脚の描き方_大腿四頭筋_How to Draw Legs _ The Quad Muscles
Hi,
I'm Stan Prokopenko,
and this is Proko.
こんにちは、Stan Prokopenkoです。Prokoチャンネルへようこそ。
This lesson stars one of the coolest and most powerful areas of the human body: the front of the leg.
このレッスンの主役は、人体で最も格好良く力強いパーツ:脚の全面です。
It has some of the biggest muscles we've got,
going by sheer weight and size.
そこでは重量とサイズに基づいて今までわれわれがやってきたなかで
最も大きな筋肉があります。
So dynamic! So powerful! So...confusing?
大変躍動的で、力強く、複雑？
The asymmetry can throw off a rookie,
but don't worry,
this lesson will teach you what you need to know.
その非対称性は初心者をうろたえさせますが、
心配しないでください、
このレッスンでは皆さんが知っておくべきことを教えます。
Let's Introduce the 4 Muscles
四つの筋肉を紹介します。
The "quadriceps femoris" is a 4-head muscle.
「大腿四頭筋」は、四つの筋頭を持った筋肉です。
Each head has its own name,
so let's say hello real quick.
それぞれの筋頭はそれぞれの名前を持っています。
ひとまず手早く紹介しましょう。
Vastus lateralis is the largest of the bunch on the lateral side,
vastus medialis is this big meaty teardrop on the medial side,
vastus intermedius on the interior (it's a deep muscle we don't need to worry about),
and the rectus femoris in the middle.
外側広筋は、この束の中では最大で外側にあり、
内側広筋はこの大きな肉付きの良い涙型の筋肉で内側にあり、
中間広筋は太もも内部にあり
(これは深層筋なので我々があまり心配する必要はありません)、
大腿直筋は真ん中にあります。
High up in the middle!
中心で身分の高い筋肉です！
They all originate on the femur,
except the rectus femoris,
which originates higher up on the pelvis.
それらは、大腿直筋以外は大腿骨から起始しており、
大腿直筋は、さらに上のほうで骨盤から起始しています。
But not all the way up where the sartorius and TFL attach.
しかし、縫工筋や大腿筋膜張筋が起始する部分ほどには高くありません。
Just a tad lower,
right here.
少々低く、この辺です。
We group all the quads together
because they share the same quad tendon at their insertion to the kneecap,
which attaches to this ligament,
which then attaches to the tiba.
ここでは、大腿四頭筋を一つのグループとして扱います。
なぜなら、それらは、膝蓋骨への停止部分で、四頭筋腱を共有しており、
膝蓋骨はこの靭帯に付着しており、その靭帯は脛骨に付着しているからです。
Remember from the premium knee episode,
that the purpose of the patella is to help the quads to straighten the leg.
プレミア版の膝の授業を思い出してください、
膝蓋骨の目的は、四頭筋が脚をまっすぐにするのを手助けすることです。
Ooooh.
aaaah.
There you go,
続きます。
you just learned the origin,
insertion and action of 4 muscles!
皆さんは、ちょうど、四つの筋肉の起始と停止と動きを学びました。
That's 12 things already!
12もの項目です！
Patterns like this make the quads a little easier to learn.
このようなパターンは、四頭筋を少々学びやすくします。
But it's the shape and forms of these muscles we're concerned with
and
that's the hard part.
しかし、我々が関心があるのはその輪郭や形状であり、
それが最も難しい部分です。
The quads can look really awesome when drawn well.
四頭筋は、正しく描けば大変すばらしく見えます。
So let's learn how to do that.
ですのでそれを学んでいきましょう。
Asymmetry
非対称性
From the front,
you'll want to look for asymmetry.
正面からは、皆さんは非対称性を探すことになるでしょう。
The sartorius and tensor fascia latae create that v shape
that leads nicely into
the gesture and large teardrop shape of the quads.
縫工筋と大腿筋膜張筋は、V字型の形状を作り、
それが、ジェスチャーと四頭筋の涙型の形状に良く通じています。
That point at the top starts at the ASIS,
which is off to the side,
not in the center of the leg.
この一番上の点は、ASISで始まっており、
その点は側面寄りであって、脚の中心ではありません。
At the knee
you want to use
more straights to indicate
bone
and
all the vertical tendons
in that area.
膝に於いて、皆さんは、このあたりの骨と垂直の腱を示すために
よりまっすぐな線を使いたくなるでしょう。
The vastus medialis is the lowest of the bunch.
