つかれたアタマの道具箱/自分の中のXと話す - みんなの道具箱 @ wiki

別名

能動的想像法

用途

用例

はっきりしない不調のとき

原因不明な痛みがあるとき

使用法

1. 紙を一枚、用意して、線を引いて左右にわける
2. 左の欄の一番うえに、「自分」もしくは、自分の名前を書く
3. 右の欄の一番うえに、「X」もしくは、痛みの場所や悩みの名前を書く（見当がつかない場合は「X」でいく）
4. 自分から「X」に話し掛ける。そしてそのセリフを、左の欄に書く。
5. それに対する「X」の応答を、右の欄に書く（返答がない場合は「………」と書く。最初のうちは、返答がないことは珍しくない）。
6. 「自分」と「X」の会話を、紙の下まで続けていく。

注意：

　会話の長さは、「紙１枚分」や「ノート１ページ分」と決めておくこと。また、１日に１回だけにとどめておくこと。長くやると、とても疲れるので。

　毎日決まった時間に決まった分量だけ、続けていくとよい。

解説

フロイトとの決別後、ユングが自分の病的体験をいやすために用いた方法である。

フォーカシングやゲシュタルト療法のエンプティ・チェアなどとも共通点があっておもしろい。

参考文献

シュピーゲルマン『能動的想像法ー内なる魂との対話』（創元社，１９９４）