もうだめだと思ったときサングラス先生登場（2月23日）
天気予報は午後から荒れると言っていたが、朝からポカポカ陽気で風も穏やか。
気温は１１℃で、ウインドブレーカーでは汗がにじんできた。
気温は１１℃で、ウインドブレーカーでは汗がにじんできた。
今日はインターバル（２分レスト）５本と決め、１本目から積極的に飛ばそうと思っていた。
最初は快調に飛ばして５３秒。
おいおい、ちょっと速すぎるんじゃないの。
２本目は、５５秒。
なんとか走りきったが、３本目は６１秒で力尽きた。
ゴールをして、今日は頑張ったんだからもう十分と思った瞬間、サングラス先生が出現。
タイムは遅くても良いから、とにかく５本走りぬくんだと、自分の弱い心を写した鏡の反対側にサングラス先生が腕組みをしていた。
タイムは、５３秒、５５秒、６１秒、６７秒、６５秒。
ようさんの影響で、すごいコーチが棲みついてしまった。
最初は快調に飛ばして５３秒。
おいおい、ちょっと速すぎるんじゃないの。
２本目は、５５秒。
なんとか走りきったが、３本目は６１秒で力尽きた。
ゴールをして、今日は頑張ったんだからもう十分と思った瞬間、サングラス先生が出現。
タイムは遅くても良いから、とにかく５本走りぬくんだと、自分の弱い心を写した鏡の反対側にサングラス先生が腕組みをしていた。
タイムは、５３秒、５５秒、６１秒、６７秒、６５秒。
ようさんの影響で、すごいコーチが棲みついてしまった。
インターバルの後、１００のスタート付近でストレッチをしていたところ、小学生の高学年のランニングスクールを指導していた、あぶくまACの草間さんが、一緒に走ろうと声を掛けてきた。
１００のインターバル（ジョッグつなぎ）２本を追加してしまった。
１００のインターバル（ジョッグつなぎ）２本を追加してしまった。
メニュー：アップ、ストレッチ、ダイナミックストレッチ、１００芝ｘ２、３００インターバルｘ５、１００インターバルｘ２、ダウン。
月曜の夜１１時から始まる、「一瞬の風になれ」の録画予約完了しました。
４日間、これで良しっ！！
皆さんは、準備OKですか。
- サングラス先生、すっかり定着してるじゃないですか（笑）
素晴らしいコーチに恵まれてうらやましいです。
僕も早く「ホットな美人マネージャー」に来てもらえる様に
想像力を鍛えます！！
録画予約、バッチリです！！ -- (sionchan) 2008-02-25 00:38:06 - sionchan、もう少しで始まりますが、明日は５：３０出発。
見ようか、寝てしまおうか迷うところです。
見てしまうと、心が高揚して眠れないかもしれないし・・・・。
これまでは、孤独な練習でしたが、本当にサングラス先生が居るのか、ようさんとの心の絆なのか、とってもうれしいことです。
ただ、これまでは苦しいときは理由を付けて止められたのですが、これからはそうもいきません。
きっと良いことなのでしょうが、年も年なので、ほどほどにしごいてもらいたいところです。
-- (中嶋) 2008-02-25 21:53:02 - 中嶋さん、今回も2分レストだったでしょうか？1本目がそのタイムだと、5分レストで60秒を維持出来るかどうかというところですね。私は週末に5分レストで50～55秒のインターバルの予定です。先日の800mは条件が悪く2分31秒でしたが、内容は良く練習として参加して良かったと思います。加えてハプニングもあって、思い出に残る大会になりそうです。 -- (よう) 2008-02-26 18:02:59
- ようさん、今回も２分レストでした。
長く陸上競技から離れていたので、このあたりの感覚がありませんので、バカの一つ覚えです。
