13年3月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

雪（3月31日）

ＬＡＸからのフライトは、マイルでアップグレードができて良いかったのだが、更に席がファーストクラスの席だった。
羽田-ＬＡＸ線は古い機体を使っているので、ジネスクラスでもフルフラットにならない。
時々、ファーストクラスの席が８席の機体が飛ぶことがある。
設定はビジネスクラスのなのだが、座席だけ違う。

しかし、この席よりは成田-ＳＦＯのビジネスクラスの方が寝心地が良かったと思う。

その機体でゆっくり寝て、朝４：２５に羽田に到着。
そこから新幹線で帰った。
福島で外を見ると雪が降っていた。
自宅に帰ってもやはり雪。
体のほぐしはしておきたかったので、体育館へ行った。
会社の大先輩に馬場さんがトレッドミルで走っていた。
骨ストレッチをお教えした。

体育館の観覧席の後ろの通路を走った感じでは、まずまず。
手。製のスタブロでＳＤはやってみたが、グランドで走ってみないと・・・・。

メニュー：骨ストレッチ（たっぷり）、オーバーボール、ウォークドリル４x２、スキップx３、Ｚスキップx３、テンポx５、ＳＤx５、骨ストレッチ。

帰国（3月29日）

ＳＦＯでＬＡＸ行きのUAに乗り、疲れたので眠ってしまった。
機長のアナウンスで目が覚めたが、最後の言葉しか聞き取れなかった。
暫くここに居るので、電話は使っても良いよって。
時計を見ると１時間経過しているが、まだサンフランシスコ。
何が起きたかも分からない。
待っていたら、前の飛行機の離陸許可が下りたので、１０分くらいで離陸しますと。
結局、３０分遅れくらいでＬＡＸに到着した。

今日は、ハッピーフライディーで祝日。
会社は休みだったが、お客が打合せするよっていうものだから、営業と訪問。
昼には終わったので、事務所に戻りまとめをして解散。
事務所を４時に出れば良かったので、近くのグランドへ走りに行った。
いつもは高校へ行くのだが、少し遠いのでキャンベルの市民グランド。
あまり調子が良くなくて、また体の動きがバラバラ。
少しは気分転換になった。

そろそろ１２時（３月２９日の夜中）で、出発。
羽田には、３１日の朝５時に到着する。
帰りは１日損した感じ。

メニュー：骨ストレッチ、ウォークドリル４x２、１００流しx２、１００スパイクテンポx３、骨ストレッチ。

今日はなんとか（3月24日）

ドアにDon't distarbを下げておいたので、今日はゆっくり寝ていた。
気がついたら１１時。
バナナとジュースの朝食でグランドへ行った。
骨ストレッチを始めたら、急に腹が痛くなった。
トイレを探したが、鍵がかかっている。
近くのスーパー目指して、来るまでダッシュ。
途中、以前行っていた高校のグランドに仮設トイレが有ることを思い出した。
ものすごく汚いトイレだったが、感謝。

昨日は体がバラバラだったが、今日は割と調子よく走ることが出来た。
メニューは、昨日と全く同じ。
今日もoyaji（アドバイスの）スタートをやってみた。
これまでは、本当にへなちょこスタートだったが、少しは良くなっていくのだろうか。
この冬、新居田さんアドバイスのスタブロを蹴る意識をしてきたが、なかなか蹴った実感がなかった。
oyajiスターの一歩目を引き付けると、自然とスタブロを蹴っている。
考えたら、物理のエネルギー保存則の通りで、前足を前に出せば、後ろ足は後ろに下がる。

ランニングも、足が流れず気持ちよいくスピードに乗ることができた。
５＋２を気持ちよく走ったら、暫く起き上がれなかった。

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メニュー：骨ストレッチ、ウォークドリル４x２、１００人工芝x２、１００流しx２、１００スパイクテンポx５、１００流しx２、骨ストレッチ。

人工芝は、その下にゲル状のクッションが敷いてあり、走りにくい。

• 私の発想は･･･
  ブロックに足がついている状態から始まるから、最初にするのは離すこと。
  つまり、着地重視じゃなくて離地重視なんです。
  地面を叩くんじゃなくて、素早く引き付ければ反対足は素早く地面を叩けるんじゃないかと｡｡｡
  要は、常に前へ前へってことですかね(^_^)v -- (oyaji_sprinter) 2013-03-25 16:20:16
• ブロックは最初の重心移動ですね。
  その時に片足で蹴るより両足で蹴る方が大きく移動できるはずですね。
  だから私は後ろ足も蹴ろうと思っていますが、出来ているかどうかはわかりません。
  蹴るって言うより押すかな？
  後ろの足を前へ引きつける推進力もあるんですけどね。
  -- (OOE) 2013-03-26 00:11:30
• oyajiさん、
  ありがとうございます。
  とても良いイメージが出来ました。
  金曜の夜にこちらを出る予定ですが、金曜は休日とのことです。
  但し、お客が打ち合わせをすると言っているので、それ次第ですが、もしかしたら金曜に確認練習が出来るかもしれません。 -- (中嶋) 2013-03-26 13:06:58
• ＯＯＥさん、
  Ｍ55のトップアスリートのお二人にコメントをいただくのは恐縮ですね。
  両足で蹴るのは、立ち幅跳びでは簡単に出来るんですが、スタートでは難しいですね。
  昔、背面跳びが出てきた時に、月間陸上に側転をして両足で（片足づつ少しタイミングをずらして）踏み切ったらどうかという記事があったのを思い出します。
  トライはしたのですが出来ませんでした。
  その記事に、幅跳びで前中をして飛ぶというアイディアも有りました。
  宮城でやった方がいたのですが、危険行為として失格になったそうです。
  その方も同世代で、Ｍ55です。 -- (中嶋) 2013-03-26 13:12:39
• 側転の背面跳びは、やってみる学生がいなかったので実現しませんでした。
  前宙の走幅跳に関しては自己ベストを出したご本人を私は存じ上げて居ります。
  どうしても跳べなかった７ｍを越えたよ！
  でもそれは駄目なんだってよ。八戸高校出身の方でした。
  
