08年4月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

最近のトレーニング（4月29日）

土日はしっかり練習をして、月曜は古い仲間とゴルフをした。
土曜は寒かったのだが、日曜からは暖かく、今日が最高に良い日だったようだ。
ゴルフは、一昨年の１１月に内転筋を痛めてからほぼ一年振り。
最初のハーフはまあまあだったが、後半は足腰の筋肉が痛くなってボロボロ。
それでも、楽しかった。

今日は臨出で、仕事だったが、途中で抜け出して2時間基本をゆっくり行った。
これで、5月5日の福岡マスターズでは、なんとか走れるだろう。
エントリーは、６０ｍ・１００ｍ・２００ｍ。
プログラムを見て、選択するつもりだが、できれば全部走りたい。

土曜のメニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポ走ｘ３、SDｘ５、ハードル３台ｘ３、２００ｘ１、ダウン、ストレッチ。
日曜のメニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポ走ｘ５、SDｘ５、ハードル３台ｘ５、２００ｘ１、ダウン、ストレッチ。
今日のメニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポ走ｘ３、SDｘ５、ダウン、ストレッチ。

土日は、中高生の大会があり、ガラーンとしたグランドで寂しく練習をしたが、今日のグランドは、中高生で溢れていた。
楽しかった。

桜のじゅうたん（4月22日）

桜は雨で散ってしまったけれど、雨の恵みが有った。
桜が飛ばされずに、道路一面に敷きつめられていた。
桜には、こんな美しさも有ったんだね。

• 咲き誇っている様は勿論のこと、
  花びらの散るさま、
  ご紹介の画像のように散った花びらの地面を覆っているさま、
  そして葉･･･と、
  花咲く桜の満開後の変容も趣き深いですね。
  
  桜も種類がいろいろあって、
  この時期はこの時期に咲き誇ってるものも有る様で、
  個々最近、歩行中、車中など、
  あれはなんていう桜だろう？
  と気にして思うこと少なくなく･･･
  
  庭に桜を１本植えたいなあ、なんて思ってるんですが、
  かと言ってソメイヨシノは巨木になってしまうし･･･
  なにかいい桜はないかなあ･･･
  なんて以前から考えています。 -- (Miki Ono) 2008-04-29 08:05:37
• 確かにそうですね。
  近所に、美しいしだれ桜があるのですが、これを植えたら、10年後には巨木になるんだろうと思うと、躊躇してしまいます。
  現在、さくらんぼの木を植えていますが、花がたいしたことないってことや、虫がたくさん発生することから、余りよくないですね。
  子供の楽しみにと植えたさくらんぼなんですが。
  佐藤錦とナポレオンを植えました。 -- (中嶋) 2008-04-29 22:51:19

エゴスキュー・メソッド（4月21日）

タイトルが気になる本を見つけた。
英語のタイトルは、ペインフリー。
痛み解消。
成功率９５％と書いてある。
本を読んだ感想は、なかなかいけそうだ。
今日から試していて、自分として確認できるのは１週間くらいかかるか。
内容は、シンプルな動作で、そんなに多くはない。
骨を動かすための筋肉の正しい動きを再確認すること。
これにより、現在抱えている痛みがとれる。
予防にも役立つようだ。
試したら、結果は報告したい。
とても楽しみ。

痛み解消メソッド・驚異のエゴスキュー

記録会（4月19日）

仙台は午前中は雨風が強かったが、午後には雨も弱くなってきた。
午後２時50分が１００ｍのスタートだったので、朝、少し仕事をしてから仙台に向かった。
隣接のクリネックススタジアムには、楽天の試合の試合目当ての観客が並んでいたが、それも中止。

宮城野競技場の室内練習場は、中高生でいっぱいだった。
早速アップを始めたが、おじさんにはちょっと付いていけないペース。
流しまで終えて、左ハムとその付け根に違和感。
アップのペースが速すぎるか。

トラックに目をやると、中学生がずぶ濡れになりながらも力走していた。
これを見て、決心が付いた。
今日はおじさんには厳しすぎる条件。
同じクラブ、あぶくまACに今年入った女性の１００を見て帰ることにした。
なんと彼女は、１２秒８１。
良い目標ができた。

• 　この時期の雨は、レースはもちろん練習でも冷えて嫌になりますね。私も日本では強い雨の中でのレースがありますが、夏場だったので通常通りのタイムで走れました。
  100m12秒81は現時点では私も出るかどうか難しいタイムですが、今年は出来れば12秒中盤を目指して行きたいと思っています。 -- (よう) 2008-04-20 20:27:18
• そうですか、今回は自重されましたか。賢明な決断だったと思います。充分にアップしてもすぐに冷え切ってしまいそうです。
  次の日だったら良かったのにね。きっと神さまが今日は走ったらダメですよ。って言ってくれたんでしょう。
  私は来週が今期初戦。スポレクの予選会です。暖かくなってくれればいいんだけど・・・。 -- (大江) 2008-04-21 20:14:51
• ようさん、今回は練習不足とか体調などいろいろな要素を加味し、判断しました。
  及川さん（というのですが）は、身近に大変よい目標ができました。 -- (中嶋) 2008-04-21 20:34:59
• 大江さん、
  大江さんからいただいたメールも気になっていました。
  昨日の練習の後の体調からも、懸命な判断だったようです。
  ハムが、まだ十分ではなく、もし走っていたら故障していたかもしれません。ありがとうございます。
  来週のスポレク、頑張ってください。 -- (中嶋) 2008-04-21 21:24:06

桜はまだか（4月6日）

気温は１４度。
日陰とは違って、日向はポカポカ。
東京の桜は、そろそろ散りかけているのだろうが、角田はまだ蕾。

開花予想は明日なので、もう咲き始めてもおかしくない。
次の土日が花見日和なのだろうか。
19日に宮城県強化記録会があり、高校生に混じって１００ｍを走る。
花見はその後か、前に行けるか。
去年は、１００ｍを走ってから花見に行った。
船岡の人目千本桜。毎年、この時期の楽しみな我が家の一大イベント。

今日は、ハム付け根の様子を見るため、軽い練習。
メニュー：アップ、ストレッチ、動的ストレッチ、１００芝ｘ２、１００流しｘ３、１００テンポｘ５、２００ｘ１、ダウン、ストレッチ。

• 坐骨の痛みは辛そうですね。
  歩いている後ろ姿が傾いてますもん。
  
  リミット越えてしまって
  苦痛の花見にならないように・・・ -- (Miki Ono) 2008-04-07 21:26:54
• ご心配頂きありがとうございます。
  かなり良くなっているのですが、自然に左足をかばってしまうのですね。
  ９５％くらい回復です。 -- (中嶋) 2008-04-07 21:58:05