内側広筋は、この一番下のふくらみです。
The vastus lateralis is a bit higher up on the outside.
外側広筋は、外側のいくらかより上のほうになります。
The rectus femoris
starts even higher
at the top of the quad tendon
and
goes up at the same angle as the femur.
大腿直筋は、四頭筋腱のてっぺんの幾分高いところから始まり、
大腿骨と同じ角度で伸びています。
The quad tendon
is
another place to look for asymmetry.
四頭筋腱にも、非対称性が見て取れます。
I want to remind you guys about the triceps tendon.
皆さんには三頭筋腱のことを思い出してほしいです。
Remember
how it was diagonal
and
had a roof with a short and long side.
三頭筋腱がどの程度斜めであったか、そしててっぺんの辺には
短いものと長いものがあったことを思い出してください。
The quad tendon is similar.
四頭筋腱も似ています。
It looks like a little house tipping over to the lateral side,
with an asymmetrical roof.
四頭筋腱は、小さな家のような形であり、人体外側に向けて傾いており、
屋根は非対称です。
The short side
is
this top plane
that the rectus femoris attaches to
and
the long side
is
the edge
that the vastus lateralis attaches to.
屋根の短いほうは、このてっぺんの面で、そこに大腿直筋が付着しており、
長いほうには外側広筋が付着しています。
The vastus medialis
connects to the medial wall
and
since it's so low,
it has a tendon
that attaches along the side of the patella as well.
内側広筋は、家の人体内側の方の壁につながっており、
その位置は下のほうにあるため、その腱は膝蓋骨の側面にも付着しています。
The quadriceps tendon varies from person to person in
proportion and shape,
so you get a little artistic license here.
四頭筋腱は比率と形において人によって異なります。
ですので、ここではちょっとした美術上の原則を教えておきます。
Basic Forms
基本形
Ever notice
how
women in comics
will often be posed
to accent very specific...body parts?
コミックの中の女性がどれだけ特定の...体の部分を強調されているか
気づいたことがありますか？
Well,
one of the more common poses for male superheroes
is
all about the Quads.
はい、男性のスーパーヒーローのより一般的なポーズの一つは、
大腿四頭筋についてです。
Look at this one,
it's pretty much just Quads,
Delts,
and Fists.
これを見てください。大腿四頭筋、三角筋、こぶしが決め手です。
Nice.
In the adductors lesson,
we grouped the quads and hamstrings
into 1 large mass
to focus on the adductors.
内転筋のレッスンで、内転筋に注目するために、
四頭筋とハムストリングスを一つの塊にしました。
The quads take up most of that large mass.
四頭筋は、この大きな塊の大部分を占めています。
The quads are huge.
四頭筋は巨大です。
And on a huge person,
they're even huge-er...
巨大な人物においては、それらは巨大のさらに上です。
The quads
span
most of the front of the leg
and
a really large chunk of the side of the leg.
四頭筋は、脚の全面のほとんどであり、
大変大きな側面の塊です。
The side is defined by the vastus lateralis and is usually fairly flat.
側面は外側広筋として定義でき、それは通常大体平らです。
The rectus femoris bulges out in the middle.
大腿直筋は真ん中のふくらみです。
In a cross section lower down on the leg,
just above the knee,
it's the sides that bulge more.
脚の下のほう、ちょうど膝の下あたりの断面図で、
側面がより膨らんでいます。
We have that bread slice shape as a cross section.
食パンの断面のようです。
The vastus medialis and vastus lateralis
are
the muscles on the sides
that make the rounded top part of the bread slice.
内側広筋と外側広筋がその側面の筋肉であり、
それらが食パンの一切れの丸く膨らんだ部分に当たります。
This quad tendon in the middle is flat in this section.
この部分では、中心の四頭筋腱は平らになっています。
On large hunks,
it can even be recessed
as the muscle bellies bulge around it.
たくましい男性において、
四頭筋腱の周りの筋腹が膨らんでいるとき、
埋まって見えなくなることがあります。
The tendon is thin,
so when the knee is bent and the tendon is stretched,
you can see
the femur's pointy lateral condyle
through it.
腱は薄く、
そのため、膝が曲げられ、腱が伸ばされたとき、
腱を透かして、とがった大腿骨の外側顆が見えるでしょう。
The medial condyle is covered by the mass of the vastus medialis.
内側顆は、内側広筋の塊に覆われています。
Vastus Medialis
内側広筋
The vastus medialis
is
a very prominent teardrop shape
on the inside just above the patella.