次の休みからは、２００のインターバルをしてみたいと思います。
銀メダルおめでとうございます。
ハプニングって何ですか。 -- (中嶋) 2008-02-27 21:11:11
ものすごい強風（2月17日）
アップをしていて風に向かうと前に進まないくらいの強風で、こんな日はどんなメニューにしようかと悩んだ挙句、やっぱりインターバルにした。
本数は、初めから５本に決めた。
回数を重ねるに従い風は強くなってきた。
昨日より南が入っているので、１５０過ぎまで完全な向かい風。
バックストレートからカーブまでで力を使い果たし、ホームストレートはいくら風に押されても、足が前に出ない。
辛かった。
タイムは、６６秒、６６秒、７１秒、７０秒、最後は頑張ったが６７秒。
本数は、初めから５本に決めた。
回数を重ねるに従い風は強くなってきた。
昨日より南が入っているので、１５０過ぎまで完全な向かい風。
バックストレートからカーブまでで力を使い果たし、ホームストレートはいくら風に押されても、足が前に出ない。
辛かった。
タイムは、６６秒、６６秒、７１秒、７０秒、最後は頑張ったが６７秒。
メニュー：アップ、ストレッチ、ダイナミックストレッチ、１００芝ｘ２、インターバル、ダウン。
サングラス先生（2月16日）
グランドへ向かう車の助手席にサングラス先生が登場。
今日は９本やりきるんだと発破をかけてくる。
グランドへ着いてアップを始めたとたん、サングラス先生は強風でどこかへ飛ばされてしまった。
１１時の気温３℃、西南西の風１５ｍ。
今日もインターバルを始めたが、バックストレートは体が前に進まない感じ。
今日は５本で力尽きた。
２分レストで、６４秒、６４秒、６５秒、６５秒、６３秒。
今日は９本やりきるんだと発破をかけてくる。
グランドへ着いてアップを始めたとたん、サングラス先生は強風でどこかへ飛ばされてしまった。
１１時の気温３℃、西南西の風１５ｍ。
今日もインターバルを始めたが、バックストレートは体が前に進まない感じ。
今日は５本で力尽きた。
２分レストで、６４秒、６４秒、６５秒、６５秒、６３秒。
トラックの雪は、先週の雪かきの効果か、すっかり無くなっていた。
新しいスパイクを試してみた。
メニュー：アップ、ストレッチ、SAQダイナミックストレッチ、１００芝ｘ２、３００インターバル、SDｘ５、１００スパイク80％ｘ１、ダウン。
新しいスパイクを試してみた。
メニュー：アップ、ストレッチ、SAQダイナミックストレッチ、１００芝ｘ２、３００インターバル、SDｘ５、１００スパイク80％ｘ１、ダウン。
- とうとう中嶋さんの元にも
サングラス先生がやってきたんですか（笑）
真面目な書き出しに、吹き出してしまいました。
ようさんって、感染力バツグンですね。
こちらは、まだまだ雪です。（トホホ） -- (sionchan) 2008-02-16 22:24:43 - 中嶋さん、凄いコンディションだったのですね。サングラス先生は飛ばされたのではなく、風となって現れたのです。その中での5本、素晴らしいと思います。私は800mペースに上げてインターバルを行ったところ、久々に酸欠大魔神が飛来しました。今日も暖かい青空のマドリッド、涙でかすみました。 -- (よう) 2008-02-17 01:51:37
- sionchan、
ようさんとsionchanのやり取りを読んでいたら、私のところにも来てしまったという訳です。
今日は晴天で、１０時からグランドへ行きます。
暖かいところがうらやましいけど、これでも恵まれてる方ですね。 -- (中嶋) 2008-02-17 08:47:54 - ようさん、このトレーニングを初めて、走ることに自信が付きました。
