14年1月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

大姪（1月30日）

今日は家内の誕生日でプレゼントを考えていましたが、朝早くに妹から「孫が生まれた」とメールが来ました。
どちらか聞いていないのですが、男の子なら大甥で女の子なら大姪です。
家内と同じ誕生日なので、我が家では必ず思い出すことになります。

それで家内へのプレゼントは、仙台駅地下で買った弁当と花束にしました。

花束は閉店直前に駆け込みセーフ。

宮城マスターズ総会（1月26日）

今日は１０時の気温は１１℃でしたが、午後から風が強くなり気温も下がってきました。
４時には４℃になって、ウォーキングに行ってきましたが、とっても寒く感じました。
今日は宮城マスターズの総会が有りましたが、以下の予定が発表されました。
正式には東北マスターズの理事会で承認後となります。
　　宮城マスターズ陸上競技選手権大会　　６月８日
　　宮城マスターズ陸上競技秋季大会　　　９月７日
選手権は、福島市で行われる日本選手権とかぶっています。
残念です。
東北選手権は、福島か岩手かで検討中とのことです。

トレーナーが届きました（1月26日）

金曜にトレーナーが届きました。
昨日は気温が１２℃まで上がりました。
天気予報の予想通りでしたが、朝起きたときは部屋の中は寒くて予想が外れたかと思い、いつもと同じ完全防寒でグランドへ向かいました。
少しのアップで汗が出てきました。
夕方福島で、チーム川本の新年会が有り、３時台の電車で行かなけらばならなかったので少し少なめの練習にしました。
ハードルも跳んでみました。
３００ｍは５１秒５４で少し上がってきました。

メニュー：骨ストレッチ、アップ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ５、ＳＤ２０ｘ５、ハードルドリル３ｘ３
３００ｍ、ダウン、骨ストレッチ。

練習の後家内とウォーキングをしました。
家内はノルディックというストックを使って歩く横で、自分は鎖骨を意識して歩いています。
歩くときは鎖骨の動きが分かるようになったのですが、走ると難しいです。
肩が上がると鎖骨の間隔が消えてしまいますので、鎖骨を意識することは、今の課題解決に良い方法だと思っています。

３時１６分の阿武隈急行で福島へ向かいました。
今年は日本選手権が福島であることもあり、この新年会がだんだん政治色が強くなってきました。
自分が居ても良いのかなという疑問はありますが、川本先生や東邦銀行のトップアスリートのエネルギーがもらえるので、来年も行きたいと思います。
それぞれのテーブルに選手が一人と学生が一人居てくれますが、私の席には千葉麻美（旧制丹野）さんが居て、合宿の話や出産からの復帰の話を聞くことが出来ました。
この会に来ることができるのも、千葉さんから話が聞けたのも、すべて八子さんのおかげです。
ありがとうございます。

レモン牛乳（1月22日）

昨日は宇都宮に出張で、レモン牛乳を絶対買って帰ろうと思っていました。
去年の埼玉マスターズの時に、oyajiが小堀さんからお土産でもらったのを少し飲ませてもらって、なんと美味しいんだろうと思っていました。
レモン牛乳は、知る人ぞ知る栃木県の名物。
しっかり買いました。

イチゴもおまけ。

• チャーリー先輩、今日は頂いたパラシュートで練習、FBにも投稿しました。
  津山競技場が改修のため春まで使用できないので、ちょっと勇気を出して人目の少ない道で・・・（笑）
  
  トレーナー、届くの楽しみですね♪ -- (andy) 2014-01-23 21:27:30
• Andy、
  それはかなり勇気ありますね。
  私はグランドで使うときも、少しためらいが有ります。
  トレーナーは、金曜に到着しました。
  素晴らしい出来です。
  
  oyajiさん
  ありがとうございます。 -- (中嶋) 2014-01-26 07:53:57
• トレーナー、なかなかの出来でしたねぇ。
  三面プリントしたんで、判代が高くついちゃいましたが･･･(笑)
  競技場では赤が映えそうですね！ -- (oyaji_sprinter) 2014-01-26 11:16:05

今日のテーマは鎖骨を意識すること（1月19日）

今日は朝から仕事をきっちりしていましたが、昼前にレポートが出来上がったので１２時にグランドへ出かけました。
おやつを食べながら仕事をしていたので、満腹で遅い昼食でも問題なしです。
気温は４℃だったのですが、蔵王からの風が強くてとっても寒く感じました。
歩くときに気を付けていることは、右足を接地する前に右の鎖骨（肩）を先に動かしていくイメージです。
最初は肩で地面を押すようなイメージでやっていましたが、だんだん細かい動きができるようになり、最近は鎖骨が意識できるようになってきました。
そこで今日は走るときも同じ意識ができるのか試してみたかったので、寒さを押しての練習です。
Oyaji推奨のメダリストクラブのインナーの上に、ユニクロのヒートテックを着てのウインドブレーカーはすぐに汗が出てきました。
風が強いと涙が止まらないのでサングラスをして、手袋。
完ぺきでした。
前半のテンポ走から飛ばしたので、かなりばてましたが、先週は沖縄で休みだったので良い練習ができました。
最後の３００ｍのスタートに行ったら、突然空が真っ黒になり、強い風に吹かれて雪が舞ってきました。
ゴールにたどり着くのがやっとでした。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ５、SD２０ｍｘ６、ミニハードル８ｍｘ５　ｘ５、１００テンポｘ５、３００ｘ１、ダウン、骨ストレッチ

