.
これらの腱は、形状に於いて浅い溝として現れます。
When you work out,
the muscle tissue
will grow
and
the tendons will stay the same size.
あなたが運動するとき、
筋肉組織は増大し、
腱は同じサイズのままでしょう。
This makes
the furrows of the tendons
deeper
and
more obvious in muscular people.
この性質によって、
腱の溝は深くなり、
筋肉質の人物に於いてより明白になります。
The linea alba acts as the centerline of the rectus abdominis,
dividing the abs into left and right halves.
白線は、腹直筋の中心線として作用し、
腹直筋を左右半分ずつに分けています。
During lateral bending
the linea alba only bends above the navel,
because it's matching the curve of the lumbar vertebrae in the back.
外側へ体を曲げている間、
白線は臍から上の部分でのみ曲がっています。
なぜなら、それは、背中側における腰椎のカーブに一致しているからです。
Fat is quick to cover up the linea alba
so it's not visible on everyone.
脂肪はすぐに白線を覆っています。
ですので、すべての人物に於いて
白線が目に見えるというわけではありません。
The linea semilunaris is a tendon that defines the lateral border,
dividing the rectus abdominis from the external obliques.
半月線は、外側の境界線を定義している腱であり、
腹直筋を外腹斜筋から区別しています。
It's just a bit narrower than the distance between the nipples.
半月線同士の距離は、乳首通しの距離から若干狭いぐらいです。
As you may remember,
tendinous intersections are where tendons are embedded inside a muscle.
記憶にあるかもしれませんが、
腱画は、腱が筋肉の内側に埋め込まれているところです。
This happens three times in the rectus abdominis,
creating the horizontal-ish divisions.
これは腹直筋に三か所存在し、
水平状の分割を作り出しています。
The highest division is diagonal,
roughly following the downward angle of the thoracic arch.
一番高い分割線は斜めで、
肋骨弓の下向きの角度を大まかになぞっています。
The lowest division is horizontal across the navel,
and is usually the most visible furrow.
一番下の分割線は、へそを横切る水平で、
通常最も目に見える溝です。
Above the belly button
these intersections create 6 rectangular forms known as the 6 pack.
臍の上方で、
これらの交差は
シックスパックとして知られる、
六つの長方形の形を作ります。
But there's more.
しかし、まだあります。
There's also this whole section below the belly button.
臍の下に、この部分があります。
Scott Eaton calls this the 40-oz,
which is a big bottle of beer.
Scott Eaton はこれを40オンスと呼んでいますが、
それはビールの大きなボトルということです。
The vertical centerline on this 40 oz isn't as clear as on the 6 pack.
垂直の中心線は40オンスにおいてシックスパックほど明確ではありません。
Usually you'll see a separation only on the top,
just below the belly button.
通常、へそのちょうど下においてのみ
分割線を見ることができます。
You may see a 4th tendinous intersection below the navel,
but that requires an uncommon gene and a very lean physique.
四番目の腱画が臍の下に見えることがあるかもしれませんが、
それは大変珍しい体質で且つ非常に筋肉質な体においてのみのことです。
Usually the intersections won't be symmetrical.
通常、交差は対称的ではありません。
The angles and separations
tend to be slightly different on the two sides.
角度と分割は、
二つの側で微妙に異なっています。
And they're not always clean straight lines.
そして、それらは常にきれいな直線というわけではありません。
They can also be C curves or S curves.
それらはCカーブやSカーブともなりえます。
The ab sections vary greatly.
腹直筋の部分は大変多様性があります。
So,
it's totally normal to have
an asymmetrical abdomen
or
genetically underdeveloped portions.
ですので、非対称の腹部や
遺伝的に発達していない部分を
持つことは大変普通のことです。
So you don't need to be embarrassed about your 6-pack anymore.
ですので、あなたの6パックについて恥ずかしがる必要はないのです。
I know I'm not.
当然私にもありません。
Depending on
genetics,
diet,
and exercise,
the rectus abdominis may appear as a 1-pack,
2-pack,
4-pack,
6-pack,
8-pack or 10-pack.
遺伝、食習慣、運動によって、
腹直筋は1パック、2パック、4パック、6パック、8パック、10パックになりえます。
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最終更新：2017年04月02日 11:16
