13年7月 - (2013/07/08 (月) 14:40:33) の最新版との変更点
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***飛行機事故(7月7日)
アシアナ航空の事故の影響でアメリカの国内線に影響が出ている。。
今朝明け方、シャオガンから本日ける予定が、火曜になってしまうとのメールが入った。
日本からの便は問題ないと思っていたら、LAX乗り継ぎでサンノゼ来る同僚がLAで足止めをくらっている。
結局、夜の便が取れたのだが、空港迎えに行ったら、荷物がLAに残ったままだった。
さっき、TVのニュースを見ていたら、アラスカ航空がまた事故を起こしたようだ。
事故は繰り返す。
明日の夜LA移動し帰国するのだが、大丈夫だよね。
***今日の骨ストレッチと電車(7月6日)
目覚ましをかけないで寝たら8時半に目が覚めた。
着替えをしていつも高校へ行き、骨ストレッチを入念に行った。
かなり体が動くようになってきて走りたいところだが、もう少しの我慢。
こちらにいる間は走るのは封印しておくことにした。
スローモーショントレーニングをしていて、ふと呼吸のことに気がついた。
これまでは息を止めないようにすることだけを考えていたが、積極的に呼吸をしたほうが良いと気付いた。
呼吸をしながら行うと、緩急がきちんとつけられて十分なリラックスができた。
骨ストレッチを終えて、今日は電車に乗ってみた。
&ref(券売機.jpg)
チケットは8時間乗り放題で$4。
&ref(チケット.JPG)
いつもは来るまで移動するのだが、電車もまた楽しい。
&ref(電車.JPG)
Campbellダウンタウンからアウトレットの有るGreat Mallまで約一時間。
&ref(greatmall.jpg)
見慣れた景色も新鮮に見えた。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント130706)
***おかしな木とさくらんぼ(7月5日)
昨日が独立記念日で、明日は土曜日。
お客は休みで、日本も土曜日。
静かな日だった。
事務所の周りを散歩していたら、面白い木を見つけた。
ビルの近くに植えてあり、片側ほとんど葉っぱ無し。
暖かいカリフォルニアならで茂り方なのだろうか。
&ref(木.JPG)
近くのスーパーに行ったら、さくらんぼが出ていた。
7月になると出てくるレイニア種。
日本の佐藤錦に似た味で、肉がしまっていて皮がパリッとしていて美味しい。
この季節の楽しみだ。
&ref(レイニア.JPG)
今日は6時半に仕事を終えて、みんなで火鍋を食べに行った。
中国のチェーン店。
小肥羊で、アメリカでもチェーン展開している。
中国や日本の店より高級っぽい。
***練習に行ってきた(7月4日)
今日は独立記念日で休みだったので、朝のうちにメールの仕事を済ませて、グランドへ行ってきた。
なんだか体が楽になってきた。
この前の土日の練習を休んだせいか、鍼とマッサージのおかげか。
1)ウォークドリル股関節を広げるのが、やたら膝が高く上がる。
2)ウォークドリルの大の字で、体幹がよく動く
3)たけしウォークでこれまで左の肩の可動域が狭かったが、右と同じくらい動くようになった。
4)歩いていて体が前に進む
ほんのちょっとしたことだが、自分の中では大きな変化。
これまで左の膝が曲げられなくて、正座ができなかった。
靴下を履くときや、スタートの位置につくとき辛かった。
まだ少し痛みは有るが、正座ができるようになった。
3回のマッサージは終わったが、明日か明後日、もう一度お願いをしてみよう。
メニュー:骨ストレッチ、グランド骨ストレッチ、ウォークドリル4x2、たけしウォーク100前;100後ろ、スローモーショントレーニング50前+50後ろ、ジョグ400、骨ストレッチ。
人工芝の感触がフニャフニャするので、芝の下にゲル状のものが敷いてあるのかと思っていた。
よく見ると、芝は5cm位で、その隙間にゴムの砂がびっしり詰まっていた。
&ref(人工芝0.JPG)
&ref(人口芝2.JPG)
植林された木の根元は木材のチップが敷かれている。
&ref(チップ.JPG)
***確かに背中が和らいできた(7月3日)
今日は3回目のマッサージに行ってきた。
頭から始まって肩、背中。
今日は特に痛い。
我慢しているうちに30分が終わった。
ルイス先生は、英語が余りできない。
彼のカタコトの英語と自分のカタコトの中国語で会話。
3回のマッサージは良かったのだが、次はどうするの。
聞いてみたら、呉先生の鍼だと。
しかし、呉先生の帰国の日は自分の帰国の日で噛み合わない。
次会か次次会か。
明日は建国記念日で休み。
走りに行けないけど、またたっぷり骨ストレッチをしようかな。
&counter()
&counter(yesterday)
&counter(today)