内側広筋は、内側でちょうど膝蓋骨の上にある、
涙型の大変目立つ筋肉です。
You'll commonly see
a sharp edge where it ends at the bottom.
筋肉の底の部分の境界線に、鋭い縁がよく見えることがあります。
Even on an average,
non-muscular person who's just standing around,
you'll often see a distinct furrow above the kneecap,
where medialis ends.
平均的で、そんなに筋肉質ではない人物が立っているときでさえ、
内側広筋が終わるところに、膝蓋骨の上に目立つしわをしばしば見ることでしょう。
The musculature blends together,
but the attachments are defined.
そのほかの筋肉組織は混ざって一緒になっていますが、
付着部分ははっきりと区別されます。
The medialis is the muscle
that the sartorius wraps behind
before it comes back around to the side of the tibia.
内側広筋は筋肉です、
縫工筋が後ろで覆っている、
前に、それがぐるりと回る、脛骨の側面へ、
内側広筋の背後を、
縫工筋が、脛骨側面に再び現れるあたりまで覆っています。
So,
make sure you don't confuse
this whole mass as the vastus medialis.
ですので、この塊すべてが内側広筋であると勘違いしないでください。
It ends here above the patella.
内側広筋は、膝蓋骨の上で終わっています。
This is the bundle of tendons
we learned about last time,
from the sartorius,
gracilis,
and hamstrings.
これは、我々が前回学んだ腱です。
縫工筋、薄筋、ハムストリングスから来ています。
Vastus Lateralis
外側広筋
The vastus lateralis is the largest of all the quads.
外側広筋は、四頭筋の中で一番大きなものです。
In profile view,
vastus lateralis looks like a large football high on the leg,
with its
top point at the greater trochanter
and
bottom point just above the patella.
真横から見たとき、
脚の中心的存在を占める巨大なフットボールのようであり、
てっぺんの点は大転子にあり、
底の点は膝蓋骨のちょうど上です。
The side plane is flatt-ish
and
when flexed can flatten even more and get this sharp turn along the front edge.
側面は平らであり、
屈曲したとき、より平らになり、前側の縁に鋭い角ができます。
On a crazy buff guy like this,
you'll see some really intense diagonal fiber striations.
このようなキン肉マンにおいては、
いくつかの強烈な斜めの繊維の条痕が見えることがあります。
Also,
remember the vastus lateralis can be vertically indented
by that iliotibial band
we learned about in the butt lesson.
また、尻の授業で勉強した腸脛靭帯によって垂直の溝がつけられます。
Rectus Femoris
大腿直筋。
Not that rectus...
そのrectusじゃありません...
The rectus femoris has two bellies.
大腿直筋は二つの筋腹を持っています。
On most people you won't see the separation,
but on athletes it's very obvious.
ほとんどの人物でその分割が見えることはありません、
しかし、筋肉質の人物では明白になります。
The lateral belly is higher up and more forward than the medial belly.
外側の筋腹は上のほうになり、内側より、より前面に飛び出ます。
The rectus femoris defines most of the contour from side view.
大腿直筋は、側面において輪郭線を形作ります。
As a final note,
I want to come back to the similarity between the quadriceps and the triceps.
授業の最後として、大腿四頭筋と三頭筋の類似性に立ち戻りたいと思います。
They both have
a low medial head
and
a high lateral head from the body of the bone,
and a long head that originates on the torso instead of the limb.
両者とも、下のほうに内側頭を持ち、骨体から始まる外側頭は上のほうで、
そして、手足ではなく、胴体から起始する長頭を持っています。
They both have large tendinous zones at their insertion.
両者とも、停止部において大きな腱状の部分を持っています。
And they both straighten the limb.
そして両者とも手足をまっすぐにします。
I find these echoes through the body really neat...
私はこのような大変整った人体全体に響く構造を発見しました。
Assignment
課題
Your assignment is the same as last time,
except now with quads.
課題は前回と同じ、違うのは今回は四頭筋です。
Do quicksketch drawings of the legs from the model photos
I've provided in the description below.
下の説明で提供している写真から、クイックスケッチを行ってください。
Start with the gesture then focus on drawing the forms of the quads.
ジェスチャーから始め、その後四頭筋の描写に集中してください。
In premium,
I'll show you how to draw all the assignment photos,
so you can check your work.
最終更新：2019年01月14日 18:25
