07年10月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

大会最終日(10月29日）

三日目も天気は良く、少しの追い風が吹いていた。
８時前に会場へ行くと、８：２０まではトラックを使っても良いとのアナウンス。
サブトラックから引き返すと、さっちゃんが手を振っていた。
逆光で認識するのに時間がかかった。
彼女は、グランドを踏みしめる、独特のアップをしていた。
後で、意味を聞こうと思っていたが、忘れてしまった。
ホームストレートへ行くと、くるくるさんが誰かと話してをしていた。
もしやと思い聞いてみると、えつこさんだった。
三日目にして、ようやくえつこさんと話をすることができた。

一番楽しみにしていたハードルは１０：１０のスタート。
３台跳んでみたが、右のふくらはぎがつりそうになった。
マッサージをして、スタートに立った。
３レーン。
無意識にアキレス腱をかばってしまうので、スタートが遅かったのだが、４レーンの幡田さんは自分が１台目に向かうときには、１台目を超えていた。
でも、走る感触は良い。
ハードル間の３歩が三段跳びではなく、疾走になっている。
ゴールは４番目。
タイムは１６秒７０（＋２．４ｍ）。
２組有ったが、総合でも４位。
メダルには届かなかったが、来年に向けての光は見えた。
次の１００ｍはアキレス腱が痛かったが、なんとか走ることが出来た。
全てをこなすことができ、それだけで満足。
タイムは１３秒３５（＋１．０ｍ）。

大江さんは、今年最高の１２秒２９で３位。
新井田さんは、２週間目の肉離れにもかかわらず、大会５連覇。
タイムは、抑えて走っても１２秒２１。
お二人とも、おめでとうございます。