  で、前宙の彼も、走幅跳やら三段跳の「オーソリティ」のカワＭ元先生も始動しているようですよ。白石は
  
  私どもも、綺麗な回転を思い描いて努力する所存ではあります。
  
  また。 -- (二日酔い主義者) 2013-03-27 23:43:34
• 二日酔い主義者さん、
  またまた、お久しぶりです。
  幅の前宙はぜひ見たいですね。
  角田のグランドへも是非来てください。
  -- (中嶋) 2013-03-28 22:57:28
• 先週、マスターズ陸上全米室内選手権がありました。ネットで結果を見ましたがRobertは、60mﾊｰﾄﾞﾙ5位とあまりふるわなかったようですね。今年も佐賀か京都で彼と会って一緒に走りたいですね。 -- (K原) 2013-03-30 11:46:25
• Ｋ原さん、
  これからLAXから羽田に向かいます。
  今回は仕事が混み合っていて、Robertとコンタクトできませんでした。
  来月の出張の時は会ってみたいと思います。
  このところ、足腰を痛めて、ハードルの練習していません。
  最初は６月の山形ですが、静岡が１０月なので今年は行きたいと思います。 -- (中嶋) 2013-03-30 15:07:58

体がバラバラ（3月23日）

ハウスキーピングのおばさんのノックで目が覚めたのが９時。
もう少し寝ていたいと思い、後でねと言って３０分。
１０時少し前になってそろそろと思い、バナナを食べて高校へ出かけていった。
この前からのリンブルック高校。
テニスコートには沢山の人がいたが、グランドは誰も居なかった。
骨ストレッチをし、ウオークドリルをし、流しをしたが体がバラバラでコントロールできない。
時差と長旅で体が正常ではないことが分かる。
oyajiさんのアドバイスのＳＤを確認したかったのだが、ちょっと無理があった。
諦めて今日は体を慣らすことに決めた。

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グランドに面白い看板を見つけた。

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ロバートのアドバイスに従い、補水はココナッツジュース。

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昼食はリンガーハットでちゃんぽんを食べようと思ったが、待ち時間が長く、中華の青島でラーメンもどきを食べた。
夕食は、近くの日本スーパーで買ってきた、海鮮丼。
お客との課題があって電話会議をしていたので、外へ食べに行けなかった。

そのスーパーで獺祭を見つけた。

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ウニとワインで少し豪華になった。

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本来なら、料理をするはずだったが、予約をする時にホテルを間違えてしまい、キッチンのないホテルになってしまったから。
嫌いなきゅうりはまず取り除いて。

明日はもう少し良い体調で走りたい。

今日は腰が痛かったので考えていた。
理由は昨日のビーフだろか。
お客と会食だったので熟成肉のステーキ屋に行った。
美味しかったのだが、果たして肉が体に良いのか悪いのか。
熟成肉は、コントロールされた温湿度のなかで２週間保存し熟成する。

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初日（3月21日）

長い３月２０日だった。
実家を７時前に出て、高山駅からバスで新宿へ。
成田からSFOへ到着した。

よく眠ることができ、腰も膝も少し良くなった。
レンタカーを借りて事務所まで４５分。
カローラを予約しておいたのだが、ミニバンだった。

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時差ボケの頭で打ち合わせをし、事務所に戻って日本と電話会議をしていたら９時になってしまった。
ホテルへ向かおうと思い、駐車場でふと見た桜が綺麗だった。

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ホテルが近くに取れなかったので、３０分のドライブ。
食事は、近くのスーパーで買ったサラダとビール。
それと昼食にと思い成田で買ったおにぎり。
ビールは、サミュエルアダムスとブルームーン。

• 中嶋さん、こちらも雪がだいぶ減ってきました。来週火曜日は学会発表で仙台に行きます。中嶋さんはこの日はまだサンフランシスコでしょうか？ -- (よう) 2013-03-22 22:31:34
• ようさん、
  残念です。
  帰国は3/31の予定です。
  また一緒に食事でもしたかったのですが、次の東北マスターズの時ですね。 -- (中嶋) 2013-03-23 14:31:48