***秋田へはいけません:残念(7月27日)
仕事の関係で東北マスターズに行けなくなってしまった。
残念だが仕方ない。
今日は雨の天気予報だが、午前中は曇り。
走っていて、少し日が差してきたがそれも一瞬。
今日は、ハードルとスタートの練習を重点に行った。
メニュー:骨ストレッチ、ウォークドリル4x2、100芝x2、100流しx2、SDx3、ハードルドリル3x6、ハードル3台x5、SDx3、ダウン、骨ストレッチ
最後のSDで重心の使い方が良く分かった。
疲れていたから分かったこと。
まずは重心移動。
その後、ピッチを上げる。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント130727)
***SDについて考えている(7月21日)
この前の福島で大谷さんからSDの刺激を受けた。
どうしたら良いのかをずーっつと考えていた。
その後、ビデオ録画を整理していて、ホコxタテを見直した。
ナオちゃんのSDの腕振りを見ていて思うところが有った。
自分はこれまで速く走るということを考えていたのだろうか。
速く走ろうと思っていたのだろうか。
こう考えてみると、自分はただ漫然とスタートをしてきたような気がする。
すこし違う試みをしてみたいと思う。
これが良い結果になるか、悪いのか、やってみる価値は有りそうだ。
昔、新居田さんはSDを5本すると、何もできないくらい消耗すると言っていた。
これまでの自分は、10本でも平気だった。
***鵞足炎を克服したい(7月15日)
朝から雨が降っていたが、10時くらいに日が差してきた。
天気予報では、昼くらいに雨が降ると言っていたが、それも当たった。
鵞足炎の痛みの原因が浮き上がってきたようだ。
内転筋の一部が固くなっている。
普通だと正座ができないのだが、この部分を押さえるとできる。
練習自体では痛みが出ないが、翌日が良くない。
今日は練習後内転筋を、痛みをこらえて押した。
これで明日ひどくならなければ、これが正解。
昨日のスタート後のダッシュを改善したいと思っていたら、角中女子が30m走をしていたので一緒にスタートをしてもらった。
足の調子が良かったので、ハードルを並べて、昨日のイメージを忘れないうちに練習した。
100mH女子にの間隔で走ってみたが、意外と走れた。
メニュー:骨ストレッチ、ウォークドリル4x2、100m芝x2、100m流しx2、SD+30mx5、ハードル3台x4、骨ストレッチ
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント130715)
***福島マスターズ(7月14日)
3年ぶりの開催。
除染も進みようやく開催につなげられた。
去年は宮城と合同開催の話も出ていた。
今日は梅雨にもかかわらず、良い天気だったのは良かったが、暑さにはまいってしまった。
ハードルは鵞足炎が痛いので棄権をした。
おかげでM50の日本新を目撃できた。
14秒40、福島の佐藤さんは流れるようなハードリングだった。
W40の大朝さんは12秒は切れなかったが、これも素晴らしいハードリングだった。
今日は、流しをしていても、バネが溜まっているはずなのに、なんだか体が重い。
良く考えてみたら、帰国後4日目。
その上、鵞足炎がまだ痛い。
その話をしていたら、斑目さんも同時期に同じ症状だといっていた。
詳しく聞くと、全くその通り。
何とかならないものだろうか。
【記録】
100m 13秒86 -0.9m
60m 8秒61 -1.2m
久しぶりに小堀さんと会えたが、八子さんは学会で会えなかった。
小堀さんに河内道場の大谷さんを紹介していただいた。
あと数日で同い年。
大谷さんとは、100mで0.76秒の差だったが目標ができた。
スタートは大きな差は無かったが、20mまでで大きく離された。
当面の課題は、この部分。
60mが終わった後、80mダッシュx5、骨ストレッチ。
***変な感じ(7月13日)
明日は福島マスターズ。
少しだけ体を動かしておこうと、雨にも負けずグランドへ行った。
午前中は中高生と小学生のランニングスクールでにぎわっていたが、貸切。
3週間走っていない。
トラックを流してみたが、脹脛の筋肉が、なんだかおかしい。
明日は走れるのだろうか。
メニュー:骨ストレッチ、ウォークドリル4x2、100流しx1、100柴x1、SD+70x1、骨ストレッチ。
***帰国(7月10日)
日本の空港に帰ってくるとやはりほっとする。
今日は気流が弱いそうで、LAXから10時間くらいのフライト。
4時に羽田空港に到着した。
行きは長い一日だが、たった数時間の7月9日。
ANAの到着ラウンジが工事中だったので空港内のシャワールームですっきりした。
始発のモノレールは確か5時15分。
それでも早すぎるので、少し仕事をしてから帰る。
アメリカの国内線の乱れはあったが、LAXまで無事到着し、深夜1時半出発。
たっぷり寝た気持ちで帰国。
この便は結構気に入っている。
