13年1月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

ゴールドブリュー売れ残り（1月27日）

昨日近くのスーパーに行ったら、家内が見つけたゴールドブリュー。
賞味期限が１月で、５００ｍｌが１本６０円。
コワゴワ１本買って見たが全く問題なし。
今日も売っていたので、陳列棚の２０本すべて買占め。

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５００ｍｌが２０本で１２００円なら、得した気分。

仙台は１４ｃｍの積雪とテレビで言っていたが、角田は４ｃｍくらい。
グランドは、午前中クロスカントリーが開催されていたので、１時に行った。
雪かきのため、開始が１時間遅れ、まだ閉会式をやっていた。

今日はフォームの確認のためビデオ撮影をした。
ＳＤは、疾走へのつなぎの確認をした。
足の使い方のイメージが全く違うが、特に違和感無かった。
グランドの雪もだんだん融けてきて、来週も走ることが出来そうだ。

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メニュー：骨整体、アップ、１００流しｘ２、１２０流しｘ２、１００テンポｘ６、ＳＤｘ５、２００テンポｘ１、ダウン、骨整体。

大雪と思っていた（1月26日）

天気予報では雪。
朝起きると、ちらほらとは降っていたが、時々日も射していた。
グランドへ行くと、子供達が走っていた。
３レーンが除雪されていて、ホームストレートは５レーンを使うことが出来た。
少し遅くいったので、子供達が帰ったら、貸しきり状態。

oyajiさんとandyがインフルエンザで休みなので、代わりにTeam Andy宮城支部はしっかり練習。

最後の２００を走った後で、息が上がっていた。

メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１００流しｘ２、１２０流しｘ２、１００テンポｘ５、ハードルドリル３ｘ５＋３ｘ３、ＳＤｘ５、２００テンポｘ１、１００テンポｘ１、ダウン、骨整体。

• インフルエンザ中に春合宿を計画してしまいました。
  病気中にもかかわらず、別の病気を発症中です。　　【スプリント病】　恐るべし。
  津山、大阪から高速バスが30分おきですよ。 -- (oyaji_sprinter) 2013-01-27 11:28:40
• oyajiさん、
  熱にうなされながらの合宿計画、すばらしい情熱ですね。
  ２月は福岡が有るので、３月でしょうか。
  それに合わせて出張日程を組みますので、お願いします。
  練習第一、仕事は三番。 -- (中嶋)
• 
  
  -- (DyedayNipperi) 2013-09-05 09:26:19
• 
  
  -- (DyedayNipperi) 2013-09-05 13:54:48
• 
  
  -- (DyedayNipperi) 2013-09-05 17:29:10
• 
  
  -- (DyedayNipperi) 2013-09-06 19:30:55
• 
  
  -- (DyedayNipperi) 2013-09-07 17:59:34
• 
  
  -- (DyedayNipperi) 2013-09-16 14:12:20
• 
  
  
  -- (entilkonell) 2013-10-04 20:11:27

雪がちっとも融けとらん（1月20日）

昨日と今日は、日が射すと暖かかったので、グランドの雪も少しは融けているかと思い期待して行った。
残念ながら、除雪は１レーンのみで、しっかり雪は残っていた。

到着した時、あぶくまＡＣのメンバーが走っていたが、アップを終える頃には貸しきり状態になった。

会社の大先輩で、受付をやっているＵさんが雪かきをしてくれたので、自分もウォークドリル分は確保。
今日は、竹馬走法の自動操縦のプログラムを潜在意識に定着させるのが目的。

メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１２０流しｘ４、１２０スパイクｘ５、２００ｘ１、ダウン、骨整体。

• 私は最近、エアロバイク練習を取り入れています。
  安物は負荷が弱くてダメなどと言われますが、実際使ってみると追い込むのにも十分な負荷です。
  屋外での300ｍインターバルや持久走のピッチ数・疲労度に照らし合わせて行うと、脚にも相応の負荷がかけられます。
  まず来週末の1500ｍレースでこの１ヵ月間の成果を見てみたいと思います。 -- (よう) 2013-01-26 22:38:02
• ようさん、
  バイクは体育館のトレーニングルームにありますが、なかなか足が向きません。
  理由は、辛そうだからですが、やってみるのも良い9かもしれませんね。
  トライしてみましょか。 -- (中嶋) 2013-01-27 00:03:55

微熱（1月14日）

朝起きたら、喉が痛くて、熱を測ったら３７度４分。
うがいをして、ビタミンＣをたっぷり飲んで、１２時から体育館へ行った。
雪は朝方から降り出していたが、そんなにひどい降り方ではなかった。
とはいっても、１０ｃｍくらいは積もっていて、出かける前に家の前の雪かきをした。