最後に、sionchanの４００ｍを応援。
走り終わったsionchanに挨拶をして会場を去った。

今年は、シーズン終わり。
アキレス腱をしっかり治して、走りこみ。
この冬で、故障しない足を作りたい。

• 中嶋さん、初日からお会い出来ていれば、もっともっとハードルのお話が出来たのに残念でした。
  後一歩で表彰台でしたね！アキレス腱さえ痛めていなければ・・・惜しまれますが、来年の楽しみが増えましたね！
  私は、大会初日・走り幅跳び→6０％助走で取合えず踏切り板に乗ることだけで、着地が心配（肉離れから一度も跳んでいない）で思い切ってﾌｨﾆｯｼｭが出来ない為伸びが無く納得いくジャンプが出来ないままワースト記録に終わる。
  二日目・三段跳び→7月の山口大会（この競技場で９ｍ１８を跳ぶ）以来、一度も練習していない・・・故障中の為、踏切位置をいつもより１ｍ短くし、７ｍから踏切ることにした。助走合せは、６０％助走で砂場に入ったのでOK・・・年代別リレーに行き３走を走るが、バトンミス（全力疾走は３週間ぶり１００ｍでバテてしまった！泣く！）マークが見えアンカーがダッシュを初め、追いついて『ハイ！』と声をかけ、手を伸ばしバトンをTさんの左手の平目指して渡そうとしたが、無情にも数㎝届かず失速タイムロスをし、優勝を逃してしまいました。
  私の脹脛肉離れの為、間際まで、棄権を考えて、バトン練習もできず申し訳ない始末でした。
  その直後の、三段跳びだったので、ショックを引き摺り、目の前真っ白！
  １本目→ホップ・ステップ・ステップ・と砂場までケンケン状態（苦笑）アレ・レ・レ・レ・・・故障した左足ジャンプに力が入らない！
  ２本目→冷静になり、頭の中で右・右・左とイメージトレーニングし、やっと８ｍ６７で記録でき、世界記録保持者Oさんのジャンプを目の前で見せて貰い大感激！
  同じピットに立てる事が光栄で、こんな機会は滅多に無いので、足の痛さなんて気にして居られません。練習と思って皆『パス』して行く中、最後まで跳ばせてもらいました。
  ジャンプに力が入らず低迷ワースト記録！　折角だから万全なコンディションで臨みたかったな～と、悔いが残りました。
  最終日８０ｍハードル→スタートはセーブしゴールできることだけを考え無心でくるみさんの姿を見ながら走っていたら、いつの間にかゴールしていました。周りは何も見えてい無いし、何も聞こえませんでした。
  ゴールできた！やった！　くるみさんや皆と握手し、最後にくるみさんと抱合って無事！走れたことを喜びました。　とても感動的で嬉しかったです。
  夢のレースで今季ベストが出ました。　応援有難う御座いました。
  長々とこの場をお借りし、私の珍道中物語を書き綴り失礼しました。
  全日本山口大会は、中嶋さんはじめ、全国の沢山の陸上仲間の方々との交流が有りとっても楽しい大会でした。
  これからも、アドバイス宜しくお願いいたします。
  この場をお借りして、皆様にお礼申し上げます。
  中嶋さん、来年はお互いベストコンディションで臨みましょう。
  -- (えつこ) 2007-10-30 16:43:46
• ダラダラとコメント長過ぎ、面白く無い！！と、途中切れちゃったみやいです。
  中嶋さん、この場をお借りしまして、私の長々、珍道中物語失礼しました。
  皆さんとの交流がとっても楽しかった全日本山口大会でした。
  中嶋さん、これからも、アドバイス宜しくお願い致します。 -- (えつこ) 2007-10-30 16:56:28
• 中嶋さん、全日本Ｍお疲れ様でした。
  足に不安が残る中、良いタイムではないですか？
  大きな怪我なく走ることが出来良かったですね。
  それにも益して全国のお仲間との交流が楽しそうでとても羨ましく思いました。
  来年も宮崎と遠いので参加は微妙ですが、参加するつもりで一年間頑張りたいと思っています。
  中嶋さんも、怪我を完治なされて来年は表彰台の一番高い所を目指して下さい。
  -- (OGA) 2007-10-30 23:59:07
• 　中嶋さん、3種目ともお疲れ様でした。最高のコンディションではなかったそうですが、その中でベストを尽くされたのですから素晴らしいと思います。他の方との交流も思い出になったようですね。
  私はあと1ヶ月、中長距離レースを楽しんでからオフ入りの予定です。 -- (よう) 2007-10-31 02:14:06
• えつこさん、
  肉離れが完治していない中、すばらしい結果だったと思います。
  幅跳から見せていただいておりましたが、テーピングとサポーターが痛々しく、そんな状態でも跳躍をしておられる姿にも感動しました。
  リレーの時は、私はホテルに向かっていましたので、見ることができませんでしたが、４種目参加とは、さすがスーパーアスリート。
  最終日の朝に声を掛けさせていただき、ぎりぎりセーフって感じでしょうか。
  会えなくて残念ということにならなくて良かったです。
  １００ｍの前に声を掛けていただいて、失いかけていた気力を取り戻しました。
  ありがとうございました。
  -- (中嶋) 2007-10-31 07:00:43
• OGAさん、
  去年は、初参加でなんだか分からないうちに終わってしまいましたが、今年は、楽しむ余裕が出てきました。
  結果は、練習ができなかったことを考えれば、上出来です。
  これからは、故障しない練習を心がけていきます。
  来年は3年目、最初の区切りの年と考えています。
  トレーニング量と故障を天秤に比べながら、良い結果が出せるようにしたいと思います。
  競技外でも、大変楽しい大会でした。
  OGAさんも、来年は是非参加できるよう期待しています。 -- (中嶋) 2007-10-31 07:05:30
• ようさん、
  ありがとうございます。
  私は、今年はレースはありませんので、アキレス腱を完治させたら、中距離系の練習を始めたいと思います。
  ようさんに教えた頂いた方法を試してみたいと思っています。
  -- (中嶋) 2007-10-31 07:07:55
• 中嶋さん　お疲れ様でした！
  忍ちゃんの計らいで楽しい集まりができてとってもよかったです。
  美味しいお料理に、美味しいお酒、大好きな陸上談議。
  そういえば陸上の話一色でしたね。でも、まだまだ序の口。
  さぁ、これから、という時に中嶋さん寝てしまうから、ハードルの話しができなかったじゃないですかっ！！
  なかなかこれを語れる方がいないので、次回は是非ともお願いしますよ！ -- (hashiru-sacchan) 2007-10-31 18:03:38
• さっちゃん、
  お疲れのところありがとうございました。
  私にとっては、憧れのさっちゃんや新居田さんと、心行くまで陸上談義ができて本当に嬉しかったです。
  いつの間にか寝てしまい、気が付いたときには、せっかくの貴重な時間もタイムアウトでしたが、それでもやさしく見守っていただいたことを感謝しています。
  大江さんが居てくれたら、こんなことにはならなかったのかもしれません。
  来年は、宮崎では絶対寝ません。
  それにしても、陸上をあんなに熱く語れる時間は、この上なく至福の体験でした。
  寝てしまって申し訳ありませんが、話したいことや相談したいことはもっともっとたくさんあります。
  これからも、宜しくお願いします。
  -- (中嶋) 2007-10-31 22:53:36
• 中嶋さん聞いてください。スタンドで話ししていた腸腰筋の痛みのことでが、ほぼ消えているんです。
  土曜日の200のアップの時には痛みがあったのですが、（いつもアップし始めは蹴った足を前に振り出す瞬間痛みが走り、身体が暖まると供に徐々に消えていくパターンだった）次の日曜日の100のアップの時にはほぼ痛みませんでした。それは昨日の余波で身体がまだ暖気運転状態からかな？　と思っていました。
  帰ってからしばらくは何もせず、休めていましたが、昨日今日と少しずつストレッチやら筋トレやらはじめていますが、京都駅の地下街を改札口に向かって走っても、うれしいことに痛みがほとんどありません。　大会のあと余計に傷んだ、というのは分かりますが良くなったって、どういう事でしょうね。うれしい誤算です。
  中嶋さんあれから一週間、キチンと休んでますか？ -- (大江) 2007-11-02 19:52:19
• こんにちは。
  全日本の余韻も少しづつ落ち着いてきて、さて、この冬はどうしようか？と考えているところです。この1週間はな～んにもしませんでした。
  ずっとＰＣに向って今回の考察をしていました。
  
