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  • ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上
  • 21年2月

ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

21年2月

最終更新:2021年02月28日 13:19

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慣らし(2月28日)


昨日は朝から股関節が痛くて階段を上がるのもつらい状況でした。
ヨガの日だったので、1時間のヨガでかなり良くはなりましたが、まだ痛みが取れません。
思い切って歩きに行って、体が温まったら、また少し良くなりました。

今朝は調子がよさそうだったので。草薙へ行きました。
無理はできないので、体を慣らすくらいにしました。

メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、スキップドリルx3、100m緩い流しx3、ダウン。

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ちょっと快調(2月23日)


18日は高血圧の薬をもらいに行ったのですが、珍しっく待ち時間ゼロ。
早く終わったので、午後は草薙で走ることができました。
腰痛は良くなっていたのですが、軽い練習にしておきました。

それからすっかり良くなって、今日は快調でした。
こういう時は調子に乗らず、控えめの練習にしました。
今日のテーマは重心を高く保つ。
ふくらはぎがパンパンになりました。

メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、100mテンポx1、ミニハードルストライド2m10台x5、スキップドリルx3、100mテンポx、1000m流しx2、200mx1、ダウン、骨ストレッチ。

今日の気温は23℃まで上がり、曇りでしたが気持ちよく走れました。
清水のグランドのスタートラインは引かれていました。


  • 私は腰痛スペシャリストとして君臨しておりますが、慢性化すると完治が難しいですね。
    最近は腰の柔軟性低下がハム故障につながる傾向になり、この解消が課題です。
    腰痛は100%完治までいかなくとも、少なくとも5年ほど前の柔軟性には戻って欲しいもので、地道な骨ストレッチを続けています。 -- (よう) 2021-02-23 21:38:49
  • ようさん、
    いろんなところが連動していて、全体を根本的に治さないといけないですね。
    昨年くらいから、あちこちが痛いので無理ができません。 -- (中嶋) 2021-02-25 13:04:57
  • ご無沙汰しています。元気に練習されていて良かったですね。高血圧の薬の事が
    書いてありましたが、小生も60歳までは、飲んでいました。130以上で、高い時は170、
    180くらい行きましたか?副作用も今考えると色々出ていました。その後、60歳から
    マラソンに転向して、走り始めて、体重が落ちて、10キロ近く落ちたら、高血圧の
    自覚症状が全く出ていません。今日は血圧が高いかなという感覚が全くでなくなりました。
    それ以来、薬をやめ、今まで、自覚することなく過ごしています。体重を減らすのは
    効果的かなと思います。参考になれば幸いです。
    2月は、仕事がなくなって、いろいろやっています。ブログの更新はできていませんが、


    -- (kawaicha60) 2021-02-25 20:25:09
  • Kawaicha60さん
    ありがとうございます。
    短距離で週一では体重が減りません。
    コロナの在宅勤務で、逆に増えてしまいました。
    毎日歩くようにして、ようやく戻りましたが、これをクリアーしないと血圧は下げられませんね。
    何か、秘策を見つけないといけません。
    ブログ楽しみにしていますので、是非更新してください。 -- (中嶋) 2021-02-28 13:10:37
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腰痛(2月15日)


11日の練習をやりすぎたのか、腰痛が治まりません。
筋肉痛からきているので、ぎっくり腰とは違いますが、かなりへっぴり腰で歩いています。
日に日に良くはなっていますが、完治までもう2~3日かかりそうです。







テーピング(2月11日)


この所天気が良く、富士山もきれいに見えています。
今日は風も弱く練習日よりでした。
午後から草薙が使えたので行ってみました。
サブもメインも使えたのですが、メインにしました。
軽い練習のつもりでしたが、沢山来ていた子供たちに刺激され、マジで走ってしまいました。

メニュー:アップ、骨ストレッチ、100m芝x2、100m流しx2、スキップドリルx3、50mピッチ129x5、100mテンポx3、300mx1+100mx1、ダウン。


少し前から、走ると左のアキレス腱が痛かったので、しっかりテーピングをしました。
ピッチ走で痛くなるかと心配したのですが、最後まで走れました。














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