腰が（3月20日）

１８日に新宿から高山まで６時間半の高速バス。
葬儀を終えて、今日も新宿まで６時間半。
腰と膝が大変な状況になっている。

これから成田を出発し、サンフランシスコまで９時間のフライト。
この土日は練習できるのだろうか。

土曜の練習と出張と法事と（3月19日）

１６日はグランドへ行くと仙南の高校生の陸上教室があり、多くの高校から参加が有り盛り上がっていた。
この前のTeam Andyの合宿では不調で、それ以降少し落ち込んでいた。
きっかけはＳＤで、余りにも差があったのが原因。
しかし、oyajiさんのビデオを見て落ち込む必要のなかったことが分かった。
３番目のビデオ。
ＳＤの後の走りにも影響していて、こんなことくらいですっかりフォームが戻ってしまった自分が情けない。
もしかしたら、持っていったスパイクが合わなかったのかもしれないが、これは次に確認することとしたい。
土曜は大変調子が良く、走っていても自然と前に進むのを感じた。
これからは少しスピードを抑えながら、フォームの定着をしていきたい。

日曜にも頑張ろうと思ったところ、母から電話があり、叔母が亡くなったとのこと。
月曜から出張予定であったが、急遽変更し、新幹線と高速バスを乗り継いで高山へ向かった。

今日無事葬儀が終わり、明日出張することにした。
バスに長時間乗ってきて腰が痛く、明日も長距離バスの次は飛行機。
大丈夫だろうか。

松村先生のトレーニング（3月1日）

２７日に松村先生に、トレーニングをお願いをした。
まずは体の使い方と推進力のチェック。
簡単な方法で、自分の推進力がチェックできる。
自分では、足に力を込めて進んで、これで速く前に進んでいるつもりでも、簡単に止められてしまう。
ＷＴで進むと、推進力が小さいと感じるが、出力が大きい。
どうなってるのか。
地面を強く打って、反力をもらったつもりが大きなブレーキとなっている。
トレーニング入る前のチェックで納得してしまった。

クワガタとボートのトレーニングの後、たけし歩き。
それぞれが、それぞれ力を発揮するのだが、３つ合わせるととてつもなく大きな力を発揮できる。
しかし、この３つはあくまでも可動域を広げるためのトレーニング。
本番は、２つのシーソー。

この話は、文章では説明できません。

最後に
新井田さん、
右の肩甲骨・鎖骨の柔軟性が上がれば、まだまだ速く走れると聞きました。
どうなってしまうのか、想像もできません。

oyajiさん、
僧帽筋と四頭筋をほぐさないと、いつか大変なことになってしまいます。
でも、oyajiさんは痛いの苦手だからね。
どうしたものかな。
私は以前、松村先生にタオルを渡され、これをかんでいなさいと言われ、肩甲骨をほぐしていただきました。
今回は、ふくらはぎの痛い部分を、痛みをこらえてほぐしていただきましたよ。

andy,
「先生、岡山で途中下車してね。」と言う言葉と笑顔、しっかり覚えているそうです。

• 痛いの、そんなに苦手じゃないですよ。　ドＭですから(笑) -- (oyaji_sprinter) 2013-03-03 22:19:20
• 中嶋さん、有難うございました。
  私のペースで焦らずにボチボチやります。
  速くならなくてもいいので、右側の柔軟性を高めることによって、６５歳まで１２秒５を切って走ることを目指します。 -- (新居田) 2013-03-05 20:11:51
• oyajiさん
  それでは、近いうちにごりごりやってもらいましょう。 -- (中嶋) 2013-03-08 06:49:44
• 新居田さん、
  次に会ったら、どのように柔軟性を高めるのか話しましょう。 -- (中嶋) 2013-03-08 06:51:06
• また、ご無沙汰してしまいました。
  バカ息子は、第一線での競技を諦めて、宮城に帰って来るようです。で、この冬はトレーニング条件をわざと悪くして、その中でどうなるのだろう？という実験をやっているようです。これまでに重宝したトレーニング器具が今は我が家にあふれております。
  条件の悪い環境で何が出来るのかを確かめているのでしょう。
  
  私ども夫婦は健康のためにハンマー投げに至るトレーニングを基礎から体系づけて始めようかな、と準備しているところです。ただ、マスターズのハンマーは重すぎるので、我が家の二人で楽しむのにとどまります。
  持ち手のあるメディシンボールやら紐のあるものやらを購入しました。
  もっと日が長くなったらグランドに出て行こうかなと考えているところです。何か面白い発見が出てきたら報告しますね。
  -- (二日酔い主義者) 2013-03-14 01:46:17
• 二日酔い主義者さん、
  またまたご無沙汰です。
  康太さんが戻られるのですか。
  あぶくまＡＣのメンバーは喜ぶかもしれません。
  
  ハンマーといえば、高校の時に先輩からターンを仕込まれました。
  ターンは得意です。
  道具ができたら、私にもトライさせてください。
  角田のグランドへお待ちしています。 -- (中嶋) 2013-03-15 12:30:42

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