15年1月 - ハッピーセカンドライフと静岡マスターズ陸上

先週は休みました（1月25日）

先週は風邪がなんとなく治らなくて、結局家で過ごしてしまいました。
昨日は宮マの理事会が有り、弱気で休んでしまいました。
今日は、これではいけないと思い、一念発起しグランドへ行ったのですが、角田クロカンで貸切。
それでめげてはいけないと、台山公園へ行きました。
九時半くらいまでは雪がちらほらで気温も２℃くらいだったのですが、それから日が照ってきてかなり温かくなりました。

昨日はいわさ先生に股関節を緩めてもらい、下りでも脚の回転はとっても良かったと感じました。
しかし、施術は余りにも痛くて、我慢するのに歯を食いしばったので顎が痛いです。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、ハードルイメージ逆足（ベンチ使用）、８０ｍ流しｘ４、１００m３度上りｘ１、下りｘ２、２５０ｍ上りｘ１、骨ストレッチ。

台山公園のステージの前にはベンチがあり、これがハードルのイメージトレーニングにピッタリです。
初めて逆足をやりました。

• 体調が完治することを願っています。40mバウンディングで18歩はなかなか難しいです。今日も行い、19歩目が40mラインを10センチほど超えるようにはなりましたが・・・
  それでも着地の際に重心下をキックする感覚が徐々に分かってきました。これは実際の走動作でも生かせることなので、まずは18歩を達成したいものです。 -- (よう) 2015-01-28 23:09:59
• 大変遅い、明けましておめでとうございます。加えてＭ60のスタートも、おめでとうございます。
  バウンディングが課題になっているのですね。
  歩数にこだわるなら、スタートして3～4歩で上体を立てて、浮いてぇー･･･接地、つまり脱力（空中）～･･･アタック（接地）の繰り返し。
  上手く出来るようになると、快感ですよ。私は夢に出て来るほどでした。浮遊感が気持ち良い。でもこれは跳躍選手のスタンダード。
  ちなみに100ｍで30歩を切ると「いやあ、お前はバウンディング、出来るな」という評価でした。ただし、空中に浮いている時間が長いので、これは遅い。
  そのうち、スピードも考慮に入れなきゃ、ということになって助走付30ｍバウンディングの歩数とタイムを測り、評価するようになりました。
  8～9歩で4秒台が、まあおっきな顔が出来るレベル。
  ･･･昔話はともかく、みぞおちを前に押し込む、スピード重視のバウンディングと、タイミング重視の空中浮遊のそれは、運動の質が相当違います。
  スプリントに生かすためのバウンディングならば、タイム計測も必須になるのでは？と愚考します。
  -- (二日酔い主義者) 2015-01-29 01:00:29
• 追加。大事なことを忘れて投稿してしまいました。
  タイムを意識しても、歩数はあまり変わりません。つまり、バウンディングは、かなり急いでも、もしくは急いだ方が結果がいいのかも知れない、という感触が私には残っています。よろしければ試してみて下さい。
  -- (二日酔い主義者) 2015-01-29 01:10:06
• 二日酔い主義者さん、ありがとうございます。私は100mレースの歩数が全盛期（12秒4前後）でも59歩でした。100mバウンディングは苦手で52歩が最高です。現在は地面からの反発を生かす意識でバウンディングを行っているので、動的ストライドが伸びてきていますね。100mバウンドなら48歩くらいは目指しています。100mレースでもピッチを維持したまま1歩でも短縮できれば、単純計算で0.2秒は短縮できるので、今季は12秒5～6辺りは出せるはずと考えています。 -- (よう) 2015-01-29 21:42:19
• 実は先日、恐ろしくて書き込めない事があったのでした。
  バウンディングとホッピングは、当然のようにセットなのでありました。
  このセットの記録が近づくのが直接は三段跳の記録に結び付きますが、実はスプリントにも実効性があるのです。
  
  色々省きますが、ホッピングこそスプリントの脚のさばきに近似するのでした。
  でも、バウンディングもホッピングも、筋ではなく、腱の「生きの良さ」に物凄く依存するものなのです。
  バネって腱の柔軟性が前提条件なんです。
  
  それをマスターズのアスリートに要求するのは何か、間違っている気がしていて。
  でも、何か変な人が相当混じっている気もしてこうして書き込んでいる次第です。
  
  でもまあ、何時もの酔っ払いの戯言ですので。よしなに。 -- (二日酔い主義者) 2015-01-31 23:55:14
• 二日酔い主義者さん、
  仕事での来客が続き、忙しさにかまけてブログのチェックを怠っていました。
  その間に貴重なコメントありがとうございます。
  マスターズのアスリートの腱が弱っていても、使うことも重要なのではないかと思い始めました。
  特にようさんを見ているとそう思います。 -- (中嶋) 2015-02-01 21:16:50
• ようさん、
  負けないぞーっ！！
  -- (中嶋) 2015-02-01 21:17:25
• ようさん、中嶋さん、怪我だけはしないようご注意願います。 -- (二日酔い主義者) 2015-02-02 01:14:11
• 二日酔い主義者さん、
  無理しようと思っても、体が動きません。
  ご安心を。 -- (中嶋) 2015-02-07 15:28:36