羽田の滑走路を見ていて、アシアナ航空の機体が何機か静かに止まっていた。
無事帰って来れたことに感謝。
腹筋(7月8日)
今朝起きたら腹筋が筋肉痛。
何をしたんだろうかと考えてみて思いつくのはスローモーショントレーニング。
土日、50mを前向きと後ろ向き行ったのだが、これしか思いつかない。
それほどすごいトレーニングなのか、体が衰えているのか。
2週間全く走っていない。
***飛行機事故の影響(7月7日)
アシアナ航空の事故の影響でアメリカの国内線に影響が出ている。。
今朝明け方、シャオガンから本日帰る予定が、火曜になってしまうとのメールが入った。
事故で空のダイヤが狂っているからだ。
日本からの便は問題ないと思っていたら、LAX乗り継ぎでサンノゼ来る同僚がLAで足止めをくらっていた。
結局、夜の便が取れたのだが、空港迎えに行ったら、荷物がLAに残ったままだった。
***今日の骨ストレッチと電車(7月6日)
目覚ましをかけないで寝たら8時半に目が覚めた。
着替えをしていつも高校へ行き、骨ストレッチを入念に行った。
かなり体が動くようになってきて走りたいところだが、もう少しの我慢。
こちらにいる間は走るのは封印しておくことにした。
スローモーショントレーニングをしていて、ふと呼吸のことに気がついた。
これまでは息を止めないようにすることだけを考えていたが、積極的に呼吸をしたほうが良いと気付いた。
呼吸をしながら行うと、緩急がきちんとつけられて十分なリラックスができた。
骨ストレッチを終えて、今日は電車に乗ってみた。
&ref(券売機.jpg)
チケットは8時間乗り放題で$4。
&ref(チケット.JPG)
いつもは来るまで移動するのだが、電車もまた楽しい。
&ref(電車.JPG)
Campbellダウンタウンからアウトレットの有るGreat Mallまで約一時間。
&ref(greatmall.jpg)
見慣れた景色も新鮮に見えた。
#comment_num2(size=30,vsize=5,num=20,logpage=コメント130706)
***おかしな木とさくらんぼ(7月5日)
昨日が独立記念日で、明日は土曜日。
お客は休みで、日本も土曜日。
静かな日だった。
事務所の周りを散歩していたら、面白い木を見つけた。
ビルの近くに植えてあり、片側ほとんど葉っぱ無し。
暖かいカリフォルニアならで茂り方なのだろうか。
&ref(木.JPG)
近くのスーパーに行ったら、さくらんぼが出ていた。
7月になると出てくるレイニア種。
日本の佐藤錦に似た味で、肉がしまっていて皮がパリッとしていて美味しい。
この季節の楽しみだ。
&ref(レイニア.JPG)
今日は6時半に仕事を終えて、みんなで火鍋を食べに行った。
中国のチェーン店。
小肥羊で、アメリカでもチェーン展開している。
中国や日本の店より高級っぽい。
***練習に行ってきた(7月4日)
今日は独立記念日で休みだったので、朝のうちにメールの仕事を済ませて、グランドへ行ってきた。
なんだか体が楽になってきた。
この前の土日の練習を休んだせいか、鍼とマッサージのおかげか。
1)ウォークドリル股関節を広げるのが、やたら膝が高く上がる。
2)ウォークドリルの大の字で、体幹がよく動く
3)たけしウォークでこれまで左の肩の可動域が狭かったが、右と同じくらい動くようになった。
4)歩いていて体が前に進む
ほんのちょっとしたことだが、自分の中では大きな変化。
これまで左の膝が曲げられなくて、正座ができなかった。
靴下を履くときや、スタートの位置につくとき辛かった。
まだ少し痛みは有るが、正座ができるようになった。
3回のマッサージは終わったが、明日か明後日、もう一度お願いをしてみよう。
メニュー:骨ストレッチ、グランド骨ストレッチ、ウォークドリル4x2、たけしウォーク100前;100後ろ、スローモーショントレーニング50前+50後ろ、ジョグ400、骨ストレッチ。
人工芝の感触がフニャフニャするので、芝の下にゲル状のものが敷いてあるのかと思っていた。
よく見ると、芝は5cm位で、その隙間にゴムの砂がびっしり詰まっていた。
&ref(人工芝0.JPG)
&ref(人口芝2.JPG)
植林された木の根元は木材のチップが敷かれている。
&ref(チップ.JPG)
***確かに背中が和らいできた(7月3日)
今日は3回目のマッサージに行ってきた。
頭から始まって肩、背中。
今日は特に痛い。
我慢しているうちに30分が終わった。
ルイス先生は、英語が余りできない。
彼のカタコトの英語と自分のカタコトの中国語で会話。
3回のマッサージは良かったのだが、次はどうするの。
聞いてみたら、呉先生の鍼だと。
しかし、呉先生の帰国の日は自分の帰国の日で噛み合わない。
次会か次次会か。
明日は建国記念日で休み。
走りに行けないけど、またたっぷり骨ストレッチをしようかな。
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