How to Draw Lower Back Muscles - Form
背中下部の筋肉の描き方 - 形
時間表記は有料版のものです。
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Hey! I'm Stan Prokopenko,
you're watching Proko.
こんにちは、Stan Prokopenkoです。
Prokoチャンネルへようこそ。
Last time
we learned the anatomical details of the lower back muscles.
前回、我々は、背中下部の筋肉の解剖学的詳細を学びました。
Now let's learn how to draw the forms.
では、形の描き方を学びましょう。
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Erector Spinae
脊柱起立筋
The erector spinae is a long, thick muscle mass
composed of the smaller and shorter muscle masses of
the spinalis, iliocostalis, and longissimus dorsi,
which are classified via insertion point.
脊柱起立筋は、長く、厚い筋肉の集まりです。
小さく短い筋肉から構成されております。
それらは棘筋群(spinalis)、腸肋筋群(iliocostalis)、最長筋群(longissimus dorsi)であり、
それらは、停止する場所によって分類されています。
I'm also considering
the multifidus as part of this erector spinae mass.
私はまた、
この脊柱起立筋の一部として、
多裂の構造も考慮しています。
The fibers are like a branching tree
with widening but thinning superior self-similar symmetry.
その繊維群は、枝分かれした木のようであり、
広がり薄くなりながら優れた自己類似対象構造を持っています。
01:02
Skelly: What the faaa?
Uh...
or,
in simpler words,
the erector spinae is like a pair of crepes.
つまり、簡単な言葉で言えば、
脊柱起立筋は、クレープの対のようなものです。
Delicious, delicious crepes.
おいしいクレープです。
It has two thick, savory columns
on each side of the spine
and
a depression in the middle.
脊柱起立筋は、脊椎の両側にいい匂いのする柱があり、
その二つの間の真ん中はくぼみになっています。
That's almost enough for artists to know.
芸術家にとっては大体これで十分です。
01:28
While those sub-groups, the spinalis,iliocostalis, etc,
might be distinct for a second during movement on an extremely ripped model,
most of the time you can just think of good ol' crepes.
それらの下位部分、棘筋群、腸肋筋群、その他は、
極端に筋肉もりもりのモデルに於いて
動作の間一瞬認識できる程度であり、
大体の場合に於いてクレープの事を考えていれば十分です。
02:00
The cross contour will look something like this.
等高線はこんな感じになっています。
On an average female,
the flank area will have more fat,
which can soften this plane change.
平均的な女性では、脇腹の範囲はより脂肪があり、
それがこのあたりの平面の変化を滑らかなものにします。
So,
you see a rounder cross contour with just a depression at the spine.
ですので、皆さんには、
脊椎のくぼみを伴った丸みを帯びた等高線が見えるでしょう。
The depth of the spinal depression depends on how developed the muscles are,
since that's what determines how much the "crepes" push out.
脊椎のくぼみの深さは、どの程度筋肉が発達しているかに依存します。
「クレープ」がどのぐらい飛び出ているかが、
くぼみの深さを決めているのです。
Remember,
the spinous processes of the vertebrae are superficial.
椎骨の棘突起は皮下にあることを思い出してください。
There's no muscle covering them.
それらを覆う筋肉はありません。
02:30
You'll see a depression even on lean body types.
やせ形の体型においてもくぼみは見えるでしょう。
And even an undeveloped erector spinae
will have enough mass to bulge out past the spine.
また、発達していない脊柱起立筋でさえ、
脊椎を超えて飛び出すのには十分です。
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I know I said we just need to think about crepes..
私はクレープの事だけ考えていればいいと言いましたが、
I lied.
私はウソをつきました。
I'm probably just hungry.
おそらく私はおなかがすいていただけでしょう。
If you take a closer look at the form of the erector spinae,
you'll notice two distinct masses on each side.
もしみなさんが、脊柱起立筋の形を近くで見たとき、
両側に二つの目立つ塊があるのがわかると思います。
03:05
See how it's all skinny near the sacrum
and
soft and wide above it?
どのぐらい仙骨の近くでは角張っていて、
その上では広く滑らかになっているのか見えますか？
The skinny one is the medial form,
with round and narrow columns.
角張った部分は中心部の形です。
丸く、細い柱です。
The wide one is the lateral form,
with softer, flattened columns.
幅広い部分は外側の形で、
柔らかく、扁平な柱です。
It's also angled diagonally.
それはまた、斜めの角度になっています。
You could simplify both forms into an arrow.
皆さんはこの両方の形を矢印の形に単純化することができます。
It's widest and fullest in the lumbar region
and
becomes thinner and less visible as it goes up.
この形状は腰椎の領域で最も幅広く大きくなっており、
上に上がるにつれて薄く不明瞭になります。
03:34
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Even though the erector spinae passes over the sacrum,
the sacrum appears on the surface as a convex triangular shape.