これまでは、高校生のインターバルを見ていて、自分にはちょっと無理と思っていましたが。
それと、小中学生のランニングスクールに付き添いで来ている同世代の人から尊敬されるようになりました。 -- (中嶋) 2008-02-17 08:50:38
金色のスパイク（2月12日）
月刊陸上と陸上マガジンの１月号で見たとたん、買うことを決めていた。
去年は、クロノインクスを自分で金に塗って履いていた。
２月限定販売というコメントを見て、ネットで調べたところ米国では昨年から販売されていたことが分かった。
すぐにシカゴに駐在しているマット君にメールを打って、アマゾンで購入してもらった。
日本での売価は16,000円だが、米国では＄９９だった。
米国のほうが、かなり安い。
昨日米国出張から帰ってきたKYOさんに持って帰ってきてもらった。
去年は、クロノインクスを自分で金に塗って履いていた。
２月限定販売というコメントを見て、ネットで調べたところ米国では昨年から販売されていたことが分かった。
すぐにシカゴに駐在しているマット君にメールを打って、アマゾンで購入してもらった。
日本での売価は16,000円だが、米国では＄９９だった。
米国のほうが、かなり安い。
昨日米国出張から帰ってきたKYOさんに持って帰ってきてもらった。
高校の時、アディダスの金のスパイクに憧れていたが買えなかった。
メキシコオリンピックで１００ｍのメダリスト達が履いていた、アステカ・ゴールド。
メキシコオリンピックで１００ｍのメダリスト達が履いていた、アステカ・ゴールド。
#ref error ：ご指定のファイルが見つかりません。ファイル名を確認して、再度指定してください。 (アステカ.JPG)
１０秒台にならなければ買ってはいけないという不文律が有った。（思い込みかもしれないが）
オニツカタイガーを履く自分には、本当に憧れだった。
このアシックス「Lite-ning２」を手にして、嬉しい。
金のスパイクシューズ。
オニツカタイガーを履く自分には、本当に憧れだった。
このアシックス「Lite-ning２」を手にして、嬉しい。
金のスパイクシューズ。
今日は雪かき（2月11日）
昨日起きた時には雪が積もっていて、グランドには行かず、ロードも雪解けで水浸しなので休養にした。
今日はグランドがだめなら外を走ろうかと思って行ってみた。
グランドは、昨日管理の方が雪かきをしてくれたようで、２レーンが確保されていて、そのレーンを使ってあぶくまACの水野君と角高生が練習をしていた。
角高生が二人雪かきをしていたので、一通りアップをした後雪かきをやった。
虎刈り状態だが、ホームストレートの７レーンを確保した。
明日も暖かくなるので、来週はその分は雪もきれいになくなっているだろう。
今日はグランドがだめなら外を走ろうかと思って行ってみた。
グランドは、昨日管理の方が雪かきをしてくれたようで、２レーンが確保されていて、そのレーンを使ってあぶくまACの水野君と角高生が練習をしていた。
角高生が二人雪かきをしていたので、一通りアップをした後雪かきをやった。
虎刈り状態だが、ホームストレートの７レーンを確保した。
明日も暖かくなるので、来週はその分は雪もきれいになくなっているだろう。
- 中嶋さん、お久しぶりです。
当地方も10日にもの凄い雪が降り10cm程積もりました。
次の日は晴れたので雪は解けましたが、北風が強く酸欠でぶっ倒れました。
サングラス先生・・・インターバルはきつそうですね。
私もたまに300mのインターバルやりますが、2分レストでは出来ないかな?
