MONOSEPIA
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（※　グルタチオンもこのページで当面扱う）
ワクチン解毒






■　NアセチルLシステインとは？エビデンスをもとに効果や副作用を解説　「alloeh（2021/03/07）」より
（※mono....前後略、詳細はサイト記事で）
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1. グルタチオンを作り出すのに必要
NアセチルLシステインは、抗酸化物質のグルタチオンを生産するという役割によって重要であると考えられています。

NアセチルLシステインはグルタミンとグリシンという二つのアミノ酸と一緒にグルタオチンを作り補充するとされています。グルタオチンはもっとも重要な抗酸化物質の一つで、体内の細胞や組織を傷つける可能性のあるフリーラジカルを中和することを助けるという働きがあるとされています。

また、NアセチルLシステインは免疫機能の健康維持にも不可欠であると考えられています。というのも、損傷した細胞や組織と戦うことを助けるとされているためです。一部の研究では、それが長寿にも関係する可能性があるとしています。
【参考】S-linolenoyl glutathione intake extends life-span and stress resistance via Sir-2.1 upregulation in Caenorhabditis elegans
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摂取方法について
システインは体内で少量を生産することができるため、システインに関する特定の食事のおすすめはありません。

ただし、アミノ酸システインを作るには、十分な量の葉酸とビタミンB6、ビタミンB12が必要です。これらの栄養素は豆類、特にレンズ豆、ほうれん草、バナナ、サーモンやツナに含まれます。

また、もっともタンパク質を多く含んだ鶏肉やヨーグルト、チーズ、卵、豆類はシステインも含んでおり、体内のシステイン量を増やすためNアセチルLシステインのサプリメントを選択する人々もいます。

ただ、NアセチルLシステインは経口サプリメントとしての生体利用効率が低く、十分に吸収されないとも考えられています。

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最終更新：2024年12月21日 20:54

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