角田は町中雪で真っ白で、体育館の駐車場の車も雪に埋もれていた。

アリーナでは、インドアテニスの大会をしていて、通路を走れる状況ではなかった。
しかし、アップをしている間に閉会式が始まり、生徒や観客は帰っていった。
昨日、ちょうど体育館で走ってみたいと思っていたところで、竹馬走の確認をした。
体育館で走ると、竹馬走は分かりやすい。

メニュー：アップ、骨整体、ウォークドリル４ｘ２、スキップ（Ｚ＋重心）ｘ５、７０ｍテンポｘ５ｘ２、ダウン、骨整体。

• 遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
  
  竹馬走、イメージがよく伝わってきます！
  骨盤と接地の位置関係がまさに竹馬ですね。
  
  ハードルのインターバルはどうしてもオーバーストライドになりがちですが、
  竹馬の動きで効率的にストライドを伸ばせれば、失速も少なく、後半も持ちますね。
  
  短いインターバルでしっかり竹馬走のイメージを作って、だんだんインターバルを伸ばしていく練習をやろうと思います。 -- (キングダム) 2013-01-16 12:58:15
• 熱はさがりましたか？？？
  体育館通路のような反発の無いところは足裏の感覚がよくわかるんで好きです。
  アスファルトでスピード上げるときもソールの薄いシューズで足裏の感覚を確かめます。
  12月中旬くらいから腰痛らしい腰痛がなくなって、自然にフォームが変わってきました。
  速く走れるかどうかはわかりませんけどね｡｡｡ -- (oyaji_sprinter) 2013-01-16 23:17:28
• キングダムさん、
  今年も宜しくお願いします。
  竹馬の一言でイメージできるんですね。
  素晴らしいです。
  今、「意識は傍観者である」を読み終えたところです。
  この本は、松村先生のお薦めでしたが、アジアのハードリングが再現できそうという思いが強くなりました。
  脳は不思議です。 -- (中嶋) 2013-01-17 07:38:41
• oyajiさん、
  鬼の霍乱でしょうか、火曜は喉の痛みとだるさで会社を休んでしまいました。
  ゆっくり寝たので、もう元気になりましたが。
  
  体育館での練習は、漠然と反発があるんだと思っていましたが、逆ですね。
  反発がなく、接地の反力がそのまま遅れなく返ってくるから足の裏が素直に動けるんですね。
  Ｚは、固い地面での練習が効果有りと認識しました。
  これもこれまで漠然と思っていたことと違っていますが、Ｚでもストライドは縮まないですね。
  Ｚにすると、ストライドがそのままで、ピッチが上がりました。
  これまで、一生懸命（言葉通りの動きです）走っていたのは何だったんだろうと思います。
  これも、oyajiさんに「走り方が変」と言っていただいたおかげです。
  ビデオ撮影した通りのタイムアップができるか、春の記録会がとっても楽しみです。
  oyajiさんの腰痛の改善は、骨ストレッチの効果ですよね。
  これからも、お互いWin＆Winで向上していきましょう。
  -- (中嶋) 2013-01-17 07:48:34
• Ｚは上下運動なので、足が後に流れずに前に来るからピッチは上がります。
  でも、やはり大きい動きと速い動きの融合は難しいので若干ストライドは縮みますね。
  『変な走り』と言ったのは、Andyもそうだったのですが、無駄なところに力が入っていてギクシャクしていると感じたからです。
  ス～っと、滑らかに！　を目指したらどうでしょうか？？？
  アッキーの滑らかさには嫉妬してしまいますが｡｡｡ -- (oyaji_sprinter) 2013-01-17 12:38:25
• oyajiさん、
  ストライドは、ビデオで見た限りはほとんど変わりませんでした。
  昔は、キック力が有ったので、これでストライドが稼げていたのでしょうが、今は脹脛に頼って走っていてはダメだということだと思います。
  また、ビデオで昔の走法を見ると、動作全体に力が入っていて、リラックスする瞬間が無いことも分かりました。
  メリハリを付けることが、次の課題ですね。 -- (中嶋) 2013-01-19 07:59:17

今日は１０℃（1月13日）

１２時にグランドへ行った。
駐車場は、成人式の参加者でいっぱいだった。
気温は１０℃。
明け方に雨が降っていたが、朝には晴れてきて、少し風は強いが良い天気だった。

松村先生に送ったビデオについて、合格のとのコメントを頂いた。
先生が言われていた、竹馬走法。
これまで、自分ではＯＯＥ走法と呼んでいたが、そのほうが良さそうだ。
ＯＯＥさんがこの走法で走っているわけではなく、ＯＯＥさんの言葉をヒントに模索した結果だから。

