スタン・エファーディング

筋トレ

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■　アメリカのIFBB プロボディービルダースタン・エファーディングのプロフィールとトレーニングメニューを紹介　「MENS（2017年10月20日）」より
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パワーリフティングとボディビルを極めたハイブリットなプロボディービルダー：スタン・エファーディングのプロフィール
スタン・エファーディングの経歴と成功ストーリー
スタン・エファーディングの肉体
スタン・エファーディングの記録
スタン・エファーディングのトレーニングメニュー
スタン・エファーディングが考えるトレーニングを行う上で最も重要なアドバイス：
胸のトレーニング
スタン・エファーディングの記事が掲載されている雑誌
スタン・エファーディングのSNS

（※mono....以下に一部だけ転載。他詳細はサイト記事で）

スタン・エファーディングが考えるトレーニングを行う上で最も重要なアドバイス：

⓵食生活、トレーニング、睡眠は成功の99%です。彼は睡眠が特に重要だと考えています。彼によれば、「クレアチンを飲んでも1日5時間しか寝ていなければ強くならない」。

②余計なサプリを飲まなくても大丈夫です。体に不足している物・栄養素を考えて、そのサプリしか飲まなく良い。

③筋肉のバルクを増やしたいなら「食事の数」を先に増やして、その後「食べる量」を増やせばよい。

④パワーリフターでも、脚を鍛える時に先ずは軽いウェイトで20レップくらいで鍛えた方が良いと考えています。

⑤体が大きくて強くなると、トレーニング回数を減らします。それは何故なら、高重量のウェイトで体を鍛えると、十分なリカバリー時間が必要だから。

⑥出来るだけボディビルやフィットネスの知識を集めましょう。トレーニングをしながら体の鍛え方、栄養学などを勉強した方が良いでしょう。

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■　Stan Efferding KOMPLETTES Seminar in THOR's Powergym