  以前、ストレッチポールのことをブログに書かれていましたよね。今も使っていますか？先日初めて使う機会があったのですが、背中が気持ちよくほぐれてドンドン下に下に沈みこんでいく不思議な感覚、病み付きになりそうです。
  ブログ内検索でスポーツオーソリティーのものが格安ですが、商品に差はないのでしょうか？
  いつも力を入れることや鍛えることばかり考えてきましたが、リラックスしたり、ほぐしてやわらかくすることに目を向けようと思います。
  ゆる体操もアップに取り入れていい感じですよ。 -- (hashiru-sacchan) 2007-11-03 17:40:22
• 大江さん、すばらしいことですね。
  時期的に、完治するタイミングだったのではないでしょうか。
  結果として体の動きが良くなって、記録に繋がったのですね。
  痛みのタイプは、私のと同じです。
  痛みが消えて、体幹が自由に動くようになったということでしょうか。
  新居田さんも、12秒9からいきなり12秒2に記録を縮めたことは理解を超えていると言っておられました。
  このあたりに秘密が有ったのですね。
  私は、まだ少し痛みが有り、ストレッチの後鈍い痛みを感じます。
  特に、ハードルは股関節のストレッチが重要なので。
  私も、大江さんのような飛躍的な伸びをしてみたいです。
  いつか、そういうときが来ると信じてトレーニングを続けます。
  -- (中嶋) 2007-11-04 09:20:36
• さっちゃん、おはようございます。
  私は、あと一週間だらだらとしているつもりです。
  ここでアキレス腱を完治させてから、トレーニングに入るつもりです。
  でも、そんな性格ではないので、足に関係ないところは鍛えなければと思ってしまったりもしますが、今回だけは始動する前に、これから先どんなトレーニングをしていけばよいのかを、組み立てようと思っています。
  下関では、ずーっと新居田さんと一緒に居て、トレーニングに対する姿勢を学びました。
  私は、トレーニングをするのなら、グランドへ行かなきゃとか、道具をそろえなければとかを最初にイメージしてしまうのですが、新居田さんの話は目からウロコでした。
  毎日の会社生活の中で、工夫が出来ないかを考えています。
  以前、大江さんはオフィスで筋トレをしていると言っておられました。
  毎日の積み重ねが、故障のリスクも下げてくれるとも感じました。
  今回、ハードルの練習が出来ていない割には、タイムが良かったのは、毎日会社のファイル棚に足をかけて行っていたストレッチのお陰だったのです。
  
  ところで、ストレッチポールの件ですが、週に１回程度しか使っていませんが、続けている間に効果は感じています。
  最初は、脊髄とポールがしっくりこない部分が有りました。
  トレーナーにメールで聞いたところ、それが脊髄の湾曲で、使っている間に矯正されるという返事でした。確かに、その通りでした。
  ストレッチポールと類似品ですが、確かなことは分かりませんが、機能から考えると、差は無いのではないでしょうか。
  私は、知らなかったので元祖の方を買ってしまいましたが、後でこんなに価格差があるのかと思いました。
  良かったのは、トレーナーから定期的にメールが来たのと、質問に答えてくれたくらいでしょうか。
  余談ですが、低反発枕を買ったときは、安いほうから買っていき、最後にテンピュールに落ち着きました。
  ４個目でしたが、ストレッチポールは脊髄を痛めない程度の弾力性が有ればよいので、どれでも同じだと思います。
  
  ゆる体操が役立っているというコメント、嬉しいです。
  私は、寝る前にやっています。 -- (中嶋) 2007-11-04 09:51:02
• 中嶋さんこんにちは！
  パソコンからメール送信してみましたが、届きましたでしょうか？
  丁度、１１月からアドレスを変更し中々送信できませんでした。
  