今度、試してみます。 -- (OGA) 2008-02-11 23:48:02 - OGAさん、そちらでもそんなに雪が降ったんですね。
こちらは、今日は雨で雪もすっかり溶けてしまったようです。
オフの間は、いろんな事が出来る余裕が出てきました。
ようやく3年目です。
-- (中嶋) 2008-02-12 22:06:51
よう式インターバル（2月9日）
心配していた天気は、朝から穏やかな晴天で、グランドの気温は８℃。
今日は、ランニングスクールや角田の中高生の他に、山形の高校生も練習に来ていて、グランドは賑わっていた。
先週は完全休養で、平日の朝ランやウォーキングも全て休みにした。
今日は、ランニングスクールや角田の中高生の他に、山形の高校生も練習に来ていて、グランドは賑わっていた。
先週は完全休養で、平日の朝ランやウォーキングも全て休みにした。
おかげで体は軽く、インターバルの１本目は速すぎるタイムだ。
マドリッド在住のようさんのお勧めの３００ｍのインターバルで、２分レストの目標は１０本。
今日は頑張って、前回から１本多い７本までいけた。
これは、１５００ｍを目指すトレーニングで、十種にいつかは挑戦したい自分には避けては通れない道。
５８秒、６４秒、６５秒、６６秒、６５秒、６４秒、６６秒。
マドリッド在住のようさんのお勧めの３００ｍのインターバルで、２分レストの目標は１０本。
今日は頑張って、前回から１本多い７本までいけた。
これは、１５００ｍを目指すトレーニングで、十種にいつかは挑戦したい自分には避けては通れない道。
５８秒、６４秒、６５秒、６６秒、６５秒、６４秒、６６秒。
メニュー：アップ、ストレッチ、SAQ動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ１、インターバル、ダウン。
- 中嶋さん、私の名前を付けていただき有難うございます。それでも、これはやはり「サングラス先生登場インターバル」が適切かと思われます。この練習は元々は、400m選手用の冬期インターバルを参考にしたものです。400m55～56秒×10（400m歩きレスト）と書いてあったので、8分ペースだと思います。短距離選手の場合、冬期でもレストを長めに取ってペースを上げる事を優先すると思いますが、1500m対策という事もあって私は同じペースで1分レストまで縮めました。今後はペースを上げて、5分レストで300m50秒×5など行っていきたいと思います。なお今日のレースは5分22秒でした。 -- (よう) 2008-02-11 02:18:20
- ２分レストでこの本数。。。
キツサが半端じゃないですね。。。
「サングラス先生登場インターバル」
って、ようさん、意味不明だけど（笑）
地獄のメニューですね。
猛烈に刺激になりましたぁ～。
今から、走ってきまっす！！ -- (sionchan) 2008-02-11 10:20:58 - ようさん、それではこれからは「サングラス先生登場インターバル」と呼ばせていただきます。
でも、ちょっと長いですね。
わたしは、まずは１０本目標で、2月のトレーニングをこなしたいと思います。
１５００は惜しかったですね。
でも、出だしだし、焦らずペースを上げていきましょう。
ところで、皇太子の話は驚きました。
アメリカに出張に行くと、お客の会社の社長でも名前で呼んだりするんでフランクだと思っていましたが、皇族とパーティーで話ができるとはすごいですね。 -- (中嶋) 2008-02-11 12:42:03 - sionchan、サングラスの謎は解けたようですね。
こちらも、グランドに雪が積もってしまい、本日は走るのは休憩でした。
明日は暖かいという予報なので、来週は雪も解けて大丈夫だと思います。 -- (中嶋) 2008-02-11 12:45:29 - 今日は よろしくお願いしますね^^すごいですね＾＾ マークジェイコブス 通販 http://marcjacobs.bufsiz.jp/ -- (マークジェイコブス 通販) 2013-03-14 13:06:18
完全休養（2月3日）
昨日は仕事が有ったので、トレーニングはできなかった。
仕事をしながら、日曜は絶対にやるぞと思っていたが、朝ゆっくり起きてみると雪が舞っていた。
たまには、休養しようかという気持ちが湧いてきて、今日は休みにした。
そういえば、故障していない状況で休んだのは暫く振りだ。
この2年間、少しでも時間が有れば、必ず何かのトレーニングをしていた。
仕事をしながら、日曜は絶対にやるぞと思っていたが、朝ゆっくり起きてみると雪が舞っていた。
たまには、休養しようかという気持ちが湧いてきて、今日は休みにした。
そういえば、故障していない状況で休んだのは暫く振りだ。
この2年間、少しでも時間が有れば、必ず何かのトレーニングをしていた。
来週は３連休。
３日間連続の練習ができるかな。
３日間連続の練習ができるかな。
今日の訪問数 -
昨日の訪問数 -
累計 -
昨日の訪問数 -
累計 -