なぜこの走法に行き着いたかを考えてみた。
一番は、骨整体を続けてきて、体がこれが一番良いと感じたからだろう。
昨年の冬、oyajiさんのアドバイスで、Ｚを一生懸命やっていた。
これも今回の走りに結びついたのだと思う。
雨の日に体育館の観覧席の通路を走っていたが、その時にこの走法になっていたのを思いだす。

今日は、昨日の練習後にトライしたいと思っていたことをやってみた。
体重を接地の足に積極的に乗せないで、縦回転をあげたらどうなるか。
いろんなことを試してみるのがよいのではないかというのが結論。
スパイクも、サイバーオーラを履いてみた。
これまではあまり分からなかった違いがはっきりした。
結構走りやすい。

メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、Ｚスキップ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００スパイクテンポｘ５、ＳＤｘ３、ハードルドリル３ｘ５＋３ｘ３、１００テンポｘ２、ダウン、骨整体。

今日は誕生日（1月12日）

今日は朝から良い天気で、三連休の初日には最高でした。
今日が５８歳の誕生日で、マスターズを基準に考えるとＭ５５でだんだん厳しくなっていく年。
でも、まだまだひよこ。
会社人生を考えると、あと二年。
もうそんな年になってしまったんだ。

今日は初日なので、軽い練習にした。

メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、ハードルドリル３ｘ５＋３ｘ３、ＳＤｘ２、１００テンポｘ５、ダウン、骨整体。

Team Andy 宮城支部（1月6日）

午前中暖かかったので昼からも大丈夫と思っていたら、風が冷たくなった。
Team Andyでは、練習で２０１３ｍが流行になっているが、一日では厳しいので、昨日と今日の合計で２０１３ｍ。

年末に、走法変更前後のビデオを撮影したが、あまりにも差が大きかったので、もう一度撮影。
今日は差は縮まっていたが、やはり違いは有った。

メニュー：骨整体、アップ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ５、５１（ビデオ）ｘ３、１１０ｘ１、ハードルドリル３ｘ５＋３ｘ３、２００ｘ２、ダウン、骨整体。

• 復活。
  
  色々、子供らが力を貸してくれました。パソコンの環境を。
  
  今後も陸上競技を真面目に考えてゆきましょう。 -- (二日酔い主義者) 2013-01-07 00:48:39
• 二日酔い主義者さん、
  ご無沙汰しております。
  角田のグランドでもお会い出来なくて、気になっていました。
  今年も、どうぞ宜しくお願いします。
  金曜から昨日まで、青森山田高校の生徒が来ていました。
  角田は恵まれているんですね。 -- (中嶋) 2013-01-07 12:28:27

グランド初日（1月5日）

寒かったので厚着をしてでかけた。
汗をかいたが、体の動きが重かった。
動きが良いのか悪いのか？

メニュー：骨整体、アップ、ウォークドリル４ｘ２、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ５、ＳＤ５０ｘ３、２００流しｘ１、ダウン。

グランドが休みで台山公園で練習（1月4日）

休み中に新居田さんのＴＶのビデオを何度も見て考えるところが有った。
年末の練習は酸欠になり頭が痛かったことも有る。
練習をしすぎてよいことは無いのは納豆する。
しかし、練習は体が許す限り多くやりたいとは思ってしまう。
今日は質を考えた。
３度　１００ｍの坂を時間を置いてベストタイムで走るように心がけた。
１本走り、インターバルは７分。
間に骨整体をじっくり行った。
走る時には、Ｔ字と竹馬を意識した。
今トライしている走法を大江走法と呼ぶことにしていたが、松村先生にその走法の話をしたところ竹馬のイメージと言われた。
あまりにも的を終えた表現なので、そう呼びかえることにした。

３度　１００ｍ　１５秒２６、１５秒７３、１５秒７６、１５秒４９、１５秒２７
すべて１５秒台で、まずまずの走りだった。
３１日の平均が１６秒６６で、今日は１５秒５０。
同じ場所でもこんなに違った。

メニュー：ジョッグ、骨整体、ウォークドリル４ｘ２、６０ｍ芝ｘ３、３度１００ｍｘ５、骨整体、ジョグ。

明日はグランドで。

• この時期に、しかも坂コースで100m15秒ペースとは動きが良いですね。
  私は陸上を始める前の酷い肉離れの経験から、冬場はせいぜい18秒台ペースにとどめています。
  それでもしっかり追い込めれば短距離の基本となるので、この冬も頑張りたいと思います。 -- (よう) 2013-01-05 09:05:10
• ようさん、
  ちょっと意識を変えただけでこんなにタイムが良くなりました。
  ただし、３度の坂でゆるい坂です。
  怪我をしないよう、体と会話しながら一年のスタートを切ります。 -- (中嶋) 2013-01-05 13:50:02