• かなり走ってますね(^^)
  300mが習慣になったら肩の力は抜けると思いますよ！ -- (oyaji_sprinter) 2014-01-20 18:00:02
• oyajiさん、
  肩の力が入ると、鎖骨が動かないのが分かりました。
  すこしずつ自分の体が分かってきました。 -- (中嶋) 2014-01-20 22:30:33

沖縄に来ました（１月12日）

私の誕生日が今日で、家内が３０日なので、二人のお祝いとして沖縄に来ました。
とっても楽しい時間を過ごしています。
昨日は到着すぐに満座毛に行ったのですが天気がよくなかったので、今日ももう一度行ってきました。
天気予報は雨だったのですが、よい天気で楽しめました。
私の一番の楽しみは、いろいろなところへ行ってのスーパーなので、今日もスーパーへ行きました。

その地方の珍しい食材をゲットしました。
朝は、美ら海水族館で甚平鮫やマンタを見て、イルカショーで心を洗われました。
お目当ての店は長い行列だったので、別の店でソーキそばを頂きました。
テビチそばって、昔は食べられなかったのですが、今は美味しく頂ました。

今夜は、ライブを聞きながら泡盛を頂きました。
ありがとうございました。

• 全日本マスターズのアジア大会ＨＰのハードル、載ってますが決まってますね。頑張って下さい。ハードリングが全然違いますね。全国の方が見ています。この時はたしか銀メダルでしたよね。 -- (ＭＭ) 2014-01-18 08:59:41
• ＭＭさん、
  ありがとうございます。
  昨年１年このハードリングの再現をしたいといろいろ試みましたができませんでした。
  いろんな方のアドバイスで少し方向が見えてきました。
  Ｍ５５の最後の年ですが頑張りたいと思います。 -- (中嶋) 2014-01-19 19:53:11

一人練習始め「２０１４」（1月5日）

昨日は風のため体調不十分でしたが、今日は回復。
とは言え、自分の心の中では病み上がりなのでゆっくり行こうと決めていました。
グランドへ行くと高校生がバリバリ走っていて、だんだん気持ちが高揚していきました。
Pandy練習会でのAndyの頑張りにも刺激されていたこともあり、やるかーという気持ちになりました。

アップ、骨ストレッチ、芝流しｘ２の後スパイクで走りました。

１００ｍｘ２　流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００ｍ
１００ｍｘ６　テンポ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６００ｍ
ＳＤ２０ｍｘ５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ
１００ｘ１　流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００ｍ
ミニハードル（８ｍ５台）５０ｍｘ６　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ
１００ｍ　⇒　３００ｍ　⇒　２００ｍ　⇒　１１４ｍ　　　　　　　７１４ｍ

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ちょっと姑息ですが合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１４ｍ

３００ｍ　５４秒１４
２００ｍ　３２秒２１
１１４ｍ　１８秒０３

一人だと、心の中で言い訳が先に立ってしまい、あまり追い込めませんでした。
鎖骨から動かすことを意識し、肩に力を入れない、肩を持ち上げない、首の重さを感じるを意識して走りました。

• 　今日は親しくしていた方の告別式で、1500mレースは欠場しました。突然の事で気持ちの整理も付いていませんが、恩人とも言うべきこの方の分も頑張って生きていこうと思います。 -- (よう) 2014-01-05 22:12:45
• これはなかなか良いメニューですねぇ！
  追い込んで走れたら昇天しますよ(笑) -- (oyaji_sprinter) 2014-01-08 22:50:04
• ようさん、
  それは残念でしたね。
  ご冥福をお祈りします。
  -- (中嶋) 2014-01-09 22:07:28
• oyajiさん、
  一人では追い込めないのが、課題です。
  
  ところでoyajiさんのブログで、階段の幅と股関節の動作の話がありましたが、普段歩くときも同じですね。
  幅広の階段は意識して使っていきたいと思います。
  目の付け所が素晴らしい。 -- (中嶋) 2014-01-09 22:09:44

縄跳び（1月4日）

３日に子供たちが帰りました。
すっかり静かになってしまった我が家に残ったのは、風邪。
昨日から喉が痛くなって、今日はなんとなく調子が悪く、おとなしくしていました。
午後に、これではいけないと家内を誘ってウォーキングに出かけました。

年末から続けている縄跳びですが、なんとか１００回はクリアできるようになりました。
二重飛びはまだ始めていませんが、２００回が普通飛びでコンスタントになったら始めるつもりです。
明日は天気が良ければ、グランドが使えると期待しています。

今日のPandy２０１４はどうなったのでしょうか。
気になります。

• 暖かな追い風のおかげでなんとか無事終了！
  見事な逝きっぷりでした(笑) -- (oyaji_sprinter) 2014-01-04 22:25:50
• oyajiさん、
  お疲れ様でした。
  ゆっくり休養してください。
  -- (中嶋) 2014-01-05 14:40:01

新年（1月2日）

新年明けましておめでとうございます。
子供が孫を連れて帰ってきてとっても賑やかになりました。
公園へ行こうとせがまれて、近くの台山公園まで行ってきました。
昨夜降った雪が芝生の上に残っていたので、雪だるまを作りました。

明日から走ろうかなと思っています。

本年もよろしくお願いいたします。