  ストレッチボールって直径50～60ｃｍの物ですか？それでしたら私も愛用しています。疲れたときは気持ち良いですよね！
  背面跳びのストレッチにしています。
  もう一つ小さいサイズ20～25ｃｍのボールは、『空気を半分くらい抜き』ピラティスで何時も使用ています。
  仰向けに寝て、腰の下に置いたり、胸の下に置いたり、首の下に置いたり、お腹の上に置いてボールが落ちないように肋骨呼吸をしたり、
  寝たまま膝を立て、膝の間にボールを挟み落ちないように、左右に足を動かしたり、骨盤を上下左右に動かしたりしています。とっても気持ち良いですよ。
  私も、寝る前や、テレビを見ている時にもやります。
  -- (えつこ) 2007-11-04 13:47:08
• ストレッチボール、私も是非使ってみようと思います。みなさんはどこで購入しているのでしょうか？ネットですか？およその値段はどのくらいなのでしょうか？えっちゃんがピラティスで行っている運動にもストレッチボールを使用しているのですね。えっちゃんはどこで購入したのですか？ -- (くるくる) 2007-11-04 14:53:58
• ジムで、ピラティスの先生に言えば小さいボールは千円で購入できます。
  凡に、ジムでは、マットもボールも貸して下さいますよ。
  教室にマットが敷ける数分だけしか無いので早くいった者順？時々満員御礼でレッスン出来ないことも有りでした。
  
  私は、陸上の大会にも持って行き、風呂上がりにホテルのベットの上でも使っています。
  ピラティス用は、空気の調整が自由にできるので、折りたたんで鞄に入れて何処でも持って行けます。
  家で使うだけであれば、100円ショップにも売っています。これは、空気入れで空気を入れるタイプなので、持ち運びにはちょっと不便かな？
  大きな方は、大型スポーツ店やデパートのスポーツ品売り場にも有るのでは、私のは2千円もしなかったと思います。
  
  -- (えつこ) 2007-11-04 17:06:34
• えつこさん、
  めーるの返事遅くなりすいません。
  先ほど、送りました。
  昨日から、PCと悪戦苦闘しています。
  私のPCの調子が悪く、ビデオの編集をしているのですが、なかなか進みません。
  皆さん、もう少お待ちくださいね。
  
  えつこさん、くるくるさん、
  さっちゃんからのコメントのストレッチポールですが、ボール（球）ではなく円筒状のものです。字が小さくてポ（PO)がボ（BO)に見えてしまいましたね、すいません。
  直径１５Cmくらい、長さ１ｍくらいの棒です。
  中はポリウレタンで、ビニールのケースに入っています。
  この上に寝ると、脊髄が真っ直ぐになり、姿勢の矯正が出来るのですが、ストレッチポールの凄さは、その状態でいろいろな運動が出来、それによりリラックスしながら、いろいろな部分のストレッチが出来る点です。
  
  お値段ですが、元祖は高いです。
  ネットで安いところでも、７千円くらいします。
  スポーツオソリティーでは、ストレッチローラーという名前で２千円くらいです。
  私は、それで十分ではないかと思いますが。
  -- (中嶋) 2007-11-04 19:35:06
• 中嶋さん　えつこさん　くるみさん
  ストレッチぽールのことで盛り上がっていましたね。
  
  中嶋さん、ありがとうございます。とりあえず、元祖のはＤＶＤ付きで値も張るので、Ａｍａｚｏｎで安い方を頼みました。届いたらまたご報告します。
  スポーツオーソリティの店舗も近くにあるので、お店に行って確かめてきます。そう大差がないようなら、一人暮らしの母と単身赴任の夫にそれぞれＭｙポールとしてプレゼントしようと思っています。一人では背中には手が回りませんし、私の手の変わりにね。もしかしたら、夫は使い方を間違えて抱えて寝るかもしれません・・・(@_@)
  
  えつこさんのいう50～60ｃｍのボールはバランスボールのことでしょうか？私はパソコンする時にこれに座っています。上下にゆらして首・肩をほぐしたり、ユラユラ骨盤を動かしたり、気持ちいいです。
  小さいのは１００円ショップにありました。イボイボのついているのが使いやすいです。 -- (hashiru-sacchan) 2007-11-04 20:47:31
• 中嶋さん、さっちゃん、くるみさん
  ここでも、天然ボケ！やってしましまた。
  私の老眼！勝手な思い込み！で話が変な方向に進んでしまって申し訳有りません。
  ストレッチポール（円筒状）ですか！ヘェ～！ボール（球）より支点が1箇所より筒なので身体に優しそうですね！
  私が持っている大きいのは、バランスボールですね！　とんだ割込みで、こりゃ又失礼致しました。m(_ _)m -- (えつこ) 2007-11-04 23:22:50
• えつこさん、
  バランスボールも大変良いツールだと思います。
  私も、使っています。
  ストレッチポールは、脊髄を伸ばし、体幹を鍛える画期的なツールです。
  一度ネットか本を見ていただくと、興味が湧くと思いますよ。 -- (中嶋) 2007-11-06 23:37:47

