※ トレーニングの総負荷量が同じであれば、低重量でも充分に筋肥大効果を得られる。
※ 最大筋力の30%未満の超低重量(50レップ以上出来る重量)では筋肥大効果はない可能性が高い。
※ 筋力向上には高重量トレーニングを。















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最終更新:2022年08月26日 20:38