MONOSEPIA
MONOSEPIA
（※　心的外傷、心の傷）
傷付いた心　/　PTSD　/　アヤワスカ　/　396Hz
+ ﾆｭｰｽｻｰﾁ〔トラウマ〕

+ AIに聞いてみた
トラウマとは、個人が一般的に経験しないような心理的に強い負荷となる出来事によって引き起こされる心の傷、またはその後の精神的な後遺症を指します。
トラウマを引き起こす出来事には、戦争や交通事故、災害、暴力、深刻な性被害、虐待などがあります。また、他人が巻き込まれるのを目撃したり、家族や親しい人が巻き込まれたことを知ったりすることもトラウマ体験となります。
トラウマによる精神的な後遺症には、外傷後ストレス障害（PTSD）が挙げられます。PTSDの主な症状には、過去のつらい体験を突然思い出すフラッシュバック、再体験、回避、過覚醒などがあります。
トラウマに焦点をあてた認知行動療法によって、3か月程度で回復する場合もあります。PTSDの多くは3カ月程度で自然回復が期待できますが、症状が1年以上続き、慢性化してしまうケースもあります。PTSDで慢性化を防ぐために最も重要なのは、早期発見・早期治療です。
トラウマに苦しまないために、安全を確保することや、必要な時に助けを求められるコミュニティの有無を考えることも大切です。また、不安や恐怖を感じても、楽しい思い出や親しい人を思い浮かべることができれば、安心感が得られます。


Googleによる英語からの翻訳
インターネット上で最も頻繁に使用され、奇妙に称賛されながらも、あまり尊重されていないトピック:

幼少期のトラウマ。

それが、あなたのお父さんが泣かない理由、あなたの人間関係がうまくいかない理由、そしてあなたが毎朝疲れを感じる理由です。

トラウマとは何か、そしてその影響を逆転させる方法（科学的に裏付けられています）は次のとおりです。 🧵

+ 機械翻訳（画像など略）
インターネット上で最も使い古され、奇妙に美化されているにもかかわらず、あまり尊重されていないトピック:

幼少期のトラウマ。

だからお父さんは泣かないし、人間関係もうまくいかないし、毎朝疲れ果ててしまう。

ここでは、トラウマとは何か、そしてその影響を逆転させる方法を紹介します(科学に裏打ちされています)。 🧵
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トラウマは目に見えない流行病であり、今日では75%の人々が罹患しています。

社会は「吸い上げて」、それが起こらなかったふりをするように言いますが、科学はそうは言いません。

さっそく見ていきましょう↓
トラウマとは?

トラウマは、あなたに起こった出来事ではありません。それは、その後に起こる心理的な傷です。

良いニュースは?トラウマは、適切に対処すれば癒すことができます。

私たちは過去を変えることはできませんが、今日の私たちの心への影響を癒すことはできます。
トラウマ
の影響
この研究は、小児期のトラウマが大人になってから炎症レベルを上昇させることを示しています。

"身体的、性的、感情的な虐待、ネグレクト、介護者の分離はすべて、後の人生で精神的および肉体的な病気のリスクを高めます。
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脳の変化

トラウマは、脳とその日常的な機能に深刻な影響を及ぼします:

1. 過敏な扁桃体 – 他の人が管理可能なものを見ているところを人々に危険を見せます。

2.海馬の衰弱–覚えたり、はっきりと考えたりするのが難しくなります。

3.前頭前野の弱体化 - 先を見越して考えたり、良い選択をしたりすることが難しくなります。
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慢性的な闘争・逃走反応

トラウマは、扁桃体を「恐怖に駆られた」脳に変えます。

これは以下を引き起こします:
• 集中力と創造性の低下
• ストレス感受性
の高まり • 不安と抑うつの増加
• 絶え間ないコルチゾール放出

による慢性疾患のリスクの増加 しかし、トラウマは治療法がないことを意味するのでしょうか?
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トラウマは自然に

癒すことができます トークセラピーだけでは、大脳辺縁系の脳をバイパスするため、トラウマを完全に癒すことはできません。

今日、神経科学に基づく治療法がそれを変えつつあります。

ここでは、トラウマが脳に与える影響を癒すことが証明されている5つの治療法を紹介します↓
1. 眼球運動脱感作および再処理(EMDR)

EMDRは、次の方法でトラウマ的な記憶の処理を支援します:

• 扁桃体の活動亢進を減らして感情的な反応
を改善します • 海馬と前頭前野を強化し、記憶と感情制御を改善します
2. Narrative Exposure Therapy(NET)

NETは、CBTの一種で、トラウマ患者の不安を効果的に軽減します:



• トラウマを理解するための一貫した人生の物語を作成する
• 交感神経系の反応に関連する恐怖と不安を和らげる
3.ニューロフィードバック

ニューロフィードバックは、リアルタイムの脳活動フィードバックを使用して、脳がよりよく機能するように訓練します。

利点には以下が含まれます:

•過活動扁桃体を落ち着かせる
•前頭前野の調節制御を強化する
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4.ソマティック・エクスペリエンス(SE)

自然治癒法であるSEは、生物学、神経科学、心理学を融合させ、ストレスに対する脳の過敏症をリセットします。

特に以下の場合に有効です:

• PTSD
• 睡眠障害
• 不安と抑うつ
• 人間関係の
葛藤 • ストレス関連の症状(慢性的な痛みなど)
5. アート、ムーブメント、パフォーマンスセラピー

14,000人以上の参加者を対象とした研究では、ダンスは薬物療法よりもうつ病の効果的な治療法であることがわかりました。

それはあなたがリラックスして、何年も避けてきたものでさえも、あなたの感情を感じることを可能にします。
過去の傷は、その傷にどう対処するかによって、あなたを壊すか、力を与えるかのどちらかになります。

気を散らすものに埋めたり、麻痺させたりする代わりに...(社会規範)

神経科学を通じて、直接彼らと協力することを学びます。

あなたの痛みはあなたの最大の力になることができます...
私は純粋に興味があります、これらのうちどれがあなたにとって最も興味深いと思いますか?

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最終更新：2024年11月14日 21:17

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