免疫を上げる酪酸菌を増やすフラクトオリゴ糖を含む食物繊維:牛蒡、菊芋、ヤーコン、葱、玉ねぎ、大蒜
(ちなみに、毎日牛蒡を1/2本、玉ねぎ1個を食べることをお勧めする)

サプリとしてフラクトオロゴ糖類を一日10~30gを摂取する。(粉末で純度の高いものを)

























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最終更新:2022年10月26日 15:55