大会二日目（10月27日）

今日は応援だけで、ホテルをゆっくり出発し、くつろいで観戦した。
大江さんの２００ｍを応援した後、サブトラックへ行き軽い運動をした。
意外と踏み切り足が疲れていた。
アキレス腱のストレッチをしていたら、右足（踏み切り足）のすね側の筋肉がつった。
マッサージをしたが、明日になれば疲れも取れるだろう。
サブトラックは土だが、このグランドの中二階にタータンのトラックが有る。
そこでSDを３本。
結構調子が良い様だ。

夕方ホテルへ帰り、併設のサウナへ行った。
ゆっくり風呂につかって、ソファーで１時間ほどグターっとして部屋へ戻った。

競技場でさっちゃんと話をしていて、sionchanが今日来るという話題になり、連絡方法が無いことに気付いた。
明日、M３５で、４００ｍを４０秒台でデビューの予定のsionchan。
メールを貰っていて、ホテル名が書いてあったので、連絡を取った。

明日１００ｍの後で、新居田さんのSDの講習があるそうだ。
これも、また楽しみ。
明日の１００ｍHは、１０時１０分スタート。
７時過ぎにホテルを出発予定。

• 全国大会お疲れさまでした。昨日は楽しめましたか？
  私も参加したかったな〜。
  今回は中嶋さんもあの足の状態で自己新。ハードリングも何かつかめたようで、良かった良かった。
  これからしばらくは充分休養して、アキレス腱をいたわってあげてください。　
  またお会いできる日を楽しみにしています。 -- (大江) 2007-10-29 19:07:23
• 大江さん、本当に楽しい飲み会でした。
  とにかく、陸上の話でとことん飲みました。
  十年分くらいのトレーニングの話をしました。
  こんな楽しい飲み会は、もう一生ないかもしれません。
  大江さんも参加できたら良かったと、みんなで話していましたよ。
  今年は、私はシーズン終了です。来年は、そちらの大会に参加したいと思います。これから走りこんで、故障しない足を作ります。 -- (中嶋) 2007-10-29 21:31:45
• 中嶋さん、お疲れさまでした。初めての全日本だった昨年は、あっという間に過ぎたのではないかと思いますが、２回目の今年は、また違った感覚で参加できたのではないかと思います。残念ながら、連覇はなりませんでしたが、昨年「日本一」を経験されている中嶋さんだからこそ、「日本一」の凄さを再認識できたのではないかと思います。チャンスはまためぐってくると思います。３日間、色々と話をしましたが、中嶋さんなりに消化して、来年以降に繋げてください。本当にお疲れさまでした。 -- (新居田) 2007-10-29 21:47:29
• 新居田さん、昨夜も付き合っていただき、ありがとうございました。
  途中で寝てしまったり、歌を歌いすぎたりで、大変失礼しました。
  新居田さんのご察しの通りで、去年と今年では全く違っていました。
  新居田さんもそんな体験をされているのでしょうか。
  今回は、たくさん話をさせていただき、昨年頂いた小冊子の何倍もの収穫が有りました。
  特に昨夜のお話は、これからしっかり考えて、これからの有るべき姿を再考しなければと思いました。
  これからも、アドバイスをいただければ嬉しいです。
  ありがとうございました。
  最後に、5連覇おめでとうございます。 -- (中嶋) 2007-10-29 22:46:49

大会初日（10月26日）

朝方降っていた雨も上がり、良い天気となった。
天気予報では、大会の３日間は良好。
初日は、走高跳。
目標は記録有りと、かなり消極的。
実は、宮城県大会で１３０を２回落とし、棄権した。
理由は、直前の１００ｍでアキレス腱を痛めたからだが、どうもこれがトラウマとなっていて、不安が大きい。
今日は、なんとか１４０を跳んで８位。
アキレス腱も、触ると少し痛いが、マッサージをすると痛みは消えるし、走る分には何の違和感も無い。

HJのピットで、くるくるさんに声を掛けていただいた。
ご主人の応援に来られたのだろう。
ご主人は、１４５を跳ばれていた。
くるくるさんには、アップをしている時や会場で何度も見かけ、声を掛けようかと思ったが、髪を短くされていて想像と少し違っていたので、人違いかもと躊躇していた。
HJのピットでは、自分は１３０のプレッシャーでかなりナーバスになっていて、まともに話の受け答えも出来なかった。
いつもはこんなことは無いのだが、記録無しというのは、優勝より重要な問題だ。
くるくるさんは、３００ｍHでダントツの強さで優勝。

夜は、小倉で懇親会に参加。
滋賀マの前田さんが幹事で大変楽しい懇親会だった。
新居田さん・向井さんらの愛媛メンバーと、手向山の星こと山田さんも参加された。
忍さんも、福岡から駆けつけてくれた。
さっちゃんが来れなかったのが残念。
HJで一緒になった、愛媛の坂井さんともお話が出来た。
参加は、１７人。

二日目は競技無し。
軽く走って最終日に備えるだけだ。

下関に到着（10月25日）

仙台空港を７時半に出発し、福岡空港には９時半に着いた。
地下鉄と新幹線と電車２つを乗り継いで下関に到着。

今日は、急遽の東京出張が入り、朝５時４０分に家を出た。
午後３時には会社へ戻り、５時に家へ帰って着替えをして出発した。
慌しい一日だったが、ホテルにチェックインし、ラーメンとたこ焼きを食べて、大浴場でゆっくりしたら、少しは疲れが取れた。
風呂に入っていて、もし去年が下関だったら来ていなかっただろうなどと思った。

いよいよ明日から競技開始。
初日は、走高跳だが、記録無しにだけはならないようにしたい。

西風が強くて（10月21日）

昨日は会社の事業部対抗の運動会。
グランディ２１の体育館を貸切で、フットサルやドッジボールなど６種目を競い合った。
リレーも有ったが、若い人には勝てないのでコーチに回った。
体育館の中、直線３０ｍにコーナーは半径１２ｍのトラックを男女８人で９週走る。アンカーが２週だ。
１週１３５．４ｍだが、カーブがきつい。
どの種目も、結構レベルが高く、観ていて楽しかった。

昨夜から強い西風が吹いていて、今日もグランドは４ｍくらいの風だった。
風は強いが冷たくは無かったので、楽しくトレーニングが出来た。
今日は、あぶくまACのメンバーが３０００（多分）のタイムトライアルをしていたが、その他は白石工業と名取高校の生徒が数名。
これだけ少ないと、少しさびしい感じだ。

下関まで、残すところ１週間。
追い風で足を動かし過ぎて、故障してはいけないので、バックストレートで向かい風の中で走った。
軽く走って、調整をした。
ハードルは練習不足だが、今日走ってみても同じことだろうと思い、練習は止めた。
メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、６０流しｘ３、SDｘ３、SD+100９０％ｘ１、２００ｘ１、ダウン、ストレッチ。

• おぉ！久しぶりにお邪魔しました。
  飲み会、いいなぁ。
  私は初日の夕方にレースがあるので‥
  誘われてもいませんが（笑）
  初心者でマスターズ参加なんて、皆さんに失礼ですよね。
  福岡の席に少しいると思います。
  お会いできたら幸せです。 -- (手向山の星) 2007-10-21 21:41:58
• 手向井山の星さん、久しぶりのご登場ありがとうございます。
  大江さん案で、流れが滋賀マグループと一緒になりそうです。
  宜しければ、参加されると楽しいですよ。
  なにせ、大勢に無勢、私は一人ですので、助太刀嬉しいです。
  初日の３０００ですよね。
  懇親会の開始には、充分余裕が有りますよ。
  参加可能であれば、下記にメールを頂けると幸いです。
  [e-mail]
  -- (中嶋) 2007-10-21 22:45:15
• お久しぶりです。
  いよいよ全日本ですが、お怪我の具合はいかがですか？
  みなさん、直前になり怪我された方が多いようで心配しております。
  中嶋さんも大事に至りませんよう十分に注意して楽しんで競技して下さいね。
  全国のお仲間との交流が楽しそうで羨ましいです。 -- (OGA) 2007-10-23 23:41:07
• OGAさん、
  ありがとうございます。
  故障はなんとか克服しています。
  練習不足は、気力で補って頑張ります。
  OGAさんも、来年は参加できると良いですね。
  ２６日に食事会に参加します。こちらも楽しみです。
  -- (中嶋) 2007-10-24 23:13:56
• 　中嶋さん、いよいよ今週末ですね。天候、体調共に良い状態であることをお祈りします。私の先日の1マイルレースは、1.7キロだったようです。昨年は1.5キロと距離が正確でない大会ですが、いつものように楽しめました。 -- (よう) 2007-10-25 18:52:52
• ようさん、
  ありがとうございます。
  今から仙台空港を出発するところです。
  下関に到着するのは、11時半くらになります。
  体調は、この状態であればOKですが、ハードルの練習不足が悔やまれます。
  ようさんも１マイルは満足の走りだったようですね。
  私も、頑張ります。 -- (中嶋) 2007-10-25 19:09:56
• お疲れさまでした。
  懇親会、競技場での応援等、
  皆さんにはお世話になりました。
  すっかりマスターズにハマッタ感がありますが、
  ご指導いただいたこと、肝に命じ？
  これからも精進したいと思います。
  これからもよろしくお願いいたします♡ -- (手向山の星) 2007-10-29 14:59:09