ワイン飲みました（1月3日)

３０日に、長女が孫を連れて、同じく長男夫婦が帰ってきました。
揃ったのが大人５人。(孫はまだ１歳半）
たらふくワインを飲みました。
嬉しくなってしまい、退職後に飲もうと思っていたムートン2002年も開けてしまいました。

これは３年前に決心して買ったのですが、ネットで見たら今の価格はその時の倍以上になっていました。
カリフォルニアワインも買った時より値上がりしていて、時価でいくら飲んだんだろうか。

いつか楽しい時に飲もうと溜め込んでいた良いワインも、少し飲んでしまいましたが、それくらい楽しいひと時でした。

毎日スタートはシャンパンやカバで、４夜で１８本。

Marie Demets
Chateau Mouton Rothschild 2002
OpusOne 2004
Sequum(Napa) Cabernet Sauvignon 2008
Solaris 千曲川メルロー 2006
Solaris 古酒甲州 2000
The Buccaneer Zinfandel CA 2011
Mtsvane White Semi-Dry 2011 Georgia
Athenaeum(napa)Cabernet Sauvignon 2010
Terre du Lion 2008
Chateau Saint Bruno 1996
Sietesiete 2011
Marques de Chive(Cava Rose)
Teixidor (Cava)
Kvareli Special Reserve 2005 Georgia
Conquette Blanc
Folie a Deux Chardonnay 2011
Chateau Rose Cantegrit 1997

孫が帰って、嵐が去ってしまったら、とたんに寂しくなってしまいました。

新年（1月1日）

皆様、今年も宜しくお願いします。

• 今年もいろいろ楽しい時間を共に過ごしたいですね。
  よろしくお願いします。
  -- (大江) 2013-01-01 17:19:29
• 今年も宜しくお願いします！
  また試合でお会いできますのを楽しみに、走ります。 -- (TeamNao) 2013-01-01 19:28:34
• 昨年は大変お世話になりました。
  今年もよろしくお願いいたします。
  中嶋さんとお会いしてまたいろいろなお話お聞きしたいです。
  -- (はる) 2013-01-01 20:08:42
• 打倒、ロバート！(笑) -- (oyaji_sprinter) 2013-01-01 22:45:59
• 大江さん、今年も宜しくお願いします。
  今年のテーマは大江走法（大江さんの真似ではありませんが、そう呼んでいます）です。
  -- (中嶋) 2013-01-02 10:08:12
• なおちゃん、
  今年も宜しくお願いします。
  -- (中嶋) 2013-01-02 10:09:11
• はるさん、
  今年も宜しくお願いします。
  出張回数を少し減らし、関東の大会にも行きたいと思います。
  その時は、宜しくお願いします。 -- (中嶋) 2013-01-02 10:10:21
• oyajiさん、
  打倒ロバート。夢ですね。
  まずは、oyajiさん、ロバートとの差を１秒以下を達成します。
  宜しくお願いします。 -- (中嶋) 2013-01-02 10:12:21
• 今年もよろしくお願いいたします。
  今年こそ胸を張って400mランナーを自認する、まさにそれに尽きます。
  そして延期続きの天覧試合、達成させないといけませんね。 -- (よう) 2013-01-02 14:37:08
• 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。私も6月にM55参戦ですので、「打倒、OyajiさんとRobert」が目標です。でもやっぱり返り討ちにあうかな(笑)。お互いに頑張りましょう。 -- (K原) 2013-01-02 14:52:49
• 明けましておめでとうございます。
  今年もどうぞ宜しくお願いします。
  新年早々ﾏﾚｰｼｱ出張に行ってきます。中嶋さんに負けないように出張先でも練習頑張ってきます。
  -- (三浦) 2013-01-02 22:07:52
• ようさん、
  今年も宜しくお願いいたします。
  ６月には、どこかで一緒に走りたいですね。 -- (中嶋) 2013-01-03 14:35:08
• Ｋ原さん、
  Ｋ原さんのおかげでロバートと知り合うことが出来、すばらしい一年を過ごすことが出来ました。
  ありがとうございました。
  来年も宜しくお願いいたします。 -- (中嶋) 2013-01-03 14:36:58
• 三浦さん、
  今年も宜しくお願いします。
  もう一度１０秒台、夢ではありませんよ。
  一度一緒に練習しましょう。
  骨整体、伝えます。 -- (中嶋) 2013-01-03 14:38:16
• 了解しました。帰ってきたら連絡します。
  宜しくお願いします。 -- (三浦) 2013-01-03 19:44:32

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