Ｍ６０がスタート（１月１２日）

今日が誕生日で、いよいよＭ６０になりました。
練習は昨日と同じでしたが、３００ｍＨを目指して、逆足の練習をしました。
今日は調子が今一で、４０ｍのバウンディングは１９．５歩。
ＳＤは一度だけとっても良いイメージのスタートが出来ましたが、再現できません。
一度だけ腕が消えてしまったようなＳＤが出来たのですが、その後意識してしまってダメでした。
でも一度できれば、続けていればまたできるでしょう。
２５０ｍは、４０秒５８９でした。
昨日は最後の１００ｍは楽に走れたのですが、今日は前半飛ばしたので後半が辛くなりました。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ＳＤ２０ｘ５、ハードルジョッグ左右ｘ５、４０バウンディングｘ５、２５０ｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

今日の記念写真です。

• 私も今日は19歩でした。勅命違反なのでキック制裁ですが、遅ればせながらようやく20歩の壁を破りました。最終的に勝つのはワタクシか中嶋先生か、どっちでしょうか！？18歩目指して頑張りましょう！ -- (よう) 2015-01-17 15:35:19
• ようさん、
  頑張りますが１８歩は厳しいね。
  追い風でもなんでも、先に到達した方が勝ちですかね。 -- (中嶋) 2015-01-20 21:30:27

初練習(1月11日）

いつもなら正月でも走るのですが、今年はなんとなく風邪ぎみで流されてしまいました。
熱が出たわけでも無いし、せき込むことも有りませんでしたが、なんとなく調子が良くないということでした。
今日はすっかり元気が出てきたので、グランドへ行きました。
車を運転している時は温かかったのですが、グランドは西風がビュウービューで大変寒く感じました。

雲がかかっていましたが、遠くに蔵王が見えました。

流しを始めると体のあちこちが痛く、不思議に思ったのですが、良く考えたら昨日いわさ接骨院へ行ったのでした。
治療の翌日は、これは避けられません。
実は３日前の明け方、突然ふくらはぎがつりました。
それはとてもひどいつりかたで、これなでにないくらいでした。

原因ですが、その前の夜仙台で飲んだので、駅から自宅までの２ｋｍを歩いて帰ったのです。
この話を、家内や職場の同僚にしたのですが、練習していてそんなことは有るはずがないと一笑されてしまいました。
でも、実際にはそうなのです。
昨年のTeam Andyのオフ会で、新井田さんや大江さんの歩いている接地を見ていて、自分と違うと思いました。
それから、踵から接地するのではなく、足裏のフォアで接地をするように努力しました。
普通の靴ではできなかったのですが、Bemoloシューズではできました。
そこで、通勤用にもこのBemoloシューズを買ったのです。
意識しないと踵に戻ってしまいますが、意識さえすればフォア接地が出来るようになりました。
しかし、まだ慣れないのでフクラハギへの負荷が大きくなり、普通に歩いている分には良かったのですが、速足で２ｋｍは負担が大きかったのです。

今日は病み上がりという言い訳が有ったのですが、西風がとっても強く、最後の１００ｍは気持ち良く走れましたが、前半は進まないくらいで、タイムは４０秒４８９でした。
ようさんお薦めの、４０ｍのバウンディングは、こんなに強い追い風でも１９歩でした。

メニュー：アップ、骨ストレッチ、ウォークドリル、１００芝ｘ２、１００流しｘ２、１００テンポｘ２、ＳＤ２０ｘ５、４０バウンディングｘ５、２５０ｘ１、ダウン、骨ストレッチ。

• 私も風邪でダウンしていましたが、今日は室内陸上の立ち三段跳びに出場しました。6m19でした。以前中嶋先生がお話していた「1月中旬まで40mバウンディングで18歩いかなければキック」はほぼ確定的。ワタクシの自己新のためにも、エグい一撃をお願い致します！ -- (よう) 2015-01-11 22:37:09
• ようさん、
  言うは易しですね。
  やってみて18歩は厳しい。 -- (中嶋) 2015-01-12 16:29:53

元旦

新年あけましておめでとうございます。

今年も宜しくお願いいたします。

今日は子供たちが揃います。
楽しい正月です。
今日は練習は休みです。

• 今年もよろしくお願いいたします。今年の目標、年賀状に書いた通りです。今日も雪の中で屋外練習致しました。2015年はサングラスキックで生まれ変わるつもりでいます。どんどんかかって来いってんだ！！ -- (よう) 2015-01-03 22:42:20
• ようさん、
  明けましておめでとうございます。
  屋内練習でキックの強化をしています。
  待っていてくださいな！！
  きついぜーっ！！ -- (中嶋) 2015-01-04 20:40:35
• 明けましておめでとうございます。
  ご指導よろしくお願いします。 -- (Ｓ原) 2015-01-05 15:04:10
• Ｓ原さん
  明けましておめでとうございます。
  今年も宜しくお願いします。
  はっきりしない風邪のため、まだ練習していません。 -- (中嶋) 2015-01-10 14:48:39

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