たとえ脊柱起立筋が仙骨の上を通り過ぎていても、
仙骨は、出っ張った三角形の形として、表面上に現れます。
Usually,
the spinal depression starts right above the sacral triangle.
通常、脊椎のくぼみは、仙骨三角のちょうど上から始まります。
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Since the form of the erector spinae hugs the spine,
it's a great muscle for emphasizing the gesture of the spine.
脊柱起立筋の形は脊椎を抱きかかえるようになっていますので、
脊椎のジェスチャーを強調している偉大な筋肉です。
Push the C curve, S curve, or straight of the spine
and
echo its rhythm with the erector spinae.
脊椎のCカーブ、Sカーブ、直線を強調し、
脊柱起立筋とともにそのリズムを反映させましょう。
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Latissimus Dorsi
広背筋
The latissimus dorsi is wide, but thin.
広背筋は広く、しかし薄い筋肉です。
The forms of the muscles underneath will often show through.
筋肉の下の形が時折透けて見えます。
Or, in other words,
it's especially important
to understand
its function and form
during movement,
because the way you draw the lats is a case-by-case basis.
または、別な言葉で言えば、
動いている広背筋の機能と形を理解することはとりわけ重要です。
なぜなら、広背筋を描く方法はケースバイケースだからです。
06:30
The lats are like a towel wrapped around the back.
広背筋は、背中を包んでいるタオルのようなものです。
Or a superpowered cape wedgie.
または尻に食い込んだ魔法のマントです。
I'll give you a minute to take that in.
皆さんが理解するまでちょっと待ちます。
Its form is thickest on the sides,
especially at the top near the armpit.
その形は側面に於いて厚くなっています。
とりわけ、脇近くの上部です。
It thins out and softens
as it travels toward the pelvis and spine.
それは、脊椎と骨盤に向かって走るにつれて
薄くまばらになり不明瞭になります。
You can see the mass of the latissimus clearly
here, and here.
皆さんは、広背筋の量感をはっきりと、
ここと、ここで見ることができます。
07:02
However,
the mass of the lat is very thin on the back.
しかしながら、
広背筋の量感は背中に於いて大変薄いものです。
Usually,
too thin to see on the surface.
通常薄すぎるので表面では確認できません。
This is the serratus attaching to the scapula
and
this is the erector spinae.
これは肩甲骨に付着している前鋸筋で、
これは脊柱起立筋です。
Not the lat.
広背筋ではありません。
Look at this cross section.
この断面図を見てください。
There's the thickness on the side.
側面に大きな厚みがあります。
Then it quickly thins out and just wraps around the forms underneath.
その後すぐに薄くなり、単に下にある形に巻き付いています。
Ok,
we get it! The lat is thin.
ハイ、要するに、広背筋は薄いのです。
There are,
however,
a few other effects to watch out for.
しかし、いくつか気を付けておくべきその他のいくつかの効果があります。
07:33
In order of visibility,
the lateral contour is the most obvious,
then the top edge where it overlaps the scapula,
and finally the jagged edge
where the muscle fibers attach on the aponeurosis of the lower back.
目につきやすさの順で言えば、
外側の輪郭は最も明確で、
その次が、肩甲骨を包んでいるあたりのてっぺんの縁で、
最後に、ぎざぎざの縁で、それは背中下部の腱膜に付着している
筋繊維のあたりです。
First up, that lateral contour.
優先事項は、外側の輪郭です。
We learned that the pectoralis major
serves as the front wall of the armpit.
我々は、大胸筋が脇の前方の壁として機能することを
学びました。
The latissimus dorsi basically does the same thing,
but on a much larger scale,
on the back.
広背筋も基本的に同じ働きをしますが、
背中に於いてより大きな規模になっています。
08:02
Even though the lat is a back muscle,
it's so wide we can see it from the front as well.
広背筋が背中の筋肉であるにも関わらず、
それは大変広いので、正面からでも見ることができます。
It adds to that heroic triangular body shape.
広背筋は、ヒーローらしい三角形の体型をもたらします。
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You can sometimes see the lats' superior border.
皆さんは時々広背筋の上部の境界線を見ることがあるかもしれません。
On its way from the spine to the armpit,
the latissimus crosses over the bottom of the scapula and the teres major.
脊椎から脇への道の途中で、
広背筋は肩甲骨の底と大円筋の上を通ります。
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You can see it here splitting the teres major in two.
皆さんは、大円筋を二つに分割しているそれを
ここに見ることがあるでしょう。
Be careful!
The teres major isn't two separate muscles.
注意してください、大円筋は二つに分かれた筋肉ではありません。
Also,
note how this ridge isn't visible near the spine,
since the tail of trapezius muscle overlaps the latissimus there.
また、どのようにこの畝が脊椎の近くで見えないかについて注意してください。
僧帽筋の尻尾が広背筋にそこでかぶさっているからです。
09:04
Now,
let's take a look at this thin sheet portion of the latissimus
that covers the lower back.
さて、
背中の下部を覆っている
この広背筋の薄いシート部分を見ていきましょう。
As the lat comes out from the armpit,
it wraps around the serratus anterior and bottom tip of the scapula.
広背筋が脇から出るあたりで、
広背筋は前鋸筋と肩甲骨の底の端を覆っています。
So,
we will see a plane change,
like a step down.
ですので、我々はここに段差のような平面の変化を見ることになります。
It
starts just behind the scapula
and
runs along the rhythm of the serratus.
それは肩甲骨のすぐ後ろで始まり、
前鋸筋のリズムに沿って走ります。
On developed latissmus muscles,
there's a plane change from the muscle to the aponeurosis.
発達した広背筋では、
筋肉から腱膜への平面の変化が存在します。
The rhythm is somewhat parallel to that of the serratus.
そのリズムは、前鋸筋の時のそれと幾分平行です。
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The aponeurosis itself is a very thin, diamond-shaped sheet.
腱膜それ自体は、薄く、ダイヤモンド型のシートです。
10:00
Sometimes the aponeurosis is pulled on so hard by the lat,
that it wrinkles.
時々、腱膜は広背筋によって皺ができるほど強く引っ張られます。
This is an effect reserved for bodybuilders and steroid users
but
when it happens it's hard to miss it.
これは、ボディビルダーとステロイド使用者に限定された現象ですが、
しかし、それが起きたとき、見逃すことはほぼないでしょう。
Now,
if you weren't as smart as you are,
you might confuse these striations for the erector spinae.
さて、
過去の皆さんが現在のあなたほど頭が良くなかった場合、
脊柱起立筋とこれらの筋を混同するかもしれません。
But you know that's not true because erector spinae fibers are...
しかし、現在の皆さんは、それが真実でないことを知っています。
なぜなら、脊柱起立筋の繊維は...
Vertical!
垂直だからです！！
10:30
The erector spinae travels up the spine,
so these clearly can't be the erector spinae.
脊柱起立筋は脊椎を上に向かって走っています。
ですので、これら(広背筋の腱膜に見える斜めの筋)は
明確に脊柱起立筋ではありえません。
Now,
these are all great general things to look for.
さて、これらの項目はおおよそ一般的なものです。
But what you actually see on the body
will
vary depending on the pose and person's physique.
しかし、皆さんが実際の人体で目にするものは、
ポーズや体型によってバリエーションがあります。
When the body moves,
the latissimus gets a little tricky.
人体が動くとき、
広背筋は少々ややこしくなります。
When flexing the spine or when the arm reaches forward,
the latissimus dorsi is stretched thin and you may see the ribs.
脊椎を屈曲させるか、腕を前に伸ばしたとき、
広背筋は薄く延ばされ、皆さんには肋骨が見えるでしょう。
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11:33
Let's look at a side view.
横から見てみましょう。
When the lat is relaxed,
the thick teres major
and
serratus anterior muscles
define the sides of the torso.
広背筋が安静の場合、
厚い大円筋と、前鋸筋は、
トルソの側面に確認できます。
Their forms show through the relaxed lat.
それらの形は、安静な広背筋を透かして見えます。
But when the latissimus flexes,
it completely dominates over the serratus anterior.
しかし、広背筋が屈曲したとき、
それは完全に、前鋸筋の上で支配的になって形を覆い隠してしまいます。
You'll see the arc of the lat
cutting off the serratus bundles.
皆さんは、前鋸筋を切断している
広背筋の弧が見えるかもしれません。
But do you notice how we still see the teres major?
しかし、皆さんは、どれぐらい我々に未だに大円筋が見えているか
気づきますか？
12:00
The teres major is also overlapped by the latissimus dorsi,
but since they have similar functions,
they are often active at the same time.
大円筋もまた、広背筋によっておおわれています。
しかし、それらは同様の機能を持っていますので、
それらはしばしば同時に働きます。
So,
the teres major
activates with the lat in this pose
and
becomes more visible
as it pushes through the thinner area of the lat up here.
ですので、大円筋はこのポーズに於いては
広背筋と一緒に活動的になり、
ここで広背筋のより薄い範囲を透かして押し上げて、
大円筋はより見えるようになります。
When the latissimus is flexed,
you'll likely see two tubes.
広背筋が屈曲しているとき、
皆さんは二つのチューブを見ることがあります。
This thicker one for the teres major,
and this longer one for the lat.
厚いものは大円筋で、この長いほうは広背筋です。
12:27
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12:50
Assignment
課題
Your assignment
is
to do quicksketch drawings showing the motion and form
of the lats and erector spinae.
皆さんの課題は、
広背筋と脊柱起立筋の動きと形を示しながら、
クイックスケッチドローイングを行うことです。
Get the details and reference images for this assignment in the description
この課題のための参考画像と詳細を
下の説明から手に入れましょう。
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最終更新：2017年04月02日 11:15