かかとのクッション　快適（10月19日）

アキレス腱の保護の為に、かかとのクッションを買ってきた。
１３４４円。
先週の練習で、リード足の着地で大きな衝撃が左足にかかっていた。
中距離用のスパイクを買おうか、クッションを買おうかと迷ったが、クッションを買った。
クッションの方が安く付くが、スパイクのサイズが足にぴったりなので、サイズを考えると厳しい。
クッションを入れて走った感覚としては、一度なら問題なし。
但し、何本も走れない。
ハードルを走ってみたが、かなり好調。
アキレス腱への衝撃は、完全に無くなった。

今日は体調が良いようで、走っていても気持ち良かった。
来週が本番なので、ハードルは一本のみ。
メニュー：アップ、１００芝ｘ３、１００流しｘ３、１００スパイク８０％ｘ２、SDｘ３、ハードル４台ｘ１、２００ｘ１、ダウン、ストレッチ。

寒くなってきた（10月13日）

ハードルの練習をゆっくりやろうと思い、午前中仕事をしてからグランドへ行った。
いつもならがらがらのはずが、珍しく角田高校の生徒が練習をしていた。
長距離の選手も加わり、結構大人数だ。

あてが外れて、少しだけハードルの練習をした。
山口まで後２週間。
３歩で走れるのだろうか。

• 中嶋さん、ホテルは下関ですか？　
  私は小倉駅前です。仕事の都合で休めないので26日の夕刻に着くよう行くつもりです。
  -- (大江) 2007-10-16 23:13:57
• 大江さん、
  私は、下関の駅の前のホテルです。
  文面から察すると、新居田さんもそうだと思います。
  私は、HJにエントリーしていますので、25日の夜から行きます。 -- (中嶋) 2007-10-17 13:25:04
• 私のホテルは門司です。京子さんが２種目とも１日目なので、２５日の夜から３泊になります。他にも愛媛の人が３人いっしょです。２８日の食事会には３人も連れて行く予定にしています。 -- (新居田) 2007-10-17 20:39:24
• 追伸です。
  食事会の日を間違えました２６日だったですよね。訂正します。 -- (新居田) 2007-10-17 20:40:39
• 門司とか小倉と言われても、名前は知っていましたが、地理勘が有りませんでした。
  地図で認し、ようやく分かりました。
  確定参加者は、新居田さん・大江さん・向井さん＋２名の６名（私も）で、さっちゃんと忍さんが未定です。
  私の競技は、初日がHJで、中１日空いて最終日が１００ｍHと１００ｍです。
  -- (中嶋) 2007-10-18 15:07:48
• 中嶋さん、26日の件ですが、滋賀県チームもやるんですが、合流しませんか？
  小倉ですが、下関から10分くらいでしょうか？
  新居田さんチームには連絡していませんが、あちらも門司ですしね。
  いかがでしょう？ -- (大江) 2007-10-19 00:36:21
• 大江さん、
  ありがとうございます。
  私は一人なので、合流問題有りません。
  その方が多くの方と知り合いになれるので、嬉しいです。
  新居田さんも賛成なら、そうしていただけると幸いです。 -- (中嶋) 2007-10-19 20:36:07

金木犀と雪虫（10月9日）

今朝、ウォーキングをしていたら、金木犀の香りが漂ってきた。
ふと横を見ると、台山公園には山吹色の金木犀が咲いていた。
公園の丘の頂上のロケットの横を歩いていて、雪虫が飛んでいるのを見た。
学名は知らないが、小さいころから雪虫と呼んでいた。
金木犀は、いつもはもう少し早く咲いていたような気がする。
猛暑のせいで遅いのかと思い、ネットで調べてみたが、今年が異常という訳では無さそうだ。

雪虫は、小さい頃から雪が降る前兆と教えられてきた。
実際に、これまで10月に雪虫を見たことは無かった。

今年の初雪は早いのだろうか。

• 中嶋さんこんにちは！
  心配おかけした脹脛肉離れは、順調に回復しつつあります。
  行きつけの整骨院Dr.Orトレーナーの診察によると、想像していたより治りは早いでしょう。と嬉しいお言葉と治療をして貰い、無理をせず全日本山口まで安静に養生します。
  やはり痛めた脹脛よりアキレス腱周りが硬くなっていて重傷だったようで足首を重点的に治療していただき、普通に歩けるようになりました。
  踏み込んだり早歩きは、まだ無理のようですが・・・！気長に治します。
  疲労を溜めない事、柔軟・ストレッチを念入りに、テーピングミスをしない事、大会１週間前は筋肉を休めバネを溜めること。
  怪我無く、ベストが出せる秘訣です。
  私は、今回スポレク青森（ハードル種目が無い為）から帰り１０間の間にハードル練習をやりすぎました。
  練習量を落とす時期に焦って、無駄な抵抗で出発前日までハードルスタート練習をしたための、大きなダメージに繋がってしまったので、同じ失敗を２度と繰り返さないように肝に銘じ今後に生かして行きたいと反省しています。
  
  金木犀！良い香りですね・・・！　雪虫？広島でも見ることができるのかしら？
  我家は今日もまだ、朝顔？が狂い咲いています。彼岸花は枯れたのに・・・。
  -- (えつこ) 2007-10-10 10:08:57
• えつこさん、最初に聞いたより軽くて良かったです。
  アキレス腱への影響は治療で良くなっても、右足への負担増ということも有りますので、養生が肝心かと思います。
  私も、春のふくらはぎの肉離れが、今になってアキレス腱に影響を及ぼしています。
  アキレス腱の保護のテーピングは、どんなことに気をつければ良いのでしょうか。
  
  雪虫は、学名をトドネオオワタムシというそうです。
  -- (中嶋) 2007-10-10 22:13:54

今日の練習（10月8日）

天気予報は外れて曇り時々晴れ。
９時過ぎにグランドへ行ったら、角高と角中の生徒が練習をしていた。
中学の新人戦が来週ということで、ハードルの練習をしていた生徒に控え目のアドバイスをした。
今日で３日連続の練習で、疲れも残っていたので軽めの練習。
ハードルはまだ本調子ではないが、今年はこんなところか。

メニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、１００流しｘ５、SDｘ３、ハードル4台ｘ２、２００ｘ１、ダウン、ストレッチ。

練習の後、岩盤浴へ行き足腰のサイドを重点的に暖めた。

疲労（10月7日）

３日間の立ちっぱなしはかなりの疲労が蓄積していた。
昨日は、アップをするだけで関節がきしむようだった。
女子高生がハードルの練習をしていたので一緒に走ってみたが、３歩で走れない。
ハードル間の距離は同じで高さが低いが、まともな走りになっていない。
軽い練習の後アスリートへ行き、マッサージと鍼をしてもらった。
「立っているとここが硬くなるんですよね。」と言われ、肘で押されたお尻の横側は、悲鳴を上げるくらい痛かったが後はすっきり。
家に帰り、揉み返しで脱力感。
寝てしまった。

今日の足の具合はまあまあ。
残念なことに、ジュニア陸上が有り夕方までグランドは貸切。
３時半にグランドへ行ってみたが、結局練習を始めたのは4時半。
練習が終わる頃には、すっかり暗くなっていた。

昨日のメニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、１００流しｘ５、ハードル84cm4台ｘ２、２００ｘ１、ダウン、ストレッチ。

今日のメニュー：アップ、ストレッチ、１００芝ｘ３、１００流しｘ５、SDｘ３、ハードル４台ｘ２、ダウン、ストレッチ。

いよいよ今月（10月6日）

先週は朝雨が降っていたので練習できないかと諦めていたが、10時過ぎに小降りになり、グランドへ行ったら中学生が走っていた。
アキレス腱は、もう大丈夫だったが久々のハードルが不調。
４台並べてみたが、３歩で走れるのは３台まで。
久々だからしようが無いが、大丈夫だろうか。
少しずつ慣れていくしかないが、練習できるのはあと３回くらい。
完走できるのだろうか。

今週は、月曜から出張で、特に火・水・木は幕張のCEATEC(電子ショー）の説明員で会場で立ちっぱなし。
足腰はガタガタで、ひざもガクガク。
昨日の夕方アスリートへ行って大先生に聞いたところ、立ち続けるているとハムが疲れてきてひざに来るとの説明。

今朝はまだ足に疲れはあるが、軽く練習。
テーピングも忘れずに。

それでは、